Quels compléments alimentaires prendre pour le stress?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous êtes troublé par le stress du quotidien?
Vous ne parvenez plus à contrôler le fonctionnement de votre vie?
Vous sentez des douleurs dans la tête?
Pensez à une méthode douce et naturelle pour sortir de ce trouble émotionnel qui constitue une barrière pour votre plein épanouissement.
Ainsi, recourez, par exemple, aux compléments alimentaires anti-stress pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.
Dans cet article d’ailleurs, vous en découvrirez plusieurs types, qui sont efficaces pour trouver du soulagement.
Le magnésium
Les compléments alimentaires sont généralement vendus dans les pharmacies et les parapharmacies pour aider de nombreuses personnes à booster leurs santés physiques et mentales.
Ils se consomment pour la plupart du temps sous forme de tisane ou de gélules.
Ils sont puissants pour vous permettre de trouver un sommeil réparateur et surmonter au mieux votre stress.
Ils existent sous plusieurs formes.
Ainsi, si vous avez ces derniers temps des soucis et si vous sentez que vous êtes débordé par le travail, consommez du magnésium.
C’est un type de complément alimentaire qui est connu pour ses nombreuses vertus avantageuses pour le psychisme.
Il vous permet de rester quotidiennement zen, car il vous apporte de l’équilibre nerveux et émotionnel.
Il vous libère de l’angoisse et de la fatigue qui détruisent votre être.
Outre cela, il est bénéfique pour tous les muscles du corps.
Il existe sous plusieurs formes.
Le lactate de magnésium, l’aspartate de magnésium, le chlorure de magnésium, le carbonate de magnésium, l’oxyde de sodium, l’hydroxyde de magnésium et bien d’autres.
Toutes ces formes ont en partie des propriétés qui luttent contre le stress.
Par ailleurs, pour le trouver et profiter de ces multiples bienfaits, consommez des légumes et des céréales.
Il est présent dans ces aliments.
Vous le trouverez aussi dans le chocolat.
Pour plus de praticité, vous avez la possibilité de l’associer à la vitamine B6 pour reprendre au plus vite vos activités quotidiennes en main.
Attention, notez qu’il est déconseillé aux personnes du troisième âge.
Évitez également de le mélanger avec des produits qui contiennent de la maltodextrine si vous désirez mieux vous porter.
L’oméga-3
C’est un complément alimentaire indispensable pour le bon fonctionnement du corps humain.
Les oméga-3 sont encore vus comme des nutriments de la famille des lipides.
Autrement dit, ce sont des acides gras polyinsaturés essentiels.
Ils agissent particulièrement sur le cerveau et le cœur.
Ils contiennent plusieurs éléments qui vous permettent d’avoir un moral au beau fixe.
Ils sont composés d’acide docosahexaénoïque, d’acide alpha-linolénique et d’acide eicosapentaénoïque.
Ils sont contenus dans les poissons et favorisent le développement des activités cérébrales.
Ils participent aussi à la bonne circulation du sang dans l’organisme et sont excellents pour vous équilibrer émotionnellement.
De plus, ils régulent votre tension artérielle et vous libèrent aussi de la fatigue générale.
Ils peuvent être consommer, au cours des repas, afin de limiter leurs effets indésirables.
Cependant, pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits, vous devriez diminuer votre consommation en oméga-6 (présents dans les produits extraits du tournesol).
Pour leur utilisation, prenez deux capsules par jour (matin et soir) avec un verre d’eau pendant les repas.
Privilégiez par exemples: l’huile de colza, l’huile de soja, l’huile de noix, l’huile de lin.
Ces dernières présentent de multiples bienfaits pour sortir du stress.
Vous pouvez aussi le trouver dans les germes de blé, les épinards, la mâche et les noix.
Enfin, mangez plus de hareng, d’anchois, de saumon, de sardines pour déstresser puisque ces poissons sont riches en oméga-3.
La mélatonine
Ce complément alimentaire est naturellement fourni par le corps humain.
Plus précisément par la glande pinéale localisée dans le cerveau.
Il est efficace pour vous aider à trouver le sommeil facilement et à rester loin du stress et des contraintes de la vie.
En plus de ces avantages, il vous maintient jeune, car il agit contre le vieillissement grâce à ses nombreuses propriétés sur l’organisme.
Ajouté à cela, il permet aussi de mieux contrôler votre taux de glycémie.
Véritable antioxydant, il est pratique pour optimiser votre système immunitaire et c’est d’ailleurs ce qui vous permet d’avoir un mental loin des idées négatives.
Un autre avantage à rappeler, il lutte contre l’obésité et vous permet d’avoir une meilleure forme.
Si vous êtes stressé à l’idée de grossir, c’est le moment de le prioriser dans votre alimentation.
Pour le trouver, il vous suffit de vous rendre à la pharmacie pour passer votre commande.
En ce qui concerne son utilisation, prenez une gélule deux fois par jour avec un grand verre d’eau potable.
Vous pouvez vous tourner vers des produits naturels pour trouver satisfaction.
Dans cette logique, privilégiez dans votre alimentation, des noix, de l’ananas, de l’oignon et de l’avoine.
Certaines graines comme celles de chia ou de courge sont aussi riches en mélatonine.
Même les pépins de pastèque et de raisins contiennent ce type de complément alimentaire.
Le Griffonia simplicifolia
C’est une plante grimpante qui est utilisée en médecine traditionnelle pour guérir plusieurs maladies.
Contenant le 5-HTP, il a été révélé par les scientifiques qu’elle est pratique pour être intégrée dans la médecine moderne.
Avec ses nombreuses propriétés, elle permet de maintenir l’organisme en pleine forme.
Désormais utilisée sous la forme d’un complément alimentaire, elle est efficace pour le cerveau et vous évite surtout l’anxiété et le stress.
Riche en vitamines, en sels minéraux et en antioxydants elle équilibre votre système nerveux et vous met de bonne humeur.
Aussi, il faut ajouter qu’elle peut être utilisée par les personnes atteintes d’obésité pour perdre du poids efficacement.
Pour le trouver, allez dans les parapharmacies.
Vous le trouverez également auprès des vendeurs spécialisés ou sur certains sites destinés à la vente de compléments alimentaires en ligne.
Cependant, si vous devez passer votre commande sur internet, essayez de faire, au préalable, des recherches pour éviter d’éventuelles surprises désagréables.
Il serait intéressant que vous contactiez des internautes ayant de la renommée pour ne pas être déçu.
Vous pouvez également lire les avis des utilisateurs une fois que vous êtes connecté sur ces sites.
Cela semble être aussi une parfaite alternative.
Pour être aussi sûr de faire un choix optimal, demandez de l’aide à vos proches.
Ils sont capables de vous recommander des adresses fiables.
Enfin, pour la posologie, il est recommandé de prendre entre 150-500 mg par jour.
Pour éviter de dormir en journée, les prises du soir sont à favoriser.
En définitive, vous pouvez expérimenter ces différents compléments alimentaires pour contrer votre stress.
N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement pour aérer votre esprit et maintenir la bonne humeur en plus d’adopter ces compléments alimentaires.
Néanmoins, si vous souhaitez surmonter votre stress en évitant tout complément alimentaire, vous pouvez commencer par suivre notre programme Stress.app conçu spécialement pour réduire durablement le stress!
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