Coloriage anti-stress : une solution ludique pour décompresser ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Depuis quelques années, le coloriage pour adulte ou coloriage antistress est en vogue.
Bien loin du gribouillage de la maternelle, le coloriage antistress s’adresse aux adultes qui souhaitent s’accorder une pause détente durant ou après une journée surchargée.
Il ne s’agit donc plus seulement de mettre des couleurs sur un dessin, mais aussi et surtout, de stimuler votre créativité tout en éliminant votre stress dû aux nombreuses activités du quotidien.
Si vous êtes à la recherche d’une solution ludique pour décompresser et éliminer votre stress simplement, lisez cet article pour savoir quels sont les bienfaits du coloriage antistress puis, testez cette activité.
Le coloriage antistress : une véritable art-thérapie
Une art-thérapie est une psychothérapie utilisant les créations artistiques (dessin, coloriage, peinture…) pour exprimer ses sentiments intérieurs et se transformer.
Spécifiquement, le coloriage pour adulte est une véritable art-thérapie efficace pour décompresser.
En effet, il faut reconnaître que les objets d’art ne font pas qu’éblouir, puisqu’ils sont capables de vous transporter et de vous procurer une sensation de bien-être indescriptible.
Les cahiers de coloriage antistress spécialement conçus pour cet art sont généralement composés de divers dessins aux lignes fines et d’espaces à combler à l’aide de crayons ou de feutres de différentes couleurs.
Grâce à ces outils de coloriage, vous pouvez selon votre inspiration et votre créativité, exprimer vos angoisses, vos douleurs, vos problèmes, vos craintes…
Ceci devrait participer à calmer votre stress et à vous détendre.
Grâce à cette art-thérapie, votre état d’esprit commencera à changer et vous aller décompresser facilement à chaque fois que vous effectuerez cette activité ludique.
En réalité, toute art-thérapie est un moyen de débuter un processus de transformation psychologique.
Plus vous pratiquerez le coloriage antistress, moins vous vous sentirez angoissé.
Plusieurs chercheurs ont approuvé que le coloriage pour adulte est également est bon moyen d’augmenter l’estime de soi grâce aux réalisations obtenues à partir de sa propre inspiration.
La sensation d’autonomie et de satisfaction face au résultat obtenu engendrera le renforcement de l’estime que vous avez pour votre personne.
Le résultat immédiat est que vous vous sentirez beaucoup plus détendu et moins préoccupé par les angoisses du quotidien.
Le fait de colorier va donc vous aider à libérer les tensions en créant une source de distraction et en vous plongeant dans un état méditatif tourné vers votre intériorité.
L’expression de votre créativité à travers cette art-thérapie va vous aider à entrer en contact profond avec vos sentiments et les libérer.
Lâchez prise grâce au coloriage antistress
Tout être humain a parfois besoin de se libérer de sa charge émotionnelle.
À un moment précis, il est nécessaire de se débarrasser des tensions accumulées, et de le faire assez régulièrement.
Le coloriage antistress ne nécessite pas que l’on y consacre énormément de temps et beaucoup de matériels.
Il vous suffit d’utiliser le moindre moment libre de votre journée, pour libérer votre charge mentale et recharger votre esprit d’énergies positives grâce au coloriage antistress.
Avant la préparation du dîner, après avoir bercé votre enfant, pendant votre pause au travail…
Bref, 10 minutes suffisent pour « déposer » votre stress sur un dessin que vous allez embellir grâce à votre créativité.
Lorsque vous coloriez, sans même vous en rendre compte, vous vous concentrez sur vous-même et vous plongez dans votre intérieur.
Vous en venez à oublier tout ce qu’il y a autour de vous, et vous partez en exploration de votre personne.
Chaque couleur que vous choisirez de poser sur votre dessin représente une émotion particulière que vous exprimez positivement et sans violence.
Tandis que votre quotidien vous pousse à disperser vos pensées et à multiplier vos actions, le coloriage antistress lui va vous pousser à vous recentrer sur votre propre personne et à puiser votre inspiration en vous.
À ce moment-là, rien d’autre n’aura plus d’importance que votre relaxation et le résultat final de votre dessin.
Pendant une séance de coloriage, vous ne vous souciez donc plus des problèmes stressants du quotidien et de ce que vous ferez dans une heure, deux jours, une semaine, trois mois…
Vous vivez l’instant présent et vous en profitez jusqu’au dernier coup de crayon.
Cette activité vous pousse à lâcher prise et à demeurer dans le présent, et ce malgré les réalités qui vous entourent.
Les bienfaits du coloriage antistress sur votre organisme
Le coloriage antistress peut être considéré comme le cousin de la méditation et du yoga, puisqu’il a des effets décompressant et relaxant.
Ses effets positifs proviendraient du fait que la répétition des mêmes gestes active une zone spécifique du cerveau également activée lors de la pratique du yoga ou de la méditation.
Ainsi, votre corps et votre esprit ressentent automatiquement les bienfaits du coloriage antistress.
De façon concrète, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque sont régulés ou stabilisés et votre corps active la fonction « relaxation ».
Ainsi, tandis que le taux de cortisol (l’hormone à l’origine de la sensation de stress) baisse, la production de sérotonines et de dopamine est, quant à elle, stimulée.
Il s’agit de deux hormones responsables du bien-être et de l’humeur.
Le coloriage a donc effectivement un effet positif sur la gestion du stress.
Il s’agit également d’une activité permettant de garder le cerveau en forme puisque le coloriage permet aux neurones d’effectuer une véritable « gymnastique ».
Tout d’abord, vous allez stimuler votre logique (grâce à l’hémisphère gauche du cerveau), puis votre créativité (grâce à l’hémisphère droit du cerveau), tout en imposant à votre cerveau une certaine concentration.
Alors, si vous vous sentez anxieux, dépassé ou oppressé, n’hésitez pas à sortir votre cahier de coloriage pour adulte et libérer vos hormones de bien-être.
En outre, le coloriage antistress est parfait pour améliorer votre motricité fine.
Il existe en effet une technique biomécanique idéale pour accomplir les gestes de coloriage.
Il suffit de tenir délicatement votre crayon ou votre feutre de la même façon que l’on tient un stylo, sans pour autant exercer une pression.
Vos doigts ne doivent pas être trop proches de la mine pour avoir une meilleure capacité de mouvement et une plus grande liberté.
Une fois votre motricité fine améliorée, vos doigts seront plus souples et même votre esprit.
À la longue, vous devriez pouvoir détendre vos muscles des doigts en tenant n’importe quel objet.
Pour conclure
Le coloriage antistress est une parfaite solution ludique pour libérer les charges émotionnelles et vider votre esprit de pensées négatives.
Il est important de consacrer du temps à cette activité d’apparence inoffensive, mais pourtant très efficace, si vous voulez vous débarrasser de votre anxiété et de votre stress quotidien.
N’hésitez donc pas à acheter votre cahier de coloriage pour adulte et à commencer à exprimer votre créativité et libérer votre stress.
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