Colon irritable: comment réduire l’inflammation intestinale?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le côlon irritable est un mal partagé par de plus en plus de personnes.
Quelques fois causé par un état de stress constant, il attaque le plus souvent le genre féminin.
Quelle mesure peut-on alors prendre afin d’accéder à la guérison de cette maladie ? Découvrez ici comment se soigner naturellement de ce mal.
Le syndrome du côlon irritable : qu’est-ce que c’est ?
Le syndrome du côlon irritable ou encore colopathie fonctionnelle se définit par un trouble fonctionnel de l’intestin.
Le problème avec cette pathologie, c’est que l’intestin peut sembler aller parfaitement bien en apparence alors que le patient est bien malade.
Le syndrome du colon est l’une des maladies qu’on qualifierait de sournoises si l’on considère sa manière de se manifester.
Près de 20 % de la population française en ont déjà souffert ou en souffrent toujours.
Les femmes y sont plus exposées.
Ordinairement, les symptômes du côlon irritable sont les suivants :
- les troubles du transit intestinal caractérisés par l’alternance entre la constipation et la diarrhée ;
- les douleurs abdominales qui ne sont temporairement soulagées que par l’expulsion des matières fécales.
En outre, la maladie peut s’accentuer par le stress, du fait que certaines personnes affectées peuvent éprouver de la gêne vis-à-vis des autres au point d’aboutir à un état de stress permanent.
Cela favorise de toute évidence l’aggravation de la maladie.
Les vraies causes du syndrome du côlon restent jusqu’alors un peu floues.
Cependant, on sait tout de même que ce trouble peut être causé par des insuffisances musculaires au niveau du côlon, du sphincter et du pelvis.
C’est ce qui empêche clairement le corps d’évacuer les déchets normalement.
Comment soulager naturellement un côlon irritable ?
La colopathie fonctionnelle n’est pas un mal incurable.
Elle peut être soignée de façon naturelle en faisant usage de différentes méthodes à découvrir ici.
Un automassage du ventre pour calmer les douleurs
Comment procéder ?
C’est simple.
Avec un mouvement de lissage, il faut suivre le trajet du côlon en appuyant bien fort.
Vous pouvez faire ce massage avec trois doigts d’une main, ou avec les deux pouces.
Que vous soyez dans une posture allongée ou debout, tâcher de bien relâcher le ventre.
Vous devrez partir du bas de ventre à droite avec les doigts pour remonter progressivement en dessous des côtes.
Vous allez ensuite effectuer un mouvement transversal, cette fois-ci en descendant le long du côté gauche jusqu’en bas du ventre.
Veillez à effectuer cette opération plusieurs fois par jour dès que vous sentez le mal.
Utiliser de l’huile végétale ou éventuellement de l’huile essentielle afin de faciliter le massage.
Consommer de l’huile essentielle de menthe poivrée
En effet, l’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antispasmodiques.
Elle aide à détendre les muscles de l’intestin et du côlon.
Elle participe favorablement à la diminution des douleurs.
L’huile essentielle de menthe poivrée a été reconnue cliniquement comme un anti-inflammatoire très efficace.
De plus, elle améliore la digestion.
Comment procéder ?
Vous devez consommer 200 à 250 mg d’huile essentielle de menthe poivrée (soit 2 gouttes diluées dans une cuillère à café) au moins trois fois par jour.
Vous pouvez le faire au cours de votre repas.
Toutefois, demander l’avis d’un spécialiste serait plus sage, car à forte dose, l’huile essentielle de menthe poivrée peut favorisée les brûlures d’estomac.
Il y a également des capsules entérosolubles préparées par le pharmacien qui peuvent être directement ingurgitées.
Une fois dans l’intestin, ces capsules libèrent leur contenu.
Elles sont à prendre pendant un à quatre jours en cas de spasmes douloureux.
Consommer le fenouil
Le thé à la base de fenouil est aussi utilisé pour l’amélioration de la digestion.
Le fenouil est également connu pour ses vertus antispasmodiques.
Il permet de prévenir la formation de gaz au niveau du tube digestif et stimule la production de suc gastrique.
Une infusion du fenouil avec une émulsion d’huile de graine de fenouil réduit également les douleurs d’estomac ainsi que les problèmes de ballonnement.
Utiliser des probiotiques, pour rétablir la flore intestinale.
La plupart des patients atteints de douleur au côlon subissent un déséquilibre de la flore intestinale, avec des bactéries trop ou pas assez présentes.
Dans ce cas précis, deux produits ont été cliniquement approuvés.
Il s’agit de : Ibsium (Lesaffre) et Lactibiane Référence (Pilèje).
Si vous constatez une certaine amélioration au bout d’une dizaine ou une quinzaine de jours, alors ils sont efficaces pour votre organisme.
Toutefois, étant donné que chaque organisme peut répondre différemment, si vous ne trouvez pas satisfaction sur cette période, pensez à tester un autre produit.
L’hypnose peut être utile pour lutter contre le stress.
Considérant le fait que le stress constitue également un facteur déclencheur du mal, traiter le stress revient à soigner par analogie le syndrome du côlon irritable.
Les méthodes pour contrer le stress sont multiples.
Nous avons par exemple la sophrologie, la méditation, le yoga, le qi gong…
Toutefois, l’hypnose est la plus étudiée scientifiquement de toutes ces méthodes.
Paru en 2015, le rapport de l’INSERM sur l’efficacité de l’hypnose confirme en effet son intérêt pour diminuer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Un hypnothérapeute peut aider à travailler sur le lâcher-prise et le relâchement des tensions du corps, notamment au niveau du ventre, en passant par des exercices de respiration et de visualisation.
Il en faut au minimum trois séances pour espérer des résultats probants.
Il peut également aider à faire des exercices d’autohypnose que vous pouvez refaire tout seul.
Les tarifs pour de pareils services peuvent souvent varier de 50 à 150 euros la séance.
Mais cela dépend bien évidemment de la région.
Voici quelques mesures préventives du syndrome du côlon irritable
L’alimentation peut constituer un facteur essentiel à l’éloignement de cette maladie.
Pour ce faire, il faut déjà agir sur son régime alimentaire.
Ainsi, il faudrait surtout s’épargner la consommation sans contrôle d’alcool, de produits laitiers et surtout les aliments gras.
Par ailleurs, il est important de pratiquer régulièrement une activité sportive, en l’occurrence les exercices faisant travailler la ceinture abdominale.
La marche régulière est aussi avantageuse.
Pour ce qui est de la réduction du stress, pensez à pratiquer quotidiennement des exercices d’évacuation du stress tel que la méditation par exemple.
Voilà donc les différentes options qui s’offrent à vous pour vous soulager du côlon irritable.
Le mieux reste d’adopter les mesures préventives.
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