Comment faire pour arrêter de trop penser et trop réfléchir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
En règle générale, la réflexion devrait précéder toutes nos actions et nos paroles, mais quand elle empêche d’agir, il y a un problème.
En effet, si vous ne faites que penser sans jamais poser des actes ou que vous vous sentez pris au piège, il y a effectivement quelque chose qui ne va pas.
Chez certaines personnes, cette situation est accompagnée par d’autres troubles psychologiques comme le stress et l’anxiété.
Cherchez-vous un moyen pour arrêter de penser et de trop réfléchir tout le temps ?
Trouvez dans la suite de cet article, des informations utiles à ce sujet.
Accepter la situation
Pour parvenir à arrêter de penser autant, la première étape est d’accepter le fait que vous pensez effectivement trop.
Déjà, tout comme manger, penser ou réfléchir est un besoin naturel de l’Homme.
Toutefois, lorsque vous en abusez, vous devez pouvoir vous en rendre compte.
Pour ce faire, si vous n’en êtes pas encore conscient, voici quelques signes qui pourraient vous aider.
- Vous êtes tout le temps en train de penser à la même chose.
- Vous êtes capable d’analyser une même situation sous une centaine d’angles sans pour autant passer à l’action.
- Vous êtes capable de demander à plus de vingt personnes leur avis sur une même situation.
- Autour de vous, on vous traite de philosophe, de broyeur de noir ou autres expressions similaires.
Si vous vous retrouvez dans l’une ou l’autre de ces hypothèses, il est alors temps d’accepter la situation afin de pouvoir aller de l’avant.
Faire de la méditation
Après avoir pris conscience de la situation, si vous n’arrivez pas à vous empêcher de réfléchir, la méditation pourrait vous y aider.
En effet, la méditation est un procédé qui vous permet de libérer ou de relâcher vos pensées.
En méditant de façon régulière, vous allez également acquérir la capacité à réfléchir uniquement quand c’est vraiment important.
Pour y arriver, vous pouvez par exemple au réveil prendre une vingtaine de minutes pour méditer.
Cela vous permet de concentrer toute votre énergie sur ce qui est important tout au long de la journée.
Dans le même temps, vous pouvez faire la méditation les soirs dans le but de vous détendre.
Faire des activités physiques
En vous concentrant pour faire du sport, vous vous détachez progressivement de toutes pensées qui envahissent votre esprit constamment.
En faisant de la marche ou de la course à pied, vous pouvez parvenir à atteindre cet objectif, mais pour plus d’efficacité, il est conseillé d’opter pour des activités sportives plus intenses.
Ainsi, vous pouvez par exemple opter pour le power yoga, le beach-volley ou un art martial.
Ces sports demandent de la concentration sur le corps ce qui vous donne le temps d’oublier les pensées qui tournent en boucle dans votre tête.
Vous pouvez également :
- intégrer un circuit de gym dans une salle de sport,
- partir à des randonnées en famille ou entre amis pour observer un paysage unique,
- faire de la natation, cette activité demande beaucoup de concentration.
Dire à haute voix vos idées
Bien que cela puisse paraître banal, c’est une astuce qui marche à tous les coups.
Pour le faire, vous n’avez pas forcément besoin de vous adresser à une autre personne, il vous suffit de vous parler vous-même.
Toutefois, partager vos idées avec un proche, ce serait beaucoup plus pratique, car vous pourrez dans le même temps en discuter.
Lorsque vous extériorisez vos pensées, vous n’en êtes plus prisonnier et vous parvenez à vous en défaire.
C’est un exercice que vous pouvez faire toutes les fois où vous vous sentez submergé par vos pensées.
Demander conseil à vos proches
Lorsque vous réfléchissez tout le temps, il est possible que vous doutiez de votre propre point de vue, c’est d’ailleurs ce qui vous plonge indéfiniment dans la réflexion.
Ainsi, en parler avec un proche pourrait vous donner l’occasion de voir la situation sous un meilleur angle.
Son point de vue pourrait enfin vous permettre de prendre une décision.
Dans le même temps, procéder ainsi vous permet de vider votre esprit tout en passant du temps avec ce proche.
Écrire vos idées
Sur votre ordinateur ou sur une feuille, faites une liste de toutes les choses qui vous font réfléchir.
Non seulement vous écrivez le problème, mais aussi les options que vous envisagez et les avantages et les inconvénients de chaque option.
Dès que vous aurez fini cette liste, vous devez avoir constaté un calme total dans votre esprit, car tout ce que vous ressassiez est maintenant en face de vous.
Aussi, cette liste vous permet de prendre une décision en choisissant l’option la plus avantageuse.
Cependant, si deux options semblent présenter les mêmes avantages, nul besoin de réfléchir encore, suivez votre intuition.
Faire la liste des choses à faire dans la journée
Plus vous êtes occupé, moins vous passez de temps à broyer du noir.
Ainsi, avoir un emploi du temps détaillé et chargé est un moyen pour rester toute la journée concentré sur l’essentiel.
C’est un moyen pour constamment vous rappeler qu’il y a bien plus important à faire.
Les activités à mettre dans votre emploi du temps doivent couvrir tous les domaines, elles ne doivent pas se limiter au monde professionnel.
Vous pouvez par exemple prévoir de faire la cuisine, le ménage, dormir ou passer du temps avec votre famille et vos amis.
Régler les problèmes immédiatement
C’est parce que vous accumulez les problèmes qu’ils sont toujours présents dans votre esprit.
Si vous résolvez au fur et à mesure les problèmes, vous n’aurez plus de raison de réfléchir à longueur de journée.
Faites donc une liste de tout ce qui vous tracasse et élaborez un plan d’action.
Pour vous aider, voici quelques exemples concrets :
- Lorsque vous ressentez de l’attirance pour une personne du sexe opposé, au lieu de passer votre temps à vous demander si c’est réciproque, prenez les devants en l’invitant à sortir.
- Dans le cas où vous vous trouvez peu productif à l’école ou au travail, posez des actions qui pourront vous aider à améliorer la situation.
En définitive, voilà des conseils qui pourront vous aider à arrêter de trop penser ou de trop réfléchir.
Dans le même temps, pensez à vous socialiser davantage et à consacrer plus de temps à vos passe-temps préférés.
Toutefois, sachez que vous n’avez pas besoin de trop stresser pour cette situation, tout le monde pense.
Mais quoiqu’il en soi, le programme Stress.app pourrait vous être d’une aide précieuse !
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