Comment arrêter de rougir et d’être gêné tout le temps ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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Il peut arriver à tout le monde de rougir parce qu’on a fait des efforts ou parce qu’on ressent des émotions qui causent de la gêne.
Pour la plupart des personnes, c’est une simple gène, mais cela devient une vive anxiété pour certains.
Cependant il n’en reste pas moins handicapant.
Voici quelques pistes pour arrêter de rougir et d’être gêné tout le temps.
Qu’est-ce que le rougissement ?
Le rougissement est la marque de notre émotion face à un stress.
Le rougissement n’indique pas nécessairement une maladie sous-jacente.
Il peut survenir à cause d’un effort physique, de la prise d’aliments épicés, de températures élevées, d’une gêne et surtout de la nervosité.
Comment rougit-on ?
Avant d’aborder les astuces pour arrêter de rougir, essayons de savoir comment se passe le rougissement.
En effet le mécanisme physiologique du rougissement est assez simple.
Il s’agit d’une réponse du système nerveux autonome qui contrôle automatiquement les fonctions de notre corps.
Le rougissement est dû à une présence de quantité énorme de sang.
C’est une sensation de chaleur qui fait que la température normale du sang est supérieure à celle de la peau.
Alors cet afflux de sang qui est causé par une dilatation des vaisseaux sanguins, constitue une réponse de l’organisme à une situation perçue comme un danger.
Face à cette perception, le corps se met donc prêt pour la lutte avec une dépense énergétique importante.
On constate alors des battements de cœur accélérés causant une augmentation de la température corporelle avec une sudation très élevée.
Comment arrêter de rougir et d’être gêné tout le temps ?
Sachons qu’il n’existe aucun miracle pour ne plus rougir.
Ce sont des efforts personnels qu’il faut faire pour y arriver.
Dans beaucoup de cas, la tendance à rougir facilement disparaît toute seule avec le temps, au fur et à mesure que l’on prend confiance en soi.
Il existe néanmoins des techniques de relaxation, de respiration et aussi des thérapies comportementales qui vont permettre de contrôler le stress qui déclenche le rougissement.
C’est vrai que ces thérapies ne vont pas résoudre de façon définitive le problème mais permettront un temps soit peu de gérer l’émotion.
Plusieurs efforts peuvent aider à mieux arrêter de rougir et d’être gêné tout le temps.
Accepter de rougir
Il vaut mieux accepter de rougir que d’avoir honte de l’être.
Ceci parce que c’est la conséquence de votre émotivité qui s’affiche.
Efforcez-vous plutôt de les accepter, n’essayez pas de vouloir changer les choses.
Laissez-les plutôt venir à vous puis s’en aller tout en restant indifférent.
De plus, dans la mesure essayez de préciser vos sources de rougissement aux autres.
Ce qui les empêchera de vous dire des choses qui ne sont pas de votre goût.
L’expérience du rougissement étant universelle, cela sera plus accepté.
Ne pas se focaliser sur le rougissement
Lorsque le rougissement survient, apprenez à ne pas vous focaliser sur lui.
Il est plutôt recommandé de se focaliser sur son entourage voire sur son environnement que sur ses rougissements.
Il est vrai que c’est plus facile à dire que de faire mais on peut y arriver en s’appuyant sur les techniques d’entraînement que proposent les services spécialisés.
Évitez d’obéir au rougissement
Il faut éviter d’obéir au rougissement tout en continuant d’agir et de rester physiquement dans la situation malgré votre état d’âme.
Cela ne veut pas dire qu’il faut le cacher ou de le fuir.
La prise de confiance en soi
Pour vous débarrasser durablement voire définitivement des rougissements, cette méthode est la plus simple.
En effet, avoir une bonne confiance en soi, permettra de ne pas faire dépendre sa valeur du jugement ou de l’avis des autres.
Qu’il s’agisse d’une remarque faite par votre patron.
Votre prise de confiance vous fait savoir que votre valeur ne dépend pas l’avis d’une personne se trouvant en face de vous.
Ceci dit, avec plus de confiance en vous, vous n’aurez plus l’impression d’être une personne intéressante, mais en revanche vous devrez assumer votre personnalité ; qui vous êtes vraiment.
Assumer ses faiblesses
C’est lorsque vous essayez de cacher des choses que le rougissement survient.
Pour donc palier à ce problème, il suffira de prendre les devants et en faire par la suite une plaisanterie.
L’idée donc ici c’est d’aller habituellement à la rencontre de votre réflexe qui était de cacher vos émotions.
Cela sous-entend qu’il faut anticiper et en le faisant, vous vous retirez tout le stress inutile qui vous habite.
Être responsable de son corps et son esprit
Vous devez être en total contrôle de vos rougissements pour qu’ils soient conjugués au passé.
Pour ce faire, assumez votre personnalité.
Vous devez avoir confiance en votre capacité.
Qu’une remarque soit positive ou négative, apprenez à lâcher prise pour ne pas donner une importance à votre interlocuteur.
Faites des exercices physiques
Pour arrêter de rougir, vous pouvez mettre à profit des exercices physiques.
Avec ces exercices, votre visage rougira naturellement et votre pression sanguine diminuera et vous pourrez même plus rougir par la suite.
En moyenne, vous devrez faire entre 30 minutes et 2 heures de sport.
Lorsque votre rongeur due au sport va s’estomper, votre incapacité à rougir ne durera pas longtemps.
La sympathectomie
C’est une intervention chirurgicale qui existe mais elle est réservée aux cas les plus problématiques.
C’est-à-dire quand le rougissement affecte de façon considérable la vie sociale.
En effet lorsque les rougissements sont insupportables et très invalidants, on fait recours à cette intervention.
Elle consiste à sélectionner le nerf sympathique le long de la colonne vertébrale.
À ces quelques pistes, nous vous proposons de penser à toutes les choses positives qui vous arrivent dans la vie.
Il faut se fixer également des objectifs quotidiens et raisonnables ; une alimentation équilibrée également contribuera à un sentiment de mieux-être, apaisant le sentiment de gêne.
En définitive sachez qu’il n’existe pas de solution miracle pour arrêter le rougissement et d’été gêné tout le temps.
Contrairement à ce que qu’on croit parfois, c’est bien possible de s’en passer, à condition de faire un véritable travail sur vous-même.
C’est vrai qu’il existe des médicaments, mais qui ont juste un effet sur le mécanisme physiologique du rougissement.
Il est alors plus indiqué de suivre une psychothérapie.
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