Anxiété et solitude de l’artiste : comment s’en sortir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Un artiste célèbre peut parcourir la terre entière le temps d’une tournée.
Certes, il est accompagné par son équipe mais quand les projecteurs s’éteignent, il est la plupart du temps seul dans sa chambre d’hôtel.
Avant même de donner un concert, ou de se produire, il est pris par un autre sentiment qui émerge à cause de l’avenir immédiat qui lui échappe.
Il se pose donc des questions : les choses se passeront-elles bien ?
C’est l’anxiété.
Cet article est un moyen mis à leur disposition pour les sortir de ce mal-être.
Il évoque les techniques pour les sortir de la solitude et de l’anxiété.
Comment l’artiste peut-il lutter contre la solitude ?
On peut parfois les envier parce qu’on imagine qu’ils ont tout pour eux : l’argent, la gloire, le pouvoir, mais ils ne sont pas toujours plus heureux que nous.
Certains se sentent incroyablement seuls.
Pour passer ces moments émotionnels difficiles il faut qu’ils apprennent à :
Écouter de la musique
Savourer votre propre musique vous aidera beaucoup à échapper à la solitude.
Un morceau que vous composez porte une part de votre histoire, un vécu.
Quand vous vous sentez seul, évoquez cette partie de votre histoire.
C’est conseillé d’écouter des chansons qui vous rappellent de bons souvenirs.
Une histoire d’amour qui s’est bien terminée.
Un ami avec qui vous avez passé de bons moments.
La musique qu’on a soi-même composé est un puissant moyen d’échapper à la solitude.
Surtout si la chanson a été un succès, vous replongez dans vos souvenirs et vivez comment le public l’a si bien accueilli.
Le témoignage qu’ils lui ont rendu en venant à vos concerts.
En ce moment-là vous comprenez que vous n’êtes pas seul et que des milliers de personnes tiennent à vous.
Extériorisez vos pensées
Tout part de là.
La solitude ne vient pas ex nihilo.
Elle vient de vos pensées.
Ce sont elles qui vous envoient cette information comme une alerte : je me sens seul, je me sens seul !
Il faut donc dans un premier temps, la reconnaître et ensuite l’extérioriser.
Vous pouvez le faire verbalement ou par écrit.
Le dessin est aussi conseillé pour sortir ces pensées de solitude de votre tête.
Il y a enfin la musique.
Être seul c’est un état d’âme et il peut suggérer une belle composition musicale qui peut être sera un tube sait-on jamais.
Donc n’hésitez pas à attraper votre guitare et à ressortir toute cette solitude dans une chanson improvisée.
Consultez un psychologue
C’est une solution clinique, le psychologue vous écoutera et vous proposera une thérapie pour guérir de votre solitude.
N’oubliez pas que c’est son boulot, donc n’hésitez pas à prendre un rendez-vous.
Lire des livres sur la solitude
Les livres sur la solitude permettent d’en savoir un peu plus sur ce que vous vivez.
Une fois que vous l’avez bien appréhendé, il est plus facile d’y faire face.
Vous trouverez peut-être dans ce livre, des techniques pour vous en débarrasser.
En parler à des amis
Souvent on pense qu’on est le seul à souffrir de la solitude.
Ce qui nous empêche d’en parler.
Ce n’est pas vrai.
Le fait de partager sa situation émotionnelle avec des amis artistes ou non vous permet de remarquer qu’ils vivent ou ont vécu les mêmes choses que vous.
Le sentiment de se sentir compris, vous procure déjà un bien fou.
Les amis qui sont passés par là vous prodigueront des conseils avisés.
Outre la solitude, les artistes vivent souvent avec l’anxiété, le fait de ne pas savoir si un concert, une exposition, ou un spectacle, se passera bien.
Comment un artiste peut sortir de l’anxiété ?
Se dire que la perfection ne peut être atteinte
Si vous devez donner un spectacle, un concert ou faire une exposition, il est bien de se mettre la pression, de se préparer à 100 % pour donner le meilleur de soi.
Cependant il faut savoir ne pas trop se mettre la pression ce qui déclenchera l’anxiété.
Dites-vous que la perfection n’est pas de ce monde et que tout se passera bien parce que vous vous êtes préparé pour.
Visualisez l’événement après une semaine
L’anxiété chez l’artiste peut être quasi permanente, mais pas de panique.
Quand ce sentiment vous prend, dites-vous que le concert que vous allez animer se passera bien.
Donc faites l’effort de réaliser dans votre tête toute la satisfaction que vous ressentirez une semaine après cet événement quand vous allez vous en souvenir.
Il est important de rappeler que l’anxiété n’est pas uniquement produite par nos pensées.
Il y a aussi le corps qui peut en être la cause.
Pour cela, il faut :
Avoir une bonne hygiène de vie
Avoir une bonne hygiène de vie passe par une alimentation équilibrée, et la pratique du sport.
À ces deux choses s’ajoute le sommeil.
Ces éléments mal gérés peuvent être d’incroyables sources d’anxiété et de stress.
Réduire la consommation de café et d’alcool
Si vous êtes déjà naturellement anxieux, la consommation immodérée d’alcool et de café va accentuer ce sentiment.
Évitez donc de trop consommer ces boissons qui vous stressent et provoque une crise de panique.
Faire du Yoga
C’est un exercice très conseillé pour lutter contre l’anxiété et le stress.
Il vous aidera beaucoup dans votre carrière d’artiste.
Vous serez plus serein et plus posé.
Faire de la méditation
La méditation vous permet de retrouver votre calme intérieur et il n’y a rien de plus inébranlable qu’un corps en harmonie, en paix avec lui-même.
Rien ne l’ébranle.
Ni le stress, ni l’anxiété n’arrive à l’affoler.
Pratiquer des exercices de respiration
Ces exercices permettent de reprendre son self control.
Vous pouvez compter doucement de 1 à 10 en inspirant et en expirant.
C’est une technique pour combattre l’anxiété.
Un état d’esprit qui va le plus souvent avec le stress.
Comment lutter contre le stress ?
Le stress et l’anxiété sont proches donc les techniques pour guérir l’un, vont souvent avec l’autre.
Cependant, il y a d’autres astuces plus spécifiques à l’éradication du stress.
Il faut par exemple apprendre à rire
Rire le plus souvent
Rire, ça détend.
Suivez des films drôles, ou inventez-vous une raison de rire.
Pourquoi ne pas se remémorer d’une histoire comique, ou taquiner son voisinage.
Cela provoquera des éclats de rire qui vont relaxer votre esprit.
Méditer sur l’amour bienveillant
C’est une technique qui vous permet de parcourir les sentiments très positifs que vous avez envers vos connaissances et envers vous-même.
Elle est recommandée par les chercheurs qui ont fait des études là-dessus.
L’autre moyen de se débarrasser du stress et de s’accorder une sieste plus souvent afin de reposer ses sens.
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