Anorexie : quelles sont les solutions pour retrouver l’appétit ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Au premier rang des troubles de comportement alimentaire qui touchent de nombreuses personnes, on retrouve l’anorexie.
Tout comme la boulimie ou encore l’hyperphagie, l’anorexie est un trouble comportemental dangereux susceptible d’avoir de graves conséquences sur la santé des victimes.
Les personnes anorexiques sont souvent confrontées à des complexes par rapport à leur forme physique.
Elles ont peur de prendre du poids et finissent par développer une phobie irraisonnée contre toute forme d’alimentation.
De ce fait, elles se soumettent à une restriction alimentaire sévère comme pour se punir.
Si ce trouble alimentaire est très dangereux pour ceux qui y sont sujets, il existe néanmoins quelques solutions pour leur permettre de s’en sortir.
Découvrons-les !
Passer par des thérapies pour résoudre le problème
La perte d’appétit liée à l’anorexie n’est pas pareille à une simple envie passagère de ne pas manger.
Quand il s’agit d’anorexie, le problème est bien plus profond que cela.
L’anorexie naît d’une dépréciation de son corps qu’on considère comme dégoûtant ou obèse.
Elle débute donc par un état de stress, un mal-être profond, car la personne ne se sent plus bien dans son corps et a envie de le transformer, de l’affiner, de se rendre plus mince.
Étant un trouble psychologique, certaines solutions thérapeutiques sont proposées aux personnes qui en sont victimes.
Ces thérapies permettent ainsi aux victimes de mettre des mots et des images sur les émotions à l’origine de leur anorexie.
Il s’agit là d’un moyen de les libérer peu à peu du stress, des émotions négatives et d’apprendre à s’accepter tels qu’ils sont.
On les invite aussi à rencontrer et discuter avec des personnes qui ont souffert d’anorexie et qui arrivent aujourd’hui à bien s’alimenter, laissant ce trouble derrière eux.
L’histoire de ces anciens malades en plus des thérapies comportementales cognitives peut aider le patient à modifier son comportement alimentaire.
Réapprendre à connaître et aimer son corps
Suivre une thérapie peut être utile pour retrouver l’appétit après un épisode anorexique.
Mais au-delà des thérapies, le patient doit apprendre à aimer son corps et à mieux le connaître.
Étant donné que ce dernier était à la source du problème, celui qui désire trouver l’appétit devra faire la paix avec son corps.
Cela lui permettra de s’alimenter sainement sans craindre excessivement une prise de poids.
Se réconcilier avec sa forme physique peut passer par exemple par le fait d’effectuer des exercices qui détendent.
La sophrologie, le yoga, l’ostéopathie, etc., sont des disciplines qui vous permettent de mieux apprécier votre forme physique.
À travers leurs capacités à amener l’homme à se recentrer sur lui-même, ces disciplines constituent le meilleur moyen de réapprendre à se connaître.
Ces disciplines vous obligeront à respecter votre corps et surtout à être à son écoute.
Cela aura par la suite un effet positif sur le comportement alimentaire.
Adopter un nouveau mode d’alimentation
Pour retrouver l’appétit, il est possible de se tourner vers un nouveau régime alimentaire.
Ici, il ne s’agira pas de miser sur les quantités, mais plutôt sur la qualité de ce qu’on ingurgite.
Il faut tenir compte du fait que si vous êtes anorexique, vous aurez du mal à manger en grandes quantités.
Les microvillosités de votre intestin étant atrophiées, il leur faudra du temps pour reprendre leur fonction.
Au petit-déjeuner, vous pouvez par exemple privilégier du pain avec des sources de protéines.
Du fromage, des œufs sur le plat ou du jambon feront parfaitement l’affaire.
Vous pourrez vous tourner vers un nutritionniste qui pourrait vous proposer un menu adapté à votre condition.
Toutefois, il existe des astuces simples qui peuvent vous permettre de vous alimenter sans grande peine.
Manger de la viande par exemple peut vous amener à réapprendre le geste de mâcher les aliments.
De même, si vous commencez à privilégier vos repas préférés, il vous sera beaucoup plus facile de retrouver l’appétit.
Le fait de manger en famille ou au restaurant entre amis facilitera aussi le développement de votre appétit.
Les moments de convivialité transformeront le repas en un réel plaisir et vous n’aurez plus aucune raison de ressentir du dégoût face à celui-ci.
Une autre astuce pour vous redonner envie de manger, c’est de cuisinier des plats qui sentent bon.
Une mauvaise odeur vous donnera moins envie de manger, qu’une assiette qui sent particulièrement bon.
N’hésitez pas à apporter des légumes dans vos assiettes pour y ajouter de la couleur.
Par ailleurs, la cannelle et le gingembre sont des épices qui aident à stimuler l’appétit.
Pensez à les ajouter dans l’assaisonnement de vos plats.
Adoptez des habitudes alimentaires saines
Après avoir traversé une crise d’anorexie, il faut adopter une routine alimentaire saine.
Cela vous permettra d’éviter les périodes de chute involontaire.
Pour cela, évitez de sauter le petit-déjeuner.
Bien qu’il soit le repas le plus important de la journée, bon nombre de personnes essayent de s’en passer.
Le petit-déjeuner vous permettra d’avoir l’énergie dont vous avez besoin en début de journée et contribuera à stimuler votre appétit.
En cas d’anorexie, votre estomac devient plus petit.
Cela s’explique par le fait que vous vous êtes privé de repas pour le stimuler pendant une longue période.
Pendant la phase de rééducation alimentaire, essayez de manger en petites quantités, mais assez souvent dans la journée.
Cela permettra à votre estomac de s’élargir et par ricochet de faire revenir votre appétit.
Autre chose importante, essayez pendant votre rééducation alimentaire de ne pas consommer trop de fibres.
Ces dernières sont bonnes pour la santé, mais si elles sont ingurgitées en excès, elles risquent de réduire votre appétit.
C’est justement ce que l’on veut éviter.
Ne bannissez donc pas totalement les fibres de votre alimentation, mais consommez-les en petite quantité.
Se tourner vers des alternatives naturelles pour stimuler son appétit
Certaines solutions naturelles vous permettent de stimuler votre appétit afin de vous aider à mieux manger.
Une infusion d’achillée millefeuille par exemple est particulièrement efficace pour retrouver l’appétit.
Ses vertus contre la faiblesse de l’appétence ont été testées et approuvées par de nombreuses personnes qui traitaient l’anorexie.
Vous pourrez donc essayer ce traitement et le poursuivre selon qu’il soit efficace ou non dans sur organisme.
Pour réaliser cette infusion, il vous faudra simplement rajouter de l’eau chaude à quelques feuilles d’achillées que vous aurez soigneusement prélevées.
Vous pourrez boire deux à trois tasses par jour et vous verrez que la sensation de faim sera bien présente.
Il y a aussi le romarin qui est d’une efficacité redoutable contre le manque d’appétit.
Vous pourrez le retrouver dans les supermarchés ou les boutiques de produits diététiques.
Pour finir, un verre de ce vin pris avant les repas vous aidera à retrouver le plaisir de bien manger.
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