Addiction au sucre : comment guérir et s’en débarrasser ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Certaines personnes consomment le sucre de manière excessive.
Au point qu’elles sont devenues dépendantes au sucre.
Cela peut être assimilé à l’addiction au sucre.
C’est un réel problème aux conséquences multiples.
Cela signifie que cette addiction au sucre peut entraîner certaines anomalies.
On peut en citer l’obésité, le surpoids, la paresse, les maladies de peau, les problèmes mentaux.
Si on se prononce sur la question de l’addiction au sucre, on fait allusion surtout aux sucres simples.
Autrement dit, les sucres naturels comme les fruits et le miel, mais aussi les sucres raffinés.
Contrairement aux sucres complexes comme le pain, les céréales et les légumes qui sont très bénéfiques pour notre organisme.
Ainsi, si vous êtes accro au sucre.
Nous vous donnons quelques astuces pour sa guérison et s’en débarrasser.
La cause de l’addiction au sucre
Tout d’abord, il faut comprendre la notion de glycémie.
Cette dernière peut être assimilée au taux de sucre contenu dans le sang.
La glycémie est indispensable pour le fonctionnement normal de votre organisme.
En effet, si vous utilisez beaucoup de sucres simples, votre taux de sucre dans le sang va augmenter.
C’est l’hyperglycémie qui est un excès de sucre dans le sang.
Visiblement, vous sentez la forme, mais c’est une énergie éphémère.
Étant donné que votre organisme n’est pas préparé à supporter une telle quantité de sucre dans le sang.
Cela fait que le pancréas sécrète une insuline pour libérer le sucre dans le sang.
Cette sécrétion d’insuline à des conséquences néfastes parce qu’elle va diminuer en retour votre taux de glycémie.
Et au fur et à mesure que vous consommez plus de sucres simples votre taux de glycémie diminue.
À la longue, vous aurez des problèmes pour assurer les besoins essentiels pour le fonctionnement correct de votre organisme.
Cette diminution constante de la glycémie est appelée hypoglycémie réactionnelle.
Cela a comme conséquence le manque d’énergie nécessaire pour votre organisme.
Vous souffrez alors de fatigue et de tremblements.
Vous pensez que vous manquez d’énergie et vous croyez que vous devez consommer des aliments sucrés pour reprendre des forces.
Vous allez continuer dans cette dynamique.
Ainsi, fonctionne votre addiction au sucre.
Comment faire pour se débarrasser de l’addiction au sucre ?
Si vous êtes dépendants au sucre, cela veut dire que vous allez subir une baisse d’énergie.
Donc, c’est un problème qu’il faut impérativement résoudre pour ne pas subir d’autres conséquences plus graves.
Pour se débarrasser de votre addiction au sucre, il faut inéluctablement diminuer votre consommation de sucres simples.
Ces derniers sont la principale cause de la perte d’énergie.
Pour ce faire, il faut :
Évaluer vos apports en sucres simples quotidiennement
Tout d’abord, il faut calculer votre rythme de consommation de sucres simples dans la journée.
C’est la première étape pour mieux faire face à votre dépendance au sucre.
Si les aliments que vous consommez sont riches en sucres simples ou sucres raffinés (sodas, biscuits, bonbons etc.).
Il faut penser à les diminuer progressivement.
C’est possible car vous pouvez y arriver.
Il faut alors utiliser d’autres aliments pour corriger ce dysfonctionnement.
Si vous arrivez à évaluer vos apports en sucres dans la journée, il faut essayer d’utiliser un apport par jour pendant deux à trois reprises par semaine.
Après, vous pouvez essayer un apport tous les deux jours ainsi de suite.
Cela signifie aussi 7 apports dans la semaine, si vous êtes à un apport par jour.
Et si vous arrivez à deux apports tous les deux jours cela vous fait en moyenne 3 apports par semaine.
À la longue vous parviendrez à résoudre votre addiction au sucre.
Tempérez la consommation des aliments édulcorants
En plus de leur manque d’apport nutritionnel, les produits édulcorants favorisent l’addiction au sucre.
Ces produits créent les mêmes effets en ce qui concerne la diminution du taux de glycémie dans l’organisme.
Rien en consommant ces produits édulcorants, votre appétit augmente pour en consommer encore plus.
Donc, il faut impérativement éviter ces aliments édulcorants pour venir à bout de votre addiction au sucre.
Consommer des féculents
Il faut penser à utiliser régulièrement des féculents de préférence de 2 à 3 fois par jour.
C’est très efficace pour résoudre votre addiction au sucre.
Consommez les féculents complets ou à moitié complets.
Il faut miser sur les féculents naturels qui ne sont pas industriels, mais aussi qui ne sont pas raffinés.
Il est préférable de consommer des légumes pour se renforcer en protéine et en fibre.
C’est une excellente solution pour se débarrasser de votre addiction au sucre.
Contrôler votre régime alimentaire
Une bonne alimentation peut participer à renforcer votre organisme et éviter toute carence.
Cela veut dire qu’il faut manger bien et de manière équilibrée pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Cela dit aussi, il faut consommer des aliments riches en vitamines.
Pour ce faire, vous devez consommer des aliments riches en protéines, lipides, glucides et fibres.
Ce qui permet à l’organisme de fonctionner correctement.
Le déficit en vitamines et en minéraux augmente votre besoin en nourriture.
Votre organisme vous en demande plus.
S’hydrater convenablement
Il faut boire régulièrement de l’eau.
L’organisme humain a besoin constamment d’eau.
La faim n’est pas la soif.
Avoir soif ne signifie pas forcément avoir faim.
Il faut boire aussi de l’eau pendant les repas.
D’autres pratiques pour se débarrasser de l’addiction au sucre
Premièrement, il faut pratiquer une activité physique.
Le fait d’exercer une activité physique peut vous aider à diminuer les fringales.
Cela aide aussi à se débarrasser des endorphines et renforce votre sensation de bien-être.
C’est une excellente façon de lutter contre le stress, la colère et l’angoisse.
Deuxièmement, pour éradiquer l’addiction au sucre, il est parfois nécessaire de consulter un médecin.
Cela signifie que lorsque ces solutions ne vous permettent de se libérer de votre addiction au sucre, l’avis d’un spécialiste devient indispensable.
Il pourra vous proposer un traitement adapté à votre situation.
Ainsi, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de votre addiction au sucre.
On peut en citer l’anxiété et le stress.
Dans tous les cas, il faut bien s’alimenter, diminuer votre consommation de sucre simple et adopter un mode de vie sain.
C’est la meilleure manière de se débarrasser de votre addiction au sucre.
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