Temblor de párpados: ¿cómo detenerlo?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Después de un día estresante en el trabajo, a veces sucede que tienes la sensación de que te tiemblan los párpados.
Este es un fenómeno común que en su mayor parte es temporal y no es realmente grave.
Hablamos en estos casos de blefaroespasmo o espasmo ocular.
Se manifiesta por la contracción de los músculos orbicularis del párpado.
Hay varias causas de temblor de párpados.
Aunque el factor más común es el estrés, es importante señalar que también puede ser causado por otros factores como el consumo de alcohol o cafeína.
Además, la fatiga general, la deshidratación y muchos otros factores pueden causar blefaroespasmo.
Encuentre más información sobre las causas y soluciones a considerar para los temblores de párpados más adelante en este artículo.
Causas del temblor del párpado
Antes de tomar cualquier medida para acabar con el temblor de los párpados, es importante conocer las causas.
De hecho, hasta la fecha, el temblor involuntario de los párpados no tiene una causa científicamente probada.
Sin embargo, se reconoce que el fenómeno puede verse favorecido por varios factores.
Por lo general, estos son los siguientes factores:
- estrés,
- consumo excesivo de estimulantes como la cafeína,
- consumo excesivo de alcohol,
- falta de sueño,
- falta de lágrimas u ojos secos,
- falta de vitaminas (potasio, calcio, magnesio),
- ingestión de ciertos medicamentos,
- uso de drogas,
- enfermedades oculares como glaucoma, inflamación ocular o blefaritis,
- enfermedades neurológicas como esclerosis múltiple y distonía, aunque estos casos son muy raros.
El temblor del párpado es un problema menor y temporal.
Sin embargo, muy raramente persisten y requieren asistencia médica, ya que pueden estar relacionados con un trastorno neurológico.
Métodos para detener el temblor del párpado
Para aliviar el problema del temblor del párpado, no se requiere un tratamiento adecuado, pero existen algunos métodos y prácticas muy efectivos para detener el temblor del párpado.
Cierra y abre los ojos con fuerza
Cuando el temblor es repetitivo durante unos minutos, es una buena idea abrir y cerrar los ojos con fuerza y repetirlo varias veces.
Esta acción permitirá naturalmente que los ojos produzcan lágrimas y proporcionará alivio al rehidratarlos.
Sin embargo, durante el ejercicio, si los temblores empeoran, detenga la acción inmediatamente y consulte a un médico.
Hidratarse adecuadamente
Es recomendable beber de ocho a diez vasos de doscientos mililitros de agua al día para prevenir considerablemente los temblores de los párpados.
Duerme unas ocho horas al día
La fatiga es una de las principales causas de los temblores involuntarios de los párpados.
Para un descanso óptimo, no se recomienda permanecer frente a su teléfono móvil a altas horas de la noche e incluso mirar televisión.
Así los ojos no sufrirán la luz de las pantallas antes de descansar.
Consuma alimentos ricos en vitaminas
La falta de magnesio, calcio y potasio puede provocar espasmos oculares.
Para ello es necesario consumir alimentos ricos en calcio (naranjas, leche, perejil, parmesano), alimentos ricos en magnesio (plátanos, mariscos, chocolate amargo) y alimentos ricos en potasio (frutas y verduras).
Solucione el problema del ojo seco
El ojo seco es uno de los principales contribuyentes al temblor de los párpados, por lo que existen algunas formas de prevenirlo.
- Evite fumar.
- Utilice gafas de sol para protegerse los ojos.
- Use un humidificador de aire.
- Evite los lugares con mucha contaminación.
- Beba mucha agua.
- Tome descansos regulares cuando trabaje en una computadora.
- Reducir drásticamente el consumo de estimulantes.
Se sabe que el consumo de estimulantes como la cafeína y ciertas drogas son elementos causantes de la fasciculación.
Para hacer esto, evítelos tanto como sea posible y tome agua en su lugar.
Evite el estrés
Conocido como un desencadenante de fasciculaciones oculares, es importante evitarlo tanto como sea posible haciendo lo siguiente:
- Tome descansos durante el trabajo.
- Haga ejercicios de relajación.
- Practique actividad física con regularidad.
- Realice las actividades que le gustan.
- Tómese un descanso y viaje.
- Salga con amigos o colegas.
Masaje del párpado inferior
Para realizar este masaje es necesario tener cuidado de desinfectar sus manos y su rostro antes para evitar cualquier irritación.
Luego, con el dedo medio, movimientos circulares lentos sobre el párpado inferior durante unos segundos.
Este ejercicio ayuda a estimular los músculos del párpado y ya ha demostrado su eficacia.
Lávese los ojos
Para este truco, simplemente rocíe agua fría o coloque un cubito de hielo sobre los ojos después de cerrarlos.
Este método simple es efectivo porque permite que los vasos sanguíneos del ojo se contraigan.
Luego repites el mismo proceso, pero esta vez con agua caliente a una temperatura soportable.
Este segundo paso dilata los vasos sanguíneos.
Puede repetir de ocho a diez veces durante una sesión.
Algunas técnicas de la abuela también pueden ser muy efectivas para aliviar el temblor de los párpados.
Entre estas técnicas, podemos citar la inhalación de vapor de agua acompañada de unas gotas de eucalipto.
Esta técnica es muy común en África subsahariana.
Otra técnica conocida es calentar un tejido esterilizado o comprimirlo a una temperatura soportable y colocarlo sobre el ojo hasta que se enfríe.
Las hojas de manzanilla y arándano también se pueden hervir y usar para rehidratar los ojos.
Prevención de la fasciculación ocular
La fasciculación ocular la mayoría de las veces no requiere tratamiento, por lo que prevenirla se reduce a tomar algunos pasos simples.
Se trata de hidratarse adecuadamente, evitar el estrés y descansar bien.
Además, se deben tomar las medidas necesarias para evitar la fatiga y la sequedad del ojo, ya que estos dos factores principales son, junto con el estrés y el consumo de drogas, los desencadenantes del temblor palpebral.
Es por eso que reducir el estrés, los ojos secos y una alimentación saludable lo ayudarán a evitar las molestias.
Es importante saber que si el temblor se debe a una enfermedad como trastornos neurológicos y enfermedades de los ojos, el tratamiento de la afección debe aliviar y detener el temblor del párpado.
Si a pesar de los arreglos y métodos empleados el temblor continúa de manera significativa, se recomienda consultar a un médico.
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