¿Cómo se levanta la moral de alguien?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Una ruptura, un despido, un accidente o la pérdida de un ser querido son cosas que fácilmente pueden poner a alguien en un estado de depresión.
También hablamos de blues.
El estrés en nuestras vidas tiene mucho que ver con eso; ahora estamos viendo un aumento en el agotamiento.
Es posible que no seamos capaces de solucionar los problemas de nuestros seres queridos en estos casos, pero hay formas de animarlos.
Éstos son algunos de ellos.
Escuchar
Puede ser un acto o gesto trivial, pero escuchar al que sufre puede marcar la diferencia.
El amigo deprimido a menudo se siente aislado en su sufrimiento, una sensación que lo aleja del mundo y de los demás.
Escucharla durante estos momentos le permite volver a conectarse con el mundo a través de ti.
A algunos les resultará difícil expresar con palabras lo que sienten, así que no se apresure.
Para aquellos que hablarán, solo escuchen.
Si ha tenido una experiencia similar, no dude en compartirla, pero siempre sin monopolizar la conversación.
El otro debe tener prioridad.
Por ejemplo, puede simplemente hacer una pregunta y luego esperar la respuesta.
Es importante no forzar la conversación.
Cada individuo tiene su propia forma de afrontar el trauma, es necesario saber respetarlo.
Esté presente
Por supuesto, usted también tiene una vida, ocupaciones, trabajo o familia, pero estar ahí para un ser querido que está deprimido es importante.
Si tiene dificultades para estar físicamente presente, envíeles mensajes.
Éstos no necesariamente tienen que girar en torno a su condición.
Puedes enviarle mensajes divertidos, información inusual que habrás encontrado en Internet y que sabes que puede hacerlo sonreír.
Si puede estar físicamente allí, comparta comidas con él o películas, sentándose con él en su sofá.
Trate de que se mueva, pero sin presionarlo demasiado.
A menudo, a las personas deprimidas o deprimidas les resulta difícil socializar, incluso para las cosas más básicas.
Ofrécete a acompañarla a devolver su novela a la biblioteca oa hacer sus compras en el supermercado.
Probablemente estará más inclinado a dejar su sofá sabiendo que estás a su lado.
Haz que se mueva
Mantenerse activo es a menudo lo último que quiere hacer una persona con la moral baja.
Por supuesto, hay excepciones.
La depresión en algunas personas puede manifestarse como hiperactividad que a veces es peligrosa.
En la gran mayoría de los casos, las personas con depresión tienen dificultades para levantarse de la cama.
Si tienes que dar tiempo al otro, no debes dejar que se hunda en su melancolía.
Entonces, comience lentamente, con una caminata, por ejemplo.
El sol aporta al organismo vitamina D que actúa eficazmente sobre las hormonas responsables del bienestar.
Sin embargo, se debe tener cuidado de proteger la piel para evitar quemaduras solares.
Concéntrese en las actividades al aire libre, pero si es posible, evite las que se realizarán en lugares concurridos.
Las multitudes pueden crear rápidamente una reacción estresante en un individuo con salud mental debilitada.
La calma, el aire puro y el sol serán interesantes para las personas deprimidas.
Si las primeras salidas van bien, entonces puedes pensar en actividades un poco más físicas, como trotar o caminar.
El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo que promueven el buen humor y la sensación de placer.
Cambia de opinión de forma positiva
Para poder escuchar atentamente a un ser querido que sufre, uno puede rápidamente dejar que se hunda en su tristeza, permitiéndole relatar una y otra vez la tragedia que ha vivido.
Después de un tiempo, debes saber cómo discutir temas menos tristes con los demás.
Tienes que tener tacto, ser delicado con los temas sensibles.
Una idea podría ser traer a colación eventos felices de su pasado común.
Este viaje que habías hecho, esta fiesta en la que habías estado, y poco a poco, desde esos momentos felices del pasado, haz la conexión con el presente.
Sería interesante intentar hacerle entender al otro que la felicidad que ha conocido puede volver a habitar su vida.
Mira series o películas divertidas con él.
Juega juegos de mesa o inscríbete en clases que te mantendrán entretenido.
Podemos pensar en Zumba, cocina o alfarería.
Piense en la música.
Todos tenemos esta canción realmente triste que nos gusta tocar una y otra vez cuando las cosas van mal.
Tu amado también, sin duda.
Y eso no es malo.
Pero de vez en cuando, en una visita a su casa o en un viaje por carretera, ponga una canción pegadiza que sepa que le gusta.
Canten juntos a todo pulmón, jueguen si es posible.
Solo puede hacerle bien.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las canciones alegres y optimistas no son efectivas al inicio de la depresión o el agotamiento.
Después de un trauma, lo último que necesita es escuchar una canción sobre la belleza de la vida.
Para eso hay que dejar un poco de tiempo.
Préstele su mascota
Si tiene una mascota alegre y particularmente tierna, puede prestársela a su amigo deprimido.
Los animales son conocidos por su capacidad para mejorar la salud mental y psicológica.
Si tiene tiempo, lleve a su ser querido a jugar con su mascota en el parque o corra con él en la playa.
Este tipo de actividad será buena para todos.
En caso de depresión, siempre es mejor consultar a su ser querido para recibir asesoramiento profesional.
Si bien la depresión cuenta como una condición, la depresión es una enfermedad que los legos a menudo pueden tener dificultades para diagnosticar.
En el caso de pensamientos negros prolongados, pérdida de interés en todo durante un período de al menos 15 días, se debe alentar a su ser querido a consultar.
Nada le impide aplicar los siguientes consejos al mismo tiempo.
Solo pueden hacerle bien.
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