¿Cómo curar el miedo a la indecisión y a cometer errores?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Querer hacerlo bien tiene mucho sentido, pero cuando ese impulso se convierte en una obsesión, hablamos de una «fobia al perfeccionismo».
Con el tiempo, este trastorno que conduce a la indecisión y al miedo a cometer errores puede volverse incapacitante.
Suele dar paso al estrés, la ansiedad, a veces peor, la depresión.
Entonces, ¿quieres saber cómo superar este trastorno?
Este artículo le ofrece formas sencillas de curar el miedo a la indecisión y a cometer errores.
Conócete a ti mismo para recuperar la confianza en ti mismo
El primer paso para superar este miedo a la indecisión y a cometer errores será conocerte a ti mismo.
Conocerte a ti mismo te permitirá definir tu personalidad y por tanto, recuperar la confianza en ti mismo.
Para eso, debes identificar tus necesidades, tus habilidades, tus deseos, tus preferencias, tus prioridades …
Esto le permitirá saber exactamente lo que quiere y lo que no quiere.
Sin embargo, cuanto más identifique sus prioridades, más podrá tomar una decisión rápida y sabiamente.
Una vez que haya identificado sus fortalezas y limitaciones, tendrá que aceptarlas de esta manera, especialmente sus debilidades.
Por tanto, un error a evitar es tratar de dominarlos o controlarlos por todos los medios.
Tenga en cuenta que aceptar su personalidad le ayudará a desarrollar su autoestima y a mostrarse mejor.
Por lo tanto, podrá tomar decisiones y tomar decisiones con confianza.
Infórmese y ordene la información
Como sin duda sabrá, el conocimiento influye en todas las decisiones y elecciones que se deben tomar.
Por tanto, le resultará difícil decidir sin miedo si no dispone de la información suficiente.
De hecho, este miedo a tomar una decisión y cometer un error a menudo está relacionado con la sensación de no haber dominado el tema o temas que se tratan.
Para remediar esto, recopile la mayor cantidad de información posible sobre lo que tenga que decidir.
De esta manera, puede tener una idea «perfecta» de estas cosas, lo que le permitirá sopesar fácilmente los pros y los contras.
Al tener este buen sentido de discernimiento, puede fácilmente tomar una decisión y actuar sin tener miedo de hacer el mal.
La siguiente tarea será ordenar la información.
Un consejo para esto es usar una tabla llamada «tabla de eliminación».
El propósito de esta herramienta es ayudarte en la toma de decisiones y superar la fobia al perfeccionismo.
Para ello, divida una hoja de papel por la mitad, poniendo las ventajas de un lado y las desventajas de cada posibilidad del otro.
Esto le ayudará a liberar su mente para obtener una imagen más completa de la situación.
Resultado: puede evaluar las diferentes soluciones disponibles para finalmente tomar una decisión fácilmente.
Si puede, anote un porcentaje para cada opción en este papel, dependiendo de su importancia.
Tómate tu tiempo: no tengas prisa
En una situación en la que tenga que tomar una decisión o tomar una decisión, tómese su tiempo y no se apresure.
Haga un esfuerzo por limitar las opciones a un máximo de dos o tres, y dése un límite de tiempo para decidir.
En particular, debes darte el tiempo suficiente (quince minutos por ejemplo), sin olvidar respetar el límite establecido.
Si se trata más de decisiones críticas (como una compra importante o una fecha de jubilación), este tiempo de reflexión debe ser mucho más relevante.
Controle sus reacciones corporales para visualizar las posibles consecuencias
También es importante examinar los resultados de una decisión.
Puede confiar en las señales de su cuerpo.
Aquí hay un ejercicio bastante práctico y efectivo que puede ayudarlo.
- Respire profundamente para relajarse y desestresarse.
- Trate de concentrarse e imaginar lo más correctamente posible el resultado o las consecuencias de su posible decisión.
- Cree un escenario en el que se encuentre en esta situación y juzgue la ventaja o desventaja de su elección.
- Luego, preste mucha atención a las señales que emite su cuerpo.
Estas señales son de hecho las que le ayudarán a evaluar el alcance de su decisión o elección.
Para interpretar mejor estos signos, preste atención a su frecuencia respiratoria, así como a su presión arterial.
Vea si se siente ansioso, ansioso o si nota algún alivio.
Haga este ejercicio con cada una de las posibles elecciones a tomar.
Sus reacciones corporales pueden indicar una buena o una mala elección.
Espere todas las eventualidades
Como se señaló anteriormente, cada una de sus decisiones siempre tendrá consecuencias.
Por tanto, es importante que imagines todos los escenarios posibles.
Por lo tanto, para estar mejor preparado, intente establecer el mejor y el peor escenario.
Sin embargo, tenga en cuenta que las posibilidades de que ocurra el peor de los casos son mínimas.
Para hacer esto, deberá aprender a calificar y analizar cada situación de manera objetiva.
Para hacerlo mejor, considere que debe asesorar a otra persona que se encuentre en su situación y que deba tomar una decisión.
Asumir la responsabilidad de sus decisiones
Una vez que hayas tomado tu decisión, ten en cuenta que tienes que afrontar las consecuencias, sean las que sean.
Así que no intente dar un paso atrás o mirar hacia atrás, ya que esto puede causar estrés.
Para superar gradualmente este miedo a la indecisión, un consejo es practicar primero con situaciones simples.
Por ejemplo, puede comenzar con opciones de ropa, menús, restaurantes, etc.
Esté preparado para aceptar sus errores
«Errar es humano» dicen: no se puede descartar el riesgo de equivocarse a la hora de tomar decisiones.
Así que aprende a permitirte cometer errores.
La buena noticia es que muy a menudo las malas decisiones suelen ser manejables.
Por lo tanto, siempre puede solucionarlo y hacerlo mejor si alguna vez toma una mala decisión.
Es muy importante poder aceptar tus errores, sin dejarte abrumar por los lamentos.
Lo más importante es aprender de tus errores para poder evitarlos en el futuro.
En tales situaciones, intente relajarse y liberar las tensiones negativas que se están acumulando en usted.
Reír a menudo y respirar profundamente, por ejemplo, es un buen aliado para desestresarte.
En resumen, puedes curar el miedo a la indecisión y a cometer errores recuperando la confianza, educándote y siendo más responsable.
También tendrás que aceptar tus límites aceptando que puedes cometer errores.
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