ASMR: ¿método de relajación sobre el sonido?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
¿Puede el hombre finalmente vivir libre de estrés?
¿Sin tener que gastar miles de euros en terapias letanicas?
Para muchas personas, esto es posible con la llegada de ASMR, que ellos llamarían no solo un descubrimiento, sino más bien una revolución.
En las últimas semanas, videos de esta nueva técnica se han ido difundiendo tanto en YouTube como en las redes sociales, como la pólvora.
Y hablan por sí mismos.
ASMR hace muchas maravillas para la terapia de relajación.
En un abrir y cerrar de ojos, diga adiós a todas sus ansiedades enterradas.
Sin embargo, todavía parece fugaz para muchas personas.
Porque si las demostraciones que se realizan a través de estos videos son claramente efectivas según varios científicos que han investigado la cuestión, llegan a intrigar a más de uno.
¿Podría ser una estafa?
¿Cuál es el misterio detrás de ASMR?
Descubra en este artículo todo lo que hay que saber sobre el tema.
¿Qué es ASMR?
El acrónimo ASMR dice lo siguiente: Respuesta de Meridiano Sensorial Autónomo, que significa Respuesta Automática de Meridianos Sensoriales.
También llamada «terapia del orgasmo cerebral», la ASMR es una técnica que consiste a priori en desencadenar una sensación a través de determinados estímulos, que son ruidos (música, sonidos de objetos y animales, etc.), imágenes, incluso el contacto corporal.
Se trata de un conjunto de reacciones básicas desencadenadas involuntariamente por técnicas, en este caso el sonido.
La relajación ASMR apareció por primera vez en los Estados Unidos en 2010 y es cada vez más popular en Europa.
¿Cómo funciona?
El gruñido de un sapo, los sonidos de un reloj, los murmullos de un personaje, el susurro de una voz suave en el oído, clics, el roce de una página, el sonido de la lluvia cayendo sobre las ventanas, la señal de una radio …
Tantos rumores que usa ASMR en videos publicados en internet.
Ruidos que en lugar de molestarte, simplemente te calman.
El propósito de estos sonidos producidos es activar el sistema nervioso principal, permitiendo así que todo su cuerpo libere todas las presiones externas e internas.
Esto es para encubrir una pausa de la mente.
También hay otros tipos de métodos ASMR que escenifican objetos.
Los más conocidos muestran manos humanas haciendo las tareas del hogar o cocinando, sus manos en contacto con los utensilios, todo para preparar.
En algunos casos, se trata de simples movimientos de «grabación».
Al final, todos estos mecanismos, bien percibidos por los meridianos sensoriales, inducen, según los testimonios de los practicantes, un agradable cosquilleo en el lóbulo frontal, como un masaje cerebral.
Esta sensación de hormigueo va mucho más allá hasta tal punto que el sujeto alcanza un estado de orgasmo senso-aditivo no sexual.
Sin embargo, las técnicas de ASMR requieren cierta concentración y enfoque en el sonido.
¿El SMR es efectivo para todos?
Las técnicas utilizadas están lejos de ser efectivas para todos.
De hecho, la eficacia de ASMR dependerá de un sujeto a otro, según la elección de los estímulos.
No hace falta decir que no todos tienen los mismos desencadenantes, que pueden disipar nuestro estrés y agitación física o psicológica.
Por lo tanto, no es suficiente elegir cualquier video publicado para esperar que su cuerpo reaccione automáticamente.
Dado que nuestros meridianos no tienen las mismas sensibilidades y mucho menos las mismas experiencias de vida.
Uno puede ser sensible al ruido de los trenes, proveniente de una familia ferroviaria, y el otro receptivo al canto de las cigarras, habiéndose acostumbrado a vivir en el campo.
Simon, un YouTuber francés, dice que le resulta más fácil relajarse y quedarse dormido con los sonidos de la lluvia que cae sobre los techos de tejas.
Por otro lado, odia los gruñidos de los sapos.
Mientras que Elvire, una enfermera de Canadá, que ha tenido la experiencia y se ha vuelto adicta a escuchar susurros al oído.
En cuanto a algunas personas, la música bien elegida o los instrumentos musicales, como el piano o la guitarra, son más que suficientes.
En definitiva, para descubrir sus predilecciones sensoriales, cada sujeto deberá explorar poco a poco las dimensiones neurorreceptoras de su sistema nervioso capaces de sumergirlo en un estado de relajación profunda.
Los beneficios de ASMR
Según Florian Boullot, fundador del canal «Paris ASMR», ASMR provoca una desaceleración de la frecuencia cardíaca más profunda que una simple relación.
Una vez recibidos los sonidos, la corteza cerebral estimula la secreción de serotonina, endorfinas, oxitocina o incluso dopamina, que tiene la función de regular tanto el sueño como la estabilidad del subconsciente.
Esto está confirmado por una investigación reciente sobre Plos One en junio de 2018.
Según estos estudios, ASMR provoca en personas susceptibles un latido cardíaco más lento, seguido de un aumento de la conductancia de la piel.
De ahí la respuesta irreflexiva del cerebro.
La caricia cerebral exclusivamente sonora, por tanto, induce relajación en el sujeto.
Esta es la razón por la que el Dr. Lemarquis (neurólogo en Toulon) recomienda videos de ASMR a sus pacientes ansiosos, deprimidos e insomnes.
En una de sus publicaciones en Twitter, dijo que este nuevo método de relajación brindaría sentimientos de seguridad y comodidad.
En cambio, otros estudios estadounidenses y británicos han descubierto a través de una resonancia magnética que ASMR activa ciertas áreas del sistema nervioso.
Independientemente, ASMR sigue siendo un misterio para muchos científicos hoy en día, cuyo único propósito no es desacreditar la efectividad de ASMR, sino definir mejor su proceso.
¿ASMR o sofrología mejorada?
A priori, uno podría tener la tentación de creer que el ASMR es solo un préstamo sofisticado de la sofrología.
Pero no pasó mucho tiempo para notar la diferencia.
De hecho, la sofrología constituye una terapia durante la cual el terapeuta hace que su paciente se acueste y lo impulsa a un viaje imaginario, con el objetivo de aliviar los tormentos psicológicos de este último.
Por supuesto, el objetivo final es superar el estrés del paciente, con la única diferencia de que la sofrología solo utiliza imágenes, seguidas de la voz del terapeuta durante la sesión.
La sofrología, por tanto, no utiliza ruidos específicos y mucho menos toques.
Este es el interés que despierta ASMR, ya que permite que todas las personas comprendan mejor las necesidades primitivas de sus personalidades.
A diferencia de la relajación a través de la sofrología que tiene como objetivo acercar al sujeto a descubrir lo mejor de sí mismo.
En vista de los múltiples beneficios que brinda ASMR, no hay duda de que es un activo innegable para aliviar el estrés diario.
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