Stress und Übelkeit beim Aufwachen: Wie kann man das beheben?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Das Aufwachen ist ein wichtiger Schritt im Schlafzyklus.
Es markiert den Beginn des Tages und bestimmt, wie es sich entfaltet.
Stressige Alltagssituationen können jedoch das Aufwachen zur Hölle machen.
Dann treten Krämpfe oder Übelkeit auf.
Infolge der Angst bringt die morgendliche Übelkeit den Betroffenen in eine unangenehme Situation.
Glücklicherweise gibt es Tipps, um es loszuwerden.
Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie diese Beschwerden beheben können.
Entscheiden Sie sich für eine geeignetere Diät
Essen scheint der erste Weg zu sein, um die stressbedingte morgendliche Übelkeit zu bekämpfen.
Für eine signifikante Verringerung der Symptome gibt es viele Techniken.
Ändern Sie die Frequenz der Stromversorgung
Obwohl Angst den Appetit verringern kann, ist es eine gute Praxis, häufig zu essen.
Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über kleine Portionen essen.
Nehmen Sie sich auch Zeit, um Ihre Mahlzeiten gut zu kauen.
Betonen Sie die Flüssigkeitszufuhr
Viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel zur Heilung von Übelkeit.
Setzen Sie sich ein Ziel von ca. 1,5 l pro Tag.
Sie sollten auch eine Verzögerung von 30 Minuten vor und nach jeder Mahlzeit einhalten.
Dadurch verringern Sie das Erbrechenrisiko.
Getränke für Sportler sind alle angegeben.
Glukose, Kalium und die darin enthaltenen Mineralsalze sind ideal zur Stabilisierung des Verdauungssystems.
Denken Sie an gesalzene Kekse
Dieser Tipp wirkt gegen morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen.
Der Stress hinter dem Drang, sich zu übergeben, lässt sich mit diesen kleinen Snackkeksen leicht abbauen.
Das in diesen Keksen enthaltene Salz und Getreide beruhigt das Hungergefühl und reguliert die Magenumgebung.
Mit Fett hergestellte Kekse sollten jedoch zur besseren Verdauung vermieden werden.
Bevorzugen Sie langweiliges Essen
Der Vorteil dieses Tricks liegt in der Abwesenheit starker Gerüche, die er impliziert.
Übelkeit korreliert stark mit Geruch und Geruch.
Mit langweiligem Essen können Sie richtig essen und gleichzeitig Gerüche vermeiden, die Erbrechen auslösen können.
Toast und Bananen sind in Betracht zu ziehen.
Achten Sie auf die Auslöser für Übelkeit
Während Stress die Ursache für Ihr Würgen ist, ist es nicht der einzige Faktor.
Abgesehen von Gerüchen gibt es Lebensmittel, die Übelkeit verschlimmern können.
Sie müssen diese Elemente aufzeichnen und vermeiden, um die Situation zu beheben.
Betonen Sie die Mundhygiene
Denken Sie vor dem Einschlafen daran, Ihre Zähne gründlich zu putzen.
Dies ist eine Voraussetzung, um einen Übelkeitsanfall beim Aufwachen zu vermeiden.
Nehmen Sie sich Zeit für die Verdauung
Nach dem Essen besteht der erste Instinkt oft darin, eine Lügenposition einzunehmen.
Dieser Fehler sollte vermieden werden, um die Verdauung zu unterstützen.
Das Liegen auf der linken Flanke erhöht Ihr Unbehagen.
Nehmen Sie beim Erwachen das richtige Verhalten gegen Übelkeit an
Im Laufe des Tages ist es wichtig, Ihren Körper so zu konditionieren, dass er beim Aufwachen Übelkeit bekämpft.
Analysieren und vermeiden Sie Stresssituationen
Neben dem Essen und den daraus resultierenden Gerüchen können andere Faktoren einen Würgereflex verursachen.
Von blinkenden Lichtern über überfüllte Atmosphären bis hin zu Duftgerüchen geht die Liste weiter.
Vermeiden Sie diese Situationen für eine bessere Gesundheit.
Achten Sie auf plötzliche Bewegungen
Das erschrockene Erwachen ist alles andere als positiv.
Da Ihr Magen morgens als erstes angespannt ist, besteht eine gute Chance, dass Sie Krämpfe bekommen.
Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Schlaf aufzuwachen.
Wählen Sie einen angenehmen Wecker.
Planen Sie Ihren Wecker auch früh genug, damit Sie nicht überrascht werden.
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Wenn Sie übel aufwachen, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug Ruhe bekommen.
Es ist daher ratsam, im Liegen zu bleiben.
Machen Sie einige Atemübungen, während Sie die Augenlider geschlossen halten.
Nach ein paar tiefen Atemzügen spüren Sie, wie die Symptome nachlassen.
Erfrischen Sie Ihre Ideen
Stressbedingte morgendliche Übelkeit tritt normalerweise auf, wenn Ihr Schlafzimmer nicht gut belüftet ist.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen.
Nutzen Sie die Gelegenheit, um Stretching zu üben und Ihre Sinne zu finden.
Ein Aufenthalt auf dem Land oder in einer bergigen Umgebung wird Ihnen auch das größte Wohl tun.
Konsultieren Sie einen Arzt
Der Gedanke, eine Notfallausrüstung in der Nähe zu haben, ist zwar herzerwärmend, reicht aber nicht immer aus.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Übelkeitssymptome anhalten, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren.
Inlandseinnahmen berücksichtigen
Um die morgendliche Übelkeit aufgrund von Stress zu bekämpfen, gibt es nichts Vergleichbares wie Omas Rezepte.
Rückgriff auf die Tugenden der Zitrone
Zitrone ist bekannt für ihre Fähigkeit, Übelkeit einzudämmen.
Es ist auch ein großartiges Tonikum.
Es reicht aus, ein Stück Zitrone zu beißen, um die Beschwerden zu beruhigen.
Für mehr Effizienz ist es ratsam, den Saft zu pressen und mit dem Fruchtfleisch zu trinken.
Fügen Sie Wasser für zusätzlichen Komfort hinzu.
Wenn Sie diese Zitrusfrucht nicht haben, verwenden Sie Kerzen, die nach Zitrone duften.
Ähnliche ätherische Öle sind ebenfalls möglich.
Grapefruit scheint genau wie Mandarine ein Ersatz der Wahl zu sein.
Die Verwendung von Ingwer
Mit Ingwer haben Sie einen mächtigen Verbündeten gegen Würgen.
Würzen Sie einfach Ihre Tasse Tee mit einer Scheibe dieses Krauts.
Ingwer wird auch durch viele Produkte erhalten.
Aromatisierte Bonbons sowie Lebkuchen reichen aus.
Die Wirksamkeit von Pfefferminze
Wieder einmal steht Tee im Mittelpunkt der Behandlung von Übelkeit.
Jetzt geht es darum, Minzblätter zu infundieren.
In Abwesenheit dieses Getränks können Sie mit Bonbons mit Minzgeschmack auskommen.
Die Kraft des Apfelessigs
Stress und seine Folge von Übelkeit und Unbehagen sind nichts im Vergleich zu den Vorzügen von Apfelessig.
Um von dieser Lösung zu profitieren, geben Sie einen Löffel dieses Produkts in eine Tasse heißes Wasser.
Mit ein wenig Honig erhalten Sie das perfekte Mittel, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Stress und Übelkeit beim Aufwachen: Woran sollten Sie sich erinnern?
Stressbedingte Übelkeit ist eine besorgniserregende Situation.
Die oben genannten vielen Tipps können dies effektiv beheben.
Es gibt jedoch alternative Heilmethoden, die bei Übelkeit sehr wirksam sind.
Meditation im Allgemeinen und Yoga im Besonderen beruhen auf Atmung, um die Symptome zu lindern.
Gleiches gilt für Akupunktur und Aromatherapie.
In jedem Fall ist es ratsam, vor Beginn der Behandlung den Rat eines Arztes einzuholen.
Viel Glück !
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