Positive Visualisierung: Wie kann man mental visualisieren?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Mit der Evolution der Menschheit wurden mehrere Leistungen in den Bereichen Neurowissenschaften, Psychologie und Parapsychologie erzielt.
Die Forschung hat im Laufe der Zeit Techniken aus der konventionellen westlichen Medizin und traditionellen Therapien der Völker kombiniert.
Dabei wurden viele Theorien, die sich auf die Wirkung des individuellen Geistes auf die kollektive Realität beziehen, getestet und verifiziert.
Auf diese Weise sind heute die Techniken der Schöpfung durch den Geist in einer konventionellen Umgebung zugänglicher geworden.
Dazu gehört die Technik der positiven Visualisierung, die im Alltag konkrete Ergebnisse erzielt.
Es wird nach dem VAKOG-Prinzip angewendet, bei dem alle Sinne genutzt werden: das Visuelle, das Auditive, das Kinästhetische, das Olfaktorische und das Gustative.
Um herauszufinden, wie dies in der Praxis gemacht wird, lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende!
Das Visuelle
Wie der Name bereits andeutet, ist die Visualisierung weitgehend durch die Verwendung der Sehsinne gekennzeichnet.
In diesem speziellen Fall geht es natürlich nicht um die Verwendung des physischen Organs, sondern um die Neuronen, die für die visuelle Wahrnehmung der Dinge verantwortlich sind.
Zu diesem Zweck nehmen Sie an einer einfachen Übung teil, mit der Sie die mentale Dimension jedes Ihrer Wahrnehmungsorgane erwecken und schrittweise erkunden können.
Die Übung, die wir hier wählen werden, ist sehr einfach.
Sie können dann je nach der Situation, die Sie visualisieren möchten, variieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Stellen Sie zunächst in einer ruhigen Umgebung und fern von Außengeräuschen sicher, dass Sie etwa fünfzehn Minuten lang nicht gestört werden.
Machen Sie es sich bequem, lassen Sie die Augen schließen, atmen Sie tief ein und legen Sie los.
Wählen Sie verpackte Lebensmittel wie Erdbeersüßigkeiten.
Schlagen Sie in der Vision die Form der Süßigkeiten vor und fügen Sie ihr eine Farbe hinzu.
Beobachten Sie es dann aus allen Winkeln, schrittweise in 2 und dann 3 Dimensionen.
Beobachten Sie die Details, die visuelle Textur, die Konturen, Ausbuchtungen, Kratzer und mögliche Inschriften.
Machen Sie den Verpackungsbeutel, der es bedeckt.
Beobachten Sie ruhig, genießen Sie das Bild, nehmen Sie sich Zeit.
Das Auditive
In diesem Teil der Visualisierung werden Sie Ihre Hörsinne einbeziehen.
Sie werden Ihrer Visualisierung Leben einhauchen.
Fahren wir also mit der vorherigen Übung fort.
Angenommen, Sie werden nach der Süßigkeit fragen.
Hören Sie, wie Sie nach Süßigkeiten fragen, und hören Sie auf die Antwort der Person, die Sie fragen.
Sprechen Sie mit diesem über die Süßigkeiten, Details, die Sie gerade bemerkt haben.
Hören Sie zu und antworten Sie, indem Sie bestätigen, was Sie sagen.
Wenn Sie sehen, wie die Hand der anderen Person die Süßigkeiten aufhebt, hören Sie das Knirschen der Verpackung.
Hören Sie nach Erhalt der Süßigkeiten zu, wie Sie ihm für das Angebot danken.
Die Kinästhetik
Die Kinästhetik repräsentiert die Tastsinne, den physischen Kontakt.
Der kinästhetische Teil der positiven Visualisierung besteht darin, dass Sie die Situationen, die Sie visualisieren, auf Ihrem Körper spüren.
Um dies zu tun, setzen Sie unsere Übung fort und beobachten, wie Sie die Süßigkeiten nehmen.
Gleichzeitig spüren Sie, wenn Sie das Kreischen der Hülle wieder hören, die Berührung der Süßigkeiten mit Ihren Fingern und festigen Ihre Berührung, um tatsächlich die Form der Süßigkeiten zu spüren.
Schätzen Sie sein Gewicht, seine Härte.
Stellen Sie sich vor, Sie schütteln es in Ihrer Hand, während Sie die Verpackung quietschen hören.
Fühle, wie sich dein Körper bewegt, während deine Hand zittert.
Halten Sie mit Ihrer zweiten Hand das andere Ende des Deckblatts fest und lösen Sie es dann: „crsssshhhh“, es ist das Geräusch, wenn das Deckblatt auseinander fällt.
L’Olfactif
In dieser Phase der positiven Visualisierung, in der Sie sich entschlossen haben, nach einem Leckerbissen zu fragen, das Ihnen angeboten wird und das Sie essen werden, werden Sie die Situation jetzt mit Ihren Geruchssinnen erleben.
Sie werden den vorherigen Wahrnehmungen Gerüche hinzufügen.
Atmen Sie nach dem Auspacken ruhig ein.
Was riechst du?
Sicherlich der Duft von Erdbeeren, die Ihre Nasenlöcher riechen.
Bringen Sie die Süßigkeiten näher an Ihre Nase und atmen Sie wieder ein.
Mit dieser Zeit nehmen Sie den Duft von Erdbeeren intensiver wahr, den guten alten Geruch, der allen Süßwaren gemeinsam ist.
Während Sie diese Übung machten, begann der Zucker in der Süßigkeit, Ihre Finger wie üblich klebrig zu machen.
Jetzt, da Sie die Entscheidung treffen werden, diese Süßigkeiten zu essen, ist es Zeit, Ihre Geschmackssinne zu aktivieren.
Le Gustatif
Dieser Schritt beginnt lange bevor Sie die Süßigkeiten in den Mund nehmen.
Das Geschmacksphänomen wird mit Appetit ausgelöst.
Wenn Sie die Anweisungen in den vorherigen Levels befolgt haben, „jetzt, wo Sie die Entscheidung treffen werden, diese Süßigkeiten zu essen“, was wird passieren?
Sie werden anfangen zu salivieren: Dies ist kein freiwilliger Speichelfluss.
Sie werden nicht nur absichtlich anfangen, Ihren Speichel zu schlucken, sondern weil Sie gerade diesen süßen Erdbeergeruch gerochen haben und auch, weil Sie im Begriff sind, an dieser Süßigkeit zu saugen.
Wenn Sie den köstlichen Nektar genießen, werden sich Ihre Geschmacksknospen freuen.
Genug Patient, steck es in deinen Mund.
Wie schmeckt es ?
Ist es spritzig?
Etwas milchig?
Achten Sie auf jedes Detail.
Genießen Sie Ihre Süßigkeiten langsam und haben Sie Spaß.
Hier wird in wenigen Zeilen eine Visualisierungssitzung vorgestellt.
Dies ist eine grundlegende Sitzung, ein Initiationsprototyp, mit dem Sie schrittweise Ihre mentalen Wahrnehmungsmechanismen auslösen können.
Sie müssen Schritt für Schritt vorgehen und sich vor allem die Zeit geben.
Einige Experten sagen, dass es keinen Sinn macht, auf ein Level zu aktualisieren, wenn Sie das vorherige nicht bestanden haben.
Wir empfehlen jedoch, dass Sie jedes Mal die gesamte Übung absolvieren.
In der Tat sind bestimmte Sinne unter Berücksichtigung unseres genetischen Erbes, unserer Gewohnheiten und unserer Umwelt bei einigen stärker entwickelt als bei anderen.
Zu diesem Zweck fühlen manche Menschen beispielsweise die letzte Phase leichter als die erste.
In diesem Fall geht es darum, nach oben zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie alle Sinne benutzen.
Dies ist das Hauptziel einer mentalen Visualisierungssitzung.
Wenn Sie den Erfolg dieser Übung durchlaufen, können Sie sie detaillierter gestalten und sich dann allmählich alltägliche Situationen vorstellen.
Dies können vergangene Erfahrungen sein, hypothetische Fälle, und dann können Sie mit Übung und Meisterschaft beginnen, den Weg der Visualisierung zukünftiger Situationen zu beschreiten.
Eine positive Visualisierung kann Ihnen helfen, aus stressigen Situationen herauszukommen und die Ereignisse anzuziehen, die in Ihrem Leben passieren sollen.
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