1
2
Тест Апноэ
Как это работает?
- Сядьте прямо
- Следите за своим дыханием в течение 1 минуты, дышите как обычно, размеренно
- Затем, после выдоха, без особых усилий, не сокращая живот, задержите дыхание, обязательно зажав нос
- В то же время запустите секундомер ниже, чтобы измерить и зафиксировать время вашего апноэ
- Остановитесь при первых признаках недостатка кислорода (что в точности соответствует первому спазму диафрагмы, мышцы вашего дыхания)
- Пройдите следующий тест (вы узнаете текущий уровень стресса)