Тест Апноэ

Как это работает?

Сядьте прямо
Следите за своим дыханием в течение 1 минуты, дышите как обычно, размеренно
Затем, после выдоха, без особых усилий, не сокращая живот, задержите дыхание, обязательно зажав нос
В то же время запустите секундомер ниже, чтобы измерить и зафиксировать время вашего апноэ
Остановитесь при первых признаках недостатка кислорода (что в точности соответствует первому спазму диафрагмы, мышцы вашего дыхания)
Пройдите следующий тест (вы узнаете текущий уровень стресса)