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Apnoe-Test

Wie funktioniert es?
  1. Sitzen Sie mit geradem Rücken
  2. Beobachten Sie Ihre Atmung 1 Minute lang, ohne zu versuchen, sie zu ändern
  3. Halten Sie dann nach einem Ablauf an, ohne Ihre Bauchmuskeln anzuspannen oder zusammenzuziehen, den Atem an, indem Sie sich unbedingt die Nase einklemmen
  4. Starten Sie gleichzeitig die Stoppuhr unten, um Ihre Apnoezeit zu messen und aufzuzeichnen
  5. Halten Sie beim ersten Anzeichen von Sauerstoffmangel an (was genau dem ersten Krampf des Zwerchfells entspricht, dem Muskel Ihrer Atmung).
  6. Machen Sie den nächsten Test (Sie werden dann Ihr aktuelles Stressniveau herausfinden)
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