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屏息测试

这是如何运作的？
  1. 请坐直
  2. 观察自己的呼吸1分钟，不要尝试改变呼吸节奏
  3. 然后，在无强迫或收缩腹肌的情况下完成呼气后，请捏紧鼻子屏住呼吸
  4. 同时，启动以下秒表以测量并记录你的屏息时间
  5. 出现缺氧的首个迹象时立即停下（恰好对应于隔膜〈即呼吸肌〉的首次痉挛）
  6. 进行下一项测试（你将了解你当前的压力水平）
timer
继续
重新开始