眼睑发抖：如何停止呢？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
经过紧张的一天工作后，有时会感觉到眼皮发抖。
这是一个普遍现象，大部分情况是暂时的，并不十分严重。
在这种情况下，我们谈论眼睑痉挛或眼部痉挛。
其表现为眼睑的眼轮肌收缩。
眼睑震颤有多种原因。
尽管最常见的因素是压力，但需要注意的是，它也可能是由其他因素引起的，例如饮酒或咖啡因。
同样，一般的疲劳，脱水和许多其他因素也会引起睑裂。
在本文后面找到有关眼睑震颤的原因和解决方案的更多信息。
眼睑震颤的原因
在采取任何措施结束眼睑抖动之前，重要的是要了解其原因。
的确，迄今为止，非自愿性眼睑震颤还没有科学证明的原因。
但是，已经认识到该现象可能受到多种因素的影响。
通常，这些是以下因素：
- 压力
- 过量摄入咖啡因等兴奋剂
- 过量饮酒，
- 睡眠不足，
- 没有眼泪或眼干
- 缺乏维生素（钾，钙，镁），
- 摄入某些药物
- 吸毒，
- 眼病，例如青光眼，眼睛发炎或睑缘炎，
- 神经系统疾病，例如多发性硬化症和肌张力障碍，尽管这些病例非常少见。
眼睑震颤是一个小而暂时的问题。
但是，由于它们可能与神经系统疾病有关，因此它们很少持续存在并需要医疗支持。
停止眼睑震颤的方法
为了减轻眼睑震颤的问题，不需要适当的治疗，但是有一些非常有效的方法和方法可以阻止眼睑震颤。
用力闭合并睁开眼睛
当震颤反复出现几分钟时，强行打开和关闭眼睛并重复几次是一个好主意。
这种动作自然会使眼睛产生眼泪，并通过补水使眼睛舒缓。
但是，在运动期间，如果震颤加剧，请立即停止操作并去看医生。
正确保湿
建议每天喝八至十杯两百毫升水，以明显预防眼睑震颤
每天大约睡八个小时
疲劳是非自愿性眼睑震颤的主要原因之一。
为了获得最佳休息，不建议您在深夜呆在手机前甚至看电视。
因此，在休息之前，眼睛不会受到屏幕光线的影响。
食用富含维生素的食物
镁，钙和钾的缺乏会引起眼痉挛。
这要求食用富含钙的食物（橙，牛奶，欧芹，帕尔马干酪），富含镁的食物（香蕉，海鲜，黑巧克力）和富含钾的食物（水果和蔬菜）。
解决干眼症
干眼是造成眼睑震颤的主要因素，因此有一些预防方法。
- 避免吸烟。
- 使用太阳镜保护眼睛。
- 使用空气加湿器。
- 避开污染严重的地方。
- 多喝水。
- 在计算机上工作时要定时休息。
- 大大减少了兴奋剂的消耗。
食用诸如咖啡因等兴奋剂和某些药物是引起束缚的因素。
为此，请尽量避免使用它们，而是取水。
避免压力
被称为眼球震颤的触发因素，通过执行以下操作来尽可能避免它是很重要的：
- 在工作中休息一下。
- 做放松运动。
- 定期进行体育锻炼。
- 做自己喜欢的活动
- 请抽空旅行
- 和朋友或同事出去。
按摩下眼睑
为了进行这种按摩，有必要在对他的手和脸进行消毒之前，避免任何刺激。
然后，用中指在下眼睑上缓慢打圈几秒钟。
这种锻炼有助于刺激眼睑的肌肉，并且已经证明了它的价值。
洗眼
对于此技巧，只需在闭上眼睛后洒些冷水或将冰块放在眼睛上即可。
这种简单的方法很有效，因为它可以使眼睛中的血管收缩。
然后，您重复相同的过程，但是这次用可承受温度的热水。
第二步扩张血管。
您可以在一个会话中重复八到十次。
一些奶奶的技术在缓解眼睑震颤方面也非常有效。
在这些技术中，我们可以列举出几滴桉树伴随着水蒸气的吸入。
这种技术在撒哈拉以南非洲非常普遍。
另一种众所周知的技术是将灭菌的组织加热或压缩到可承受的温度，然后将其放在眼睛上直至冷却。
洋甘菊和蓝莓叶也可以煮沸，然后用于补水。
预防眼球震颤
大多数时候，眼部束缚不需要治疗，因此防止其归结为采取一些简单的步骤。
这是关于正确补水，避免压力并获得良好休息。
另外，必须采取必要的措施避免眼睛疲劳和干燥，因为这两个主要因素以及压力和药物使用是引起眼睑震颤的诱因。
这就是为什么减少压力，眼睛干燥和健康饮食可以帮助您避免不适。
重要的是要知道，如果震颤是由于神经系统疾病和眼疾之类的疾病引起的，则治疗该病应能缓解并停止眼睑震颤。
如果尽管采取了各种安排和方法，但震颤仍持续严重，建议您咨询医生。
