ASMR：声音放松的方法？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
人最终可以释放压力吗？
不必花费数千欧元进行理疗？
对于许多人来说，随着ASMR的出现，这确实是有可能的，他们不仅将其称为发现，而且是一场革命。
最近几周，这种新技术的视频已在YouTube以及野火之类的社交网络上传播。
他们为自己说话。
ASMR为放松疗法带来了许多奇迹。
眨眼间，告别所有被埋葬的焦虑。
但是，对于许多人来说，它似乎仍然转瞬即逝。
因为如果根据几位研究这个问题的科学家的看法，通过这些视频进行的演示显然是有效的，那么他们就会吸引不止一个人。
这可能是骗局吗？
ASMR背后的奥秘是什么？
在本文中查找有关该主题的所有知识。
什么是ASMR？
首字母缩写词ASMR的含义如下：自主感觉经络反应，代表感觉经络的自动反应。
ASMR也称为“脑性高潮疗法”，它是一种先验技术，它通过特定的刺激来触发感觉，这些刺激包括声音（音乐，物体和动物的声音等），图像，甚至是身体接触。
这是由技术（在这种情况下为声音）非自愿触发的一组基本反应的问题。
ASMR放松于2010年首次出现在美国，并在欧洲越来越流行。
它如何工作？
蟾蜍的咆哮，时钟的声音，角色的杂音，耳朵中柔和的声音的细语，咔嗒声，页面的摩擦，雨声落在窗户上，收音机的信号…
ASMR在互联网上发布的视频中使用了许多谣言。
不会打扰您的噪音，只需抚慰您即可。
产生这些声音的目的是激活主要神经系统，从而使您的整个身体释放所有外部和内部压力。
这是为了掩盖心灵的平静。
还有其他类型的ASMR方法可以暂存对象。
最著名的例子是人的手做家务或做饭，手与器皿接触，一切准备。
在某些情况下，这些是简单的“敲击”动作。
最后，根据从业者的证词，所有这些机制在被感觉子午线正确感知时，都会像大脑按摩一样在额叶中产生令人愉悦的刺痛感。
这种刺痛的感觉更进一步，以至于受试者达到了非性欲的性高潮状态。
但是，ASMR技术需要集中精力并专注于声音。
SMR，对所有人都有效吗？
所使用的技术远非对每个人都有效。
实际上，ASMR的有效性将取决于受试者，这取决于刺激的选择。
毋庸置疑，并非所有人都有相同的触发因素，它们可以消除我们的身体或心理压力和躁动。
因此，仅选择发布的视频来希望您的身体自动反应是不够的。
由于我们的子午线没有相同的敏感性，更不用说相同的生活经历了。
一个人可能对火车噪声很敏感，它们来自一个铁路家庭，另一个可能接受了蝉鸣，已经习惯了在农村生活。
法国YouTuber西蒙（Simon）说，他发现放松和睡着在平铺的屋顶上倾盆大雨的声音更容易。
另一方面，他讨厌蟾蜍的咆哮。
而Elvire是加拿大的一名护士，她有丰富的经验并且沉迷于听耳语。
对于某些人来说，精选音乐或乐器（例如钢琴或吉他）绰绰有余。
简而言之，要发现他的感觉倾向，每个受试者将必须逐步探索其神经系统能够使他陷入深度放松状态的神经感受器维度。
ASMR的好处
根据“巴黎ASMR”频道的创建者Florian Boullot的说法，ASMR导致的心率下降比简单的关系更为深刻。
一旦听到声音，大脑皮层就会刺激5-羟色胺，内啡肽，催产素甚至多巴胺的分泌，它们具有调节睡眠和下意识稳定性的功能。
2018年6月对Plos One的最新研究证实了这一点。
根据这些研究，ASMR使易感人群的心跳变慢，随后皮肤电导增加。
因此，大脑的反应迟钝。
因此，纯正的大脑抚摸会引起受试者放松。
这就是Lemarquis博士（土伦神经病学家）向焦虑，抑郁和失眠症患者推荐ASMR视频的原因。
他在Twitter的一篇文章中说，这种新的放松方法将带来安全感和舒适感。
相反，其他美国和英国的研究通过MRI发现ASMR激活神经系统的某些区域。
无论如何，对于当今的许多科学家来说，ASMR仍然是一个谜，其唯一目的不是要抹煞ASMR的有效性，而是进一步定义其过程。
ASMR还是改良的耳科？
先验的是，人们可能会倾向于认为ASMR只是来自社会学的复杂借贷。
但是很快就可以分辨出区别。
实际上，言语疗法是一种治疗方法，治疗师在治疗过程中使患者躺下，并推动他进行假想的旅程，目的是减轻患者的心理折磨。
当然，最终目标是克服患者的压力，唯一的不同是，眼科医生仅使用图像，然后在治疗过程中使用治疗师的声音。
因此，社会学不使用特定的噪音，更不用说触摸。
这是ASMR引起的兴趣，因为它使所有人都能更好地了解其个性的原始需求。
不同于通过躯体学放松，旨在使受试者发现自己的最佳状态。
考虑到ASMR提供的多重好处，毫无疑问，这是缓解日常压力的不可否认的资产。
