您如何提高士气？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
分手，解雇，事故或失去亲人是很容易使某人处于沮丧状态的事情。
我们也谈论布鲁斯。
我们生活中的压力与压力有很大关系；我们现在看到的倦怠正在增加。
在这些情况下，我们可能无法解决亲人的问题，但是有一些方法可以使他们振作起来。
这里有几个。
听力
这可能是微不足道的举动或手势，但听痛苦的举止可能会有所作为。
沮丧的朋友常常在痛苦中感到孤立，这种感觉使他们与世界和其他人隔绝。
在这段时间里聆听她的声音可以使她通过您与世界重新建立联系。
有些人会发现很难用言语表达自己的感受，所以不要着急。
对于那些会说话的人，请听。
如果您有过类似的经历，请随时分享，但始终不要独占对话。
另一个必须具有优先权。
例如，您可以问一个问题，然后等待答案。
重要的是不要强迫对话。
每个人都有自己的创伤处理方式，有必要知道如何去尊重它。
在场
当然，您也有生活，职业，工作或家庭，但是陪伴一个沮丧的亲人很重要。
如果您无法亲自到场，请向他们发送消息。
这些不一定非要围绕他的病情发展。
您可以向他发送有趣的消息，不寻常的信息，这些信息会在互联网上找到并且您知道可以使他微笑。
如果您可以亲身到那里，请和他一起坐在他的沙发上吃饭或看电影。
尝试让他移动，但不要对他施加太大压力。
通常，情绪低落或沮丧的人很难社交，即使是最基本的事情。
提议与她一起把她的小说退还图书馆，或在超市购物。
他可能会更倾向于离开沙发，知道您在他身边。
使其移动
士气低落的人通常想做的最后一件事就是运动。
当然，也有例外。
在某些人中，抑郁会表现为过度活动，有时这很危险。
在大多数情况下，抑郁症患者很难下床。
如果您必须花时间给对方，则不要让他们陷入忧郁。
因此，请缓慢开始，例如散步。
太阳为人体提供了维生素D，该维生素D有效作用于负责幸福的激素。
但是，应注意保护皮肤，避免晒伤。
专注于户外活动，但如果可能的话，请避免在拥挤的地方进行。
人群会迅速使精神健康状况较弱的人产生压力反应。
平静，新鲜的空气和阳光对沮丧的人来说会很有趣。
如果第一次郊游进行得很顺利，那么您可以考虑进行一些体育锻炼，例如慢跑或远足。
运动会释放体内的内啡肽，从而促进心情愉悦和愉悦感。
积极改变主意
为了让痛苦中的亲人留神，一个人可以非常迅速地让他们陷入阴郁之中，让他们一次又一次地经历自己的悲剧。
一段时间后，您必须知道如何与他人讨论比较悲伤的话题。
您必须机智，对敏感主题保持敏感。
一种想法可能是唤起您共同过去的快乐事件。
您参加过的这次旅行，您参加过的这个聚会，并慢慢地从过去的快乐时光与现在建立联系。
试图让另一方了解他所知道的幸福能够再次栖息于他的生活中，这将是很有趣的。
和他一起看电视剧或有趣的电影。
玩棋盘游戏或两者都注册可以让您开心的课程。
我们可以想到尊巴舞，烹饪或陶器。
想想音乐。
我们所有人都有这首可悲的歌曲，我们喜欢在出现问题时反复播放。
毫无疑问，您也是您所爱的人。
那不是一件坏事。
但是偶尔，在拜访他的房子或旅途中，放上一首他喜欢的动听歌曲。
一起在肺部顶部唱歌，如果可能的话，玩一下。
这只会对他有好处。
但是，应该注意的是，乐观和乐观的歌曲在抑郁或倦怠发作时无效。
在遭受创伤之后，听一首关于生活之美的歌曲是您所需要的最后一件事。
为此，您必须花一点时间。
借给他你的宠物
如果您有一只特别可爱，开朗的宠物，可以将其借给沮丧的朋友。
动物以改善心理和心理健康的能力而闻名。
如果您有时间，请带您亲爱的人出去与您的宠物在公园玩耍，或与他们在海滩上奔跑。
这种活动对你们每个人都有好处。
万一情绪低落，最好还是去找亲人寻求专业建议。
虽然抑郁症是一种疾病，但抑郁症是外行经常无法诊断的疾病。
如果长时间出现黑人思想，至少在15天内对所有事物失去兴趣，应鼓励您所爱的人进行咨询。
没有什么可以阻止您同时应用以下几个技巧。
他们只能对他好。
