如何消除犹豫不决和犯错误的恐惧？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
想要做的很好是很合理的，但是当这种渴望变成一种痴迷时，我们就会谈论“完美主义恐惧症”。
随着时间的流逝，这种导致优柔寡断和害怕犯错的混乱会变得残障。
它通常让位于压力，焦虑症，有时甚至是抑郁症。
那么，您是否想知道如何克服这种疾病？
本文为您提供了解决犹豫不决和犯错误的简单方法。
认识自己以重新获得自信
克服对犹豫不决和犯错误的恐惧的第一步将是了解自己。
认识自己将使您能够定义自己的个性，从而重新获得自信。
为此，您必须确定自己的需求，技能，欲望，喜好，优先事项…
这将使您确切地知道想要什么和不需要什么。
但是，您越确定自己的优先事项，就越能迅速而明智地下定决心。
一旦确定了自己的长处和局限，就必须以这种方式接受它们，尤其是您的弱点。
因此，应避免的错误是要设法完全掌握或控制它们。
请记住，接受自己的个性将帮助您发展自尊并更好地展现自己。
因此，您将能够自信地做出决定并做出选择。
了解情况并对其进行排序
毫无疑问，知识会影响所有必须做出的决定和选择。
因此，如果您没有足够的信息，将很难无畏地做出决定。
的确，这种害怕下定决心并犯错误的恐惧通常与没有掌握所要解决的主题的感觉有关。
为此，请尽可能多地收集有关您决定的信息。
这样，您可以对这些事情有一个“完美”的想法，这将使您轻松权衡利弊。
通过具有良好的洞察力，您可以轻松下定决心并采取行动，而不必担心做错事。
下一个任务是对信息进行排序。
提示是使用称为“淘汰表”的表。
该工具的目的是帮助您进行决策并克服完美主义的恐惧感。
为此，将一张纸切成两半，优势放在一边，每种可能性的缺点放在另一侧。
这将帮助您解放思想，以更全面地了解情况。
结果：您可以评估可用的不同解决方案，以最终轻松地下定决心。
如果可以，请根据其重要性写下每个选项的百分比。
慢慢来：不要着急
在必须下定决心或做出选择的情况下，请花点时间，不要着急。
尽力将选择限制为最多两个或三个，并给自己一个时间来决定。
特别是，您必须给自己足够的时间（例如15分钟），而不要忘记遵守设定的限制。
如果更多是关于关键的选择（例如大笔购买或退休日期），那么这次反思的时间必定更为重要。
控制您的身体反应，以可视化可能的后果
检查决策结果也很重要。
您可以相信自己身体的信号。
这是一个相当实用有效的练习，可以为您提供帮助。
- 深呼吸以放松和减轻压力。
- 尝试集中精力并尽可能正确地想象您可能做出的决定的结果或后果。
- 制作一个场景，让您发现自己处于这种情况并判断您选择的优势或劣势。
- 然后密切注意您身体发出的信号。
这些信号实际上是可以帮助您评估决策或选择范围的信号。
为了更好地解释这些迹象，请注意您的呼吸频率以及血压。
查看您是否感到焦虑，焦虑或是否感到任何缓解。
练习每种可能的选择。
您的身体反应可能表明选择是好是坏。
期待所有可能的事情
如上所述，您的每个决定都会产生后果。
因此，重要的是您想象所有可能的情况。
因此，为了更好地做好准备，请尝试确定最佳和最坏的情况。
但是，请记住，发生最坏情况的可能性很小。
为此，您将需要学习客观地确定和分析每种情况。
为了做得更好，请考虑您需要向处于您处境并且需要下定决心的其他人提供建议。
对您的决定负责
做出决定后，请记住，无论后果如何，您都必须面对后果。
因此，请勿尝试后退或后退，因为这会引起压力。
为了逐渐克服这种犹豫不决的恐惧，一个技巧是首先在简单的情况下进行练习。
例如，您可以先选择服装，菜单，餐厅等。
准备接受您的错误
他们说：“犯错是人类的错误”：您不能排除做出决策时犯错误的风险。
因此，学会让自己犯错误。
好消息是，错误的决定通常很容易处理。
因此，如果您做出错误的决定，则始终可以修复它并做得更好。
能够接受自己的错误而不让自己被后悔所淹没是非常重要的。
最重要的是从错误中吸取教训，以便将来避免错误。
在这种情况下，请尝试放松并释放您内在的负面压力。
例如，经常大笑并深呼吸可以减轻您的压力。
总而言之，您可以通过重新获得信心，进行自我教育并承担更多责任来治愈对优柔寡断和犯错误的恐惧。
您还必须通过接受自己会犯的错误来接受自己的限制。
