Нездоровая застенчивость: как из нее выйти?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Страх свободно выражать свои мысли; трудности с поиском слов или их выговариванием изо рта; неуверенность в себе — это всего лишь несколько признаков болезненной застенчивости.
На самом деле болезненная застенчивость — это расстройство, которым страдают многие люди.
Последние почти каждый день испытывают тревогу и стресс, оказываясь перед публикой.
Они обеспокоены и им трудно жить в мире.
Однако если у вас есть близкий человек, который страдает этим недугом и не может чувствовать себя лучше, знайте, что избавиться от этого недуга вполне возможно.
Чтобы добраться туда, просто прочтите эту статью, которая предлагает вам эффективные советы по борьбе с ним.
Дыхательные упражнения, чтобы положить конец болезненной застенчивости
Нездоровая застенчивость — это тяжелая форма застенчивости, которая развивается в детстве и обычно связана с окружающей средой, в которой живет ребенок.
Это особенно сказывается на их способности безмятежно жить со сверстниками.
Другими словами, никто не стесняется систематически изо дня в день.
Это расстройство начинается в молодом возрасте.
Однако противодействовать ей можно у человека, который ее развивает, застенчивость не неизлечима.
Здесь следует подчеркнуть, что каким бы серьезным ни было это зло, существует множество простых и практичных способов избавиться от него.
Среди этих эффективных средств видное место занимают дыхательные упражнения.
Они просты в использовании и не стоят ни копейки.
Итак, чтобы испытать их, вам просто нужно разблокировать диафрагму, чтобы преодолеть свою болезненную застенчивость.
Для большего удобства найдите тихое и чистое место.
Сделайте глубокий вдох, чтобы лучше контролировать свое беспокойство.
Держите глаза закрытыми и постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании.
Ни о чем не думайте и сделайте вдох, затем выдох.
Идите медленно, очищая свой разум.
Избавьтесь от негативных волн своего существа.
Вы можете попробовать это упражнение, как будто занимаетесь йогой.
Вдохните еще не менее 4 секунд.
Затем стабилизируйте себя и выдохните не менее 4 секунд.
Как только вы заметите, что у вас сбалансированное и нормальное дыхание, увеличьте продолжительность выдохов.
Повторяйте это, пока не почувствуете себя комфортно на собственной шкуре.
Делайте это каждый раз (один или два раза в неделю), когда идете в ванную.
Это просто, но очень эффективно для того, чтобы вернуть себе контроль над жизнью.
Занятия спортом, чтобы избавиться от болезненной застенчивости
Спорт играет важную роль в жизни каждого мужчины.
Это не только поддерживает физическую форму, но и помогает чувствовать себя хорошо психологически.
И, как вы знаете, болезненная застенчивость является разновидностью негативной энергии, застрявшей в вашем существе, и вы можете легко избавиться от нее с помощью упражнений.
Для этого займитесь физическими и спортивными занятиями, например, бегом трусцой.
Если вы не заинтересованы в этом занятии, у вас также есть возможность попрактиковаться в беге или даже на велосипеде.
Если ничего из вышеперечисленного не привлекает вашего внимания, займитесь силовой тренировкой.
Из всего очевидного, какую бы физическую активность вы ни выбрали, знайте, что она важна для позитивных мыслей и выхода из состояния тревоги.
Регулярно занимайтесь спортом по вашему выбору.
Также, чтобы получить больше эмоций, можно заниматься в группе или с близкими.
Командный спорт также помогает восстановить ваши мысли.
Следуя этой логике, займитесь футболом, баскетболом, теннисом или волейболом.
Эти примеры — отличные решения для вашего полного развития.
Потому что, когда вы находитесь в группе, вы все забываете, что блокирует ваше развитие.
Наконец, занимайтесь с теми, кого любите больше всего, чтобы избавиться от болезненной застенчивости.
Попробуйте заниматься приятными делами, чтобы избавиться от болезненной застенчивости
Если вы каждый раз испытываете стресс из-за больших и малых ситуаций, найдите себе веселые занятия, чтобы очистить свой разум.
Например, сходите в кинотеатр, чтобы посмотреть фильм, или оставайтесь перед телевизором или компьютером, чтобы посмотреть любимый сериал.
Еще один совет, играйте в настольные игры со своими близкими.
Благодаря социальным сетям также легко можно выйти из этого стрессового состояния.
Вам решать виртуально взаимодействовать со своими друзьями, которые умеют заставлять вас улыбаться.
Вы также можете заняться театром, танцами или музыкой, чтобы покончить с этим злом.
Так что не стесняйтесь присоединиться к одному или другому, чтобы развить свою способность свободно выражать себя перед аудиторией.
Встречаясь с новыми людьми, вы постепенно учитесь расти и избавляться от своего негодяя.
Кроме того, вам также удается как можно быстрее противостоять своему страху и обрести уверенность в своем потенциале.
Наконец, разделяя эти моменты удовольствия, вы обнаруживаете важность выступления перед аудиторией и защиты себя.
Это возможно, потому что, когда вы видите, как красноречиво говорят другие, вы также хотите стать похожими на них и начинаете тренироваться.
Это сила, которая преображает вас и уберегает от стресса.
Научитесь любить себя, чтобы избавиться от болезненной застенчивости
В жизни часто говорят, что никто не идеален.
У каждого есть недостатки и качества.
Итак, чтобы расти и достигать своих целей, вы должны стараться не полагаться на чужие взгляды на вас.
Скажите себе, что вы сильный человек и что ваш голос также имеет значение в дискуссии.
Поднимите голову и свободно выражайтесь.
Не думайте о том, что за вами скажут люди, и не бойтесь, что вас осудят.
Также знайте, что они не отвергнут вас, как бы сильно вы ни говорили или нет.
На самом деле, чтобы попасть туда, составьте список своих качеств и развивайтесь на основе того, что вы найдете.
Держите голову вверх, чтобы двигаться вперед.
Даже если вам все кажется мрачным, держите настроение на высоком уровне.
Это лучший выход из застенчивости.
Однако, если вы чувствуете, что не можете любить себя и доверять себе, обратитесь к психологу.
В конце концов, вот как выйти из болезненной застенчивости.
