Бессознательный стресс: как очистить подсознание?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
В жизни есть определенные ситуации, которые людям трудно объяснить.
Обычно это происходит, когда они попадают в сферу сознания или подсознания.
Это предмет большой загадки.
Если сознание приближается к обработке только с одним действием за раз, подсознание будет склонно рассматривать несколько действий одновременно.
Иногда и в большинстве случаев такое положение вещей вызывает стресс.
Для его решения требуется очищение подсознания.
Хотя не существует определенного способа полностью контролировать это измерение вашего разума, вы все же можете действовать в соответствии с ним посредством очищения.
Мы покажем вам, как это сделать.
Медитация: идеальное решение для эффективного очищения вашего подсознания
Для эффективного очищения подсознания медитация — это техника, доказавшая свою эффективность.
Он дает вам силу концентрации, что полезно для овладения вашим подсознанием.
Однако, чтобы он был эффективным и снизил уровень стресса, его необходимо подготовить заранее.
Чтобы избежать импровизаций, вы можете начать с определенной продолжительности сессий.
Обычно для начала упражнения достаточно пяти минут.
А для большей уверенности можно использовать секундомер.
Одежда также является важной составляющей успеха вашей медитации.
В одежде вы должны чувствовать себя достаточно комфортно.
В этом вопросе нет других требований, кроме вашего комфорта.
Место для медитации также следует выбирать с осторожностью.
Он должен быть вдали от шума, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на своих целях.
Люди обычно выбирают террасу своего жилья или паркет.
Если вы сделаете все это, тогда вы будете в условиях, необходимых для хорошей медитации.
Для большего эффекта рекомендуется следовать заданному шаблону.
Начните упражнение с растяжки.
Это позволит расслабить мышцы.
Затем ослабьте напряжение во всем теле и коснитесь пальцами ног.
Эти упражнения должны подготовить вас к очистке подсознания.
Протокол очищающей медитации подсознания
Подсознательная очищающая медитация идеально подходит для сидения.
Для этого используемое сиденье должно быть устойчивым и иметь спинку.
Сидя на нем, ноги должны твердо стоять на земле.
Чтобы подчеркнуть эту позу, можно также скрестить ноги.
Положите конечности на подушку, положенную в место медитации.
Затем поднимите спину, чтобы позвоночник имел совершенно нормальную кривизну.
Точно так же ваши предплечья должны быть расположены параллельно бокам, а локти слегка согнуты.
Положение рук естественно на коленях.
Ваш подбородок должен быть слегка опущен, чтобы ваш взгляд упирался в пол.
Это идеальная поза, и вам нужно постараться, чтобы она оставалась неизменной на протяжении всего упражнения.
Собственно упражнение начинается с дыхания.
Сосредоточьтесь на этом и делайте это естественным образом.
Постарайтесь воспринимать мысли, которые приходят вам в голову, и позволяйте им блуждать, пока вы расслабляетесь.
В результате вы сможете передать эти мысли и, следовательно, стресс из вашего подсознания в ваше сознание.
Таким образом, будет очищено первое состояние.
Что нужно сделать дальше, так это принять к сведению эти идеи, принять их без осуждения.
На протяжении всей медитации ваше внимание должно оставаться сосредоточенным на дыхании.
Некоторые полезные привычки для очищения подсознания
Если вы будете стараться оставаться конструктивным в повседневной жизни, ваше подсознание быстро очистится от стресса.
Всегда оставайтесь позитивными
Вам нужно начать с того, чтобы выработать привычку говорить позитивно.
Если возможно, замените отрицательные слова, которые вы могли бы сказать, утверждениями.
Очевидно, это неопровержимо подразумевает изменение языка, которое постепенно приведет вас к изменению настроения.
Чтобы помочь вам добиться успеха в этом упражнении, вы уже можете определить факторы, которые подталкивают вас к негативу.
Определите причины, по которым вы заявляете о своей неспособности сделать то или иное другое.
Зная их, вы сможете лучше их освоить.
Конечно, изменения не произойдут спонтанно, но проявив настойчивость и смелость, вы добьетесь успеха.
Научитесь давать конструктивный монолог
Что касается привычек, то вы можете, например, создать оптимистическое заклинание специально для вас.
Это будет простое предложение или часть предложения, которое может мотивировать вас, когда возникает стресс.
Затем вы можете использовать это заклинание как средство от мыслей, которые могут вас деморализовать.
При постоянном использовании он освобождает подсознание от мыслей и стресса.
В идеале, чтобы читать заклинание, положите руку на выбранную вами часть тела.
Это может быть живот или сердце.
Тогда это будет средоточием позитива для вашего тела.
Показана концентрация и уверенность в себе, чтобы вы могли в полной мере насладиться преимуществами этого упражнения.
Практикуйте технику визуализации
Если у вас возникли трудности с этими упражнениями или они не принесли результатов, вы можете прибегнуть к визуализации.
Это метод, который побуждает вас регулярно мысленно повторять свои цели.
Это позволит вам быстрее добраться до них и избавить вас от страха.
Для начала вы можете начать с просмотра фотографии или знакомого объекта.
Для этого поинтересуйтесь каждой деталью объекта: цветом, фактурой, позой и т. Д.
В противном случае вы также можете вспомнить свои воспоминания или сцены из фильмов.
Для этого типа визуализации также следует учитывать запахи и вкусы.
Однако вам нужно очень точно планировать свои цели.
Цели, которых необходимо достичь, и все связанные с ними детали должны направлять вашу визуализацию.
Если у вас есть запланированное мероприятие, вам следует руководствоваться его местом, временем и обстоятельствами.
Можно ли освободить подсознание от бессознательного стресса?
Ответ однозначный, да!
Однако вы не можете этого сделать, не оказывая давления на себя.
Ежедневная медитация и учет хороших привычек могут очень помочь вам в достижении этого идеала.
Начать сейчас!
Продолжить чтение:
Тестостерон: как естественным образом повысить его уровень?
