АСМР: метод релаксации по звуку?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Может ли человек наконец жить без стресса?
Без необходимости тратить тысячи евро на литаническую терапию?
Для многих это действительно возможно с появлением ASMR, которое они назвали бы не просто открытием, а революцией.
В последние недели видео с этой новой техникой стали распространяться на YouTube и в социальных сетях, как лесной пожар.
И они говорят сами за себя.
ASMR творит много чудес для релаксационной терапии.
В мгновение ока попрощайтесь со всеми скрытыми тревогами.
Однако многим это все еще кажется мимолетным.
Потому что, если демонстрации, проведенные с помощью этих видео, явно эффективны, по мнению нескольких ученых, изучавших этот вопрос, они заинтриговали не одного.
Может ли это быть афера?
В чем загадка ASMR?
Узнайте в этой статье все, что нужно знать по этой теме.
Что такое ASMR?
Аббревиатура ASMR гласит: Autonomous Sensory Meridian Response, что означает автоматический ответ сенсорных меридианов.
Также называемая «терапией церебрального оргазма», ASMR — это метод, который априори заключается в запуске ощущения посредством определенных стимулов, которыми являются шумы (музыка, звуки предметов и животных и т. Д.), Изображения и даже телесный контакт.
Речь идет о совокупности базовых реакций, непроизвольно запускаемых техниками, в данном случае звуковыми.
Релаксация ASMR впервые появилась в США в 2010 году и становится все более популярной в Европе.
Как это работает?
Рычание жабы, звуки часов, шепот персонажа, шепот тихого голоса в ухо, щелчки, трение страницы, звук дождя, падающего на окна, сигнал радио …
Так много слухов, которые ASMR использует в видеороликах, опубликованных в Интернете.
Шумы, которые не беспокоят, а просто успокаивают.
Эти звуки предназначены для активации основной нервной системы, что позволяет всему вашему телу ослабить все внешние и внутренние нагрузки.
Это для того, чтобы скрыть душевное спокойствие.
Существуют также другие типы методов ASMR, которые обрабатывают объекты.
Самый известный пример показывает человеческие руки, которые делают работу по дому или готовят, их руки соприкасаются с посудой, все, что нужно для приготовления.
В некоторых случаях это простые движения «тейпирования».
В конце концов, все эти механизмы, когда они правильно воспринимаются сенсорными меридианами, вызывают, по свидетельству практикующих, приятное покалывание в лобной доле, как при массаже мозга.
Это ощущение покалывания распространяется намного дальше и достигает такой степени, что субъект достигает несексуального сенсо-аддитивного состояния оргазма.
Однако методы ASMR требуют некоторой концентрации и акцента на звуке.
Эффективность SMR для всех?
Применяемые методики эффективны далеко не для всех.
Действительно, эффективность ASMR будет зависеть от субъекта к субъекту, в зависимости от выбора стимулов.
Само собой разумеется, что не у всех есть одни и те же триггеры, которые могут рассеять наш физический или психологический стресс и волнение.
Поэтому недостаточно выбрать какое-либо опубликованное видео, чтобы надеяться, что ваше тело отреагирует автоматически.
Поскольку наши меридианы не обладают одинаковой чувствительностью, не говоря уже о том же жизненном опыте.
Один может быть чувствителен к шуму поезда, исходящего от железнодорожной семьи, а другой — к песням цикад, привыкнув жить в сельской местности.
Саймон, французский YouTuber, говорит, что ему легче расслабиться и заснуть под звуки дождя, падающего на черепичные крыши.
С другой стороны, он ненавидит рычание жаб.
Принимая во внимание, что Эльвир, медсестра из Канады, которая имела опыт и пристрастилась слушать шепот на ухо.
Что касается некоторых людей, то более чем достаточно хорошо подобранной музыки или музыкальных инструментов, таких как фортепиано или гитара.
Короче говоря, чтобы обнаружить свои сенсорные пристрастия, каждый субъект должен будет постепенно исследовать нейрорецепторные измерения своей нервной системы, способные погрузить его в состояние глубокого расслабления.
Преимущества ASMR
По словам Флориана Булло, основателя канала «Paris ASMR», ASMR вызывает более глубокое замедление сердечного ритма, чем простая взаимосвязь.
Как только звуки получены, кора головного мозга стимулирует секрецию серотонина, эндорфинов, окситоцина или даже дофамина, который имеет функцию регулирования как сна, так и стабильности подсознания.
Это подтверждается недавним исследованием Plos One в июне 2018 года.
Согласно этим исследованиям, ASMR вызывает у восприимчивых людей более медленное сердцебиение, за которым следует увеличение проводимости кожи.
Отсюда бездумная реакция мозга.
Таким образом, исключительно звуковая церебральная ласка способствует расслаблению субъекта.
Это причина, по которой доктор Лемаркис (невролог из Тулона) рекомендует видео ASMR своим тревожным, депрессивным и бессоничным пациентам.
В одном из своих постов в Twitter он сказал, что этот новый метод расслабления обеспечит чувство безопасности и комфорта.
Другие американские и британские исследования вместо этого обнаружили с помощью МРТ, что ASMR активирует определенные области нервной системы.
Тем не менее, ASMR остается загадкой для многих ученых сегодня, единственная цель которых не в том, чтобы дискредитировать эффективность ASMR, а в дальнейшем определении его процесса.
ASMR или улучшенная софрология?
Априори можно было бы подумать, что ASMR — это всего лишь изощренный заимствование софрологии.
Но разница не заставила себя долго ждать.
Фактически софрология представляет собой терапию, во время которой терапевт заставляет своего пациента лечь и подталкивает его в воображаемое путешествие с целью облегчить его психологические муки.
Конечно, конечная цель — преодолеть стресс пациента, с той лишь разницей, что софрология использует только образы, за которыми следует голос терапевта во время сеанса.
Поэтому софрология не использует специфических шумов, не говоря уже о прикосновениях.
Это интерес, вызванный ASMR, поскольку он позволяет всем людям лучше понять примитивные потребности своей личности.
В отличие от релаксации с помощью софрологии, которая направлена на то, чтобы субъект раскрыл все лучшее в себе.
Принимая во внимание многочисленные преимущества ASMR, нет сомнений в том, что это неоспоримый актив для снятия повседневного стресса.
Продолжить чтение:
Психологический стресс и бесплодие у мужчин: что делать?
