Como curar o medo da indecisão e de cometer erros?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Querer fazer bem faz todo o sentido, mas quando esse desejo se torna uma obsessão, falamos de uma “fobia de perfeccionismo”.
Com o tempo, esse distúrbio que leva à indecisão e ao medo de cometer erros pode se tornar incapacitante.
Geralmente dá lugar ao estresse, ansiedade, às vezes pior, depressão.
Então, você quer saber como superar esse transtorno?
Este artigo oferece maneiras simples de curar o medo da indecisão e de cometer erros.
Conheça a si mesmo para recuperar a autoconfiança
O primeiro passo para superar esse medo da indecisão e de cometer erros será conhecer a si mesmo.
O autoconhecimento permite definir a sua personalidade e, portanto, recuperar a autoconfiança.
Para isso, você deve identificar suas necessidades, suas habilidades, seus desejos, suas preferências, suas prioridades …
Isso permitirá que você saiba exatamente o que deseja e o que não deseja.
No entanto, quanto mais você identificar suas prioridades, mais será capaz de se decidir com rapidez e sabedoria.
Depois de identificar seus pontos fortes e limitações, você terá que aceitá-los dessa forma, especialmente seus pontos fracos.
Um erro a ser evitado é, portanto, procurar dominá-los ou controlá-los por todos os meios.
Lembre-se de que aceitar sua personalidade o ajudará a desenvolver sua autoestima e a se mostrar melhor.
Assim, você poderá tomar decisões e fazer escolhas com confiança.
Informe-se e classifique as informações
Como você sem dúvida sabe, o conhecimento influencia todas as decisões e escolhas que devem ser feitas.
Portanto, será difícil para você decidir sem medo se não tiver informações suficientes.
Na verdade, esse medo de se decidir e cometer um erro geralmente está relacionado à sensação de não ter dominado o (s) assunto (s) tratado (s).
Para remediar isso, reúna o máximo de informações possível sobre o que você tem que decidir.
Dessa forma, você pode ter uma ideia “perfeita” dessas coisas, o que lhe permitirá pesar facilmente os prós e os contras.
Por ter esse bom senso de discernimento, você pode facilmente tomar uma decisão e agir sem ter medo de errar.
A próxima tarefa será classificar as informações.
Uma dica para isso é usar uma mesa chamada “mesa de eliminação”.
O objetivo desta ferramenta é ajudá-lo na tomada de decisões e superar a fobia do perfeccionismo.
Para isso, divida uma folha de papel ao meio, colocando as vantagens de um lado e as desvantagens de cada possibilidade do outro.
Isso o ajudará a liberar sua mente para obter uma imagem mais completa da situação.
Resultado: você pode avaliar as diferentes soluções disponíveis para finalmente se decidir facilmente.
Se possível, anote uma porcentagem para cada opção neste papel, dependendo de sua importância.
Não tenha pressa: não tenha pressa
Em uma situação em que você precisa se decidir ou fazer uma escolha, não tenha pressa.
Esforce-se para limitar as escolhas a um máximo de duas ou três e estabeleça um limite de tempo para decidir.
Em particular, deve dar-se tempo suficiente (quinze minutos, por exemplo), sem se esquecer de respeitar o limite definido.
Se for mais sobre escolhas críticas (como uma grande compra ou uma data de aposentadoria), este tempo para reflexão deve ser muito mais relevante.
Controle suas reações corporais para visualizar as possíveis consequências
Examinar os resultados de uma decisão também é importante.
Você pode confiar nos sinais do seu corpo.
Aqui está um exercício bastante prático e eficaz que pode ajudá-lo.
- Respire profundamente para relaxar e desestressar.
- Tente se concentrar e imaginar o mais corretamente possível o resultado ou as consequências de sua possível decisão.
- Crie um cenário em que você se encontre nessa situação e julgue a vantagem ou a desvantagem de sua escolha.
- Em seguida, preste muita atenção aos sinais emitidos por seu corpo.
Esses sinais são, na verdade, aqueles que o ajudarão a avaliar o escopo de sua decisão ou escolha.
Para interpretar melhor esses sinais, preste atenção à sua frequência respiratória, bem como à sua pressão arterial.
Veja se você se sente ansioso, ansioso ou se nota algum alívio.
Faça este exercício com cada uma das escolhas possíveis a fazer.
Suas reações corporais podem indicar uma escolha boa ou ruim.
Espere todas as eventualidades
Conforme apontado acima, cada uma de suas decisões sempre terá consequências.
Portanto, é importante que você imagine todos os cenários possíveis.
Para estar melhor preparado, portanto, tente estabelecer o melhor e o pior cenário.
No entanto, lembre-se de que as chances de um cenário de pior caso acontecer são mínimas.
Para fazer isso, você precisará aprender a qualificar e analisar cada situação de forma objetiva.
Para fazer melhor, considere que você precisa aconselhar alguém que está na sua situação e que precisa se decidir.
Assuma a responsabilidade por suas decisões
Depois de tomar sua decisão, lembre-se de que você terá que enfrentar as consequências, quaisquer que sejam.
Portanto, não tente recuar ou olhar para trás, pois isso pode causar estresse.
Para superar gradualmente esse medo da indecisão, uma dica é praticar primeiro com situações simples.
Por exemplo, você pode começar com opções de roupas, menus, restaurantes, etc.
Esteja preparado para aceitar seus erros
“Errar é humano” dizem: não se pode descartar o risco de cometer erros na hora de tomar decisões.
Portanto, aprenda a cometer erros.
A boa notícia é que, muitas vezes, decisões erradas geralmente são administráveis.
Portanto, você sempre pode consertar e fazer melhor se tomar uma decisão errada.
É muito importante ser capaz de aceitar seus erros, sem se deixar dominar por arrependimentos.
O mais importante é aprender com os erros para evitá-los no futuro.
Em tais situações, tente relaxar e liberar as tensões negativas que estão crescendo em você.
Rir com frequência e respirar profundamente, por exemplo, é um bom aliado para desestressá-lo.
Em resumo, você pode curar o medo da indecisão e de cometer erros, recuperando a confiança, educando-se e sendo mais responsável.
Você também terá que aceitar seus limites, aceitando que pode cometer erros.
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