ASMR: método de relaxamento do som?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
O homem pode finalmente viver sem estresse?
Sem ter que gastar milhares de euros em terapias litânicas?
Para muitas pessoas, isso é de fato possível com o advento do ASMR, que eles chamariam não apenas de uma descoberta, mas de uma revolução.
Nas últimas semanas, vídeos dessa nova técnica têm se espalhado no YouTube e nas redes sociais, como um incêndio.
E eles falam por si próprios.
O ASMR faz muitas maravilhas na terapia de relaxamento.
Em um piscar de olhos, diga adeus a todas as suas ansiedades enterradas.
No entanto, ainda parece fugaz para muitas pessoas.
Porque se as demonstrações realizadas por meio desses vídeos são claramente eficazes, segundo vários cientistas que investigaram a questão, eles intrigam mais de um.
Isso poderia ser um golpe?
Qual é o mistério por trás do ASMR?
Descubra neste artigo tudo o que há para saber sobre o assunto.
O que é ASMR?
A sigla ASMR diz o seguinte: Autonomous Sensory Meridian Response, que significa Automatic Response of Sensory Meridians.
Também chamada de “terapia do orgasmo cerebral”, a ASMR é uma técnica que consiste a priori em desencadear uma sensação por meio de certos estímulos, que são ruídos (música, sons de objetos e animais, etc.), imagens, até mesmo o contato corporal.
Trata-se de um conjunto de reações básicas desencadeadas involuntariamente por técnicas, neste caso o som.
O relaxamento ASMR apareceu pela primeira vez nos Estados Unidos em 2010 e é cada vez mais popular na Europa.
Como funciona?
O rosnado de um sapo, os sons de um relógio, os murmúrios de um personagem, o sussurro de uma voz suave no ouvido, cliques, o esfregar de uma página, o som da chuva caindo nas janelas, o sinal de um rádio …
São tantos os boatos que o ASMR usa em vídeos veiculados na internet.
Ruídos que em vez de incomodar, simplesmente o acalmam.
O objetivo desses sons produzidos é ativar o sistema nervoso principal, permitindo assim que todo o seu corpo libere todas as pressões externas e internas.
Isso é para encobrir uma calmaria da mente.
Existem também outros tipos de métodos ASMR que organizam objetos.
Os mais conhecidos mostram mãos humanas fazendo o trabalho doméstico ou cozinhando, as mãos em contato com os utensílios, tudo para preparar.
Em alguns casos, são movimentos simples de “gravação”.
No final, todos esses mecanismos, quando bem percebidos pelos meridianos sensoriais, induzem, segundo os depoimentos dos praticantes, um formigamento agradável no lobo frontal, como uma massagem cerebral.
Esta sensação de formigamento vai muito além, a tal ponto que o sujeito atinge um estado de orgasmo não sexual senso-aditivo.
No entanto, as técnicas de ASMR requerem alguma concentração e foco no som.
O SMR, eficaz para todos?
As técnicas utilizadas estão longe de serem eficazes para todos.
Na verdade, a eficácia da ASMR dependerá de sujeito para sujeito, dependendo da escolha dos estímulos.
Nem é preciso dizer que nem todos têm os mesmos gatilhos, que podem dissipar nosso estresse e agitação físicos ou psicológicos.
Portanto, não é suficiente escolher qualquer vídeo publicado para esperar ver seu corpo reagir automaticamente.
Uma vez que nossos meridianos não têm as mesmas sensibilidades, muito menos as mesmas experiências de vida.
Um pode ser sensível ao barulho do trem, vindo de uma família ferroviária, e o outro receptivo ao canto das cigarras, tendo se acostumado a viver no campo.
Simon, um YouTuber francês, diz que acha mais fácil relaxar e adormecer ao som da chuva caindo nos telhados.
Por outro lado, ele odeia os rosnados dos sapos.
Considerando que, Elvire, uma enfermeira no Canadá, que teve a experiência e se tornou viciada em ouvir sussurros no ouvido.
Para algumas pessoas, uma música bem escolhida ou instrumentos musicais, como o piano ou o violão, são mais do que suficientes.
Em suma, para descobrir suas predileções sensoriais, cada sujeito terá que explorar aos poucos as dimensões neurorreceptoras de seu sistema nervoso, capazes de mergulhá-lo em um estado de relaxamento profundo.
Os benefícios do ASMR
Segundo Florian Boullot, fundador do canal “Paris ASMR”, o ASMR provoca uma desaceleração da frequência cardíaca mais profunda do que uma simples relação.
Uma vez recebidos os sons, o córtex cerebral estimula a secreção de serotonina, endorfinas, oxitocina ou mesmo dopamina, que tem a função de regular tanto o sono quanto a estabilidade do subconsciente.
Isso é confirmado por uma pesquisa recente no Plos One em junho de 2018.
De acordo com esses estudos, o ASMR causa em pessoas suscetíveis um batimento cardíaco mais lento, seguido por um aumento na condutância da pele.
Daí a resposta impensada do cérebro.
A carícia cerebral exclusivamente sonora, portanto, induz relaxamento no sujeito.
Esta é a razão pela qual o Dr. Lemarquis (Neurologista em Toulon) recomenda vídeos ASMR para seus pacientes ansiosos, deprimidos e insones.
Em uma de suas postagens no Twitter, ele disse que esse novo método de relaxamento proporcionaria sensações de segurança e conforto.
Outros estudos americanos e britânicos descobriram, por meio de uma ressonância magnética, que o ASMR ativa certas áreas do sistema nervoso.
Independentemente disso, o ASMR permanece um mistério para muitos cientistas hoje, cujo único propósito não é desacreditar a eficácia do ASMR, mas definir melhor seu processo.
ASMR ou sofrologia aprimorada?
A priori, pode-se ficar tentado a acreditar que o ASMR é apenas um empréstimo sofisticado da sofrologia.
Mas não demorou muito para notar a diferença.
Na verdade, a sofrologia constitui uma terapia durante a qual o terapeuta faz seu paciente deitar e o impulsiona em uma viagem imaginária, com o objetivo de aliviar os tormentos psicológicos deste último.
Claro, o objetivo final é superar o estresse do paciente, a única diferença é que a sofrologia usa apenas imagens, seguidas pela voz do terapeuta durante a sessão.
A sofrologia, portanto, não usa ruídos específicos, muito menos toques.
Esse é o interesse despertado pelo ASMR, pois permite que todas as pessoas entendam melhor as necessidades primitivas de sua personalidade.
Diferente do relaxamento através da sofrologia que visa levar o sujeito a descobrir o melhor de si mesmo.
Tendo em vista os múltiplos benefícios que o ASMR proporciona, não há dúvida de que é um ativo inegável no alívio do estresse diário.
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