Hoe geef je iemands moreel een boost?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Een relatiebreuk, ontslag, een ongeval of het verlies van een dierbare zijn zaken die iemand gemakkelijk in een staat van depressie kunnen brengen.
We praten ook over blues.
De stress in ons leven heeft er veel mee te maken; we zien nu een toename van burn-outs.
In deze gevallen kunnen we de problemen van onze dierbaren misschien niet oplossen, maar er zijn manieren om ze op te vrolijken.
Hier zijn er een paar.
Luisteren
Het mag dan een triviale handeling of gebaar zijn, maar luisteren naar degene die pijn lijdt, kan het verschil maken.
De depressieve vriend voelt zich vaak geïsoleerd in zijn lijden, een gevoel dat hem van de wereld en anderen afsnijdt.
Door tijdens deze tijden naar haar te luisteren, kan ze via jou weer contact maken met de wereld.
Sommigen zullen het moeilijk vinden om onder woorden te brengen wat ze voelen, dus haast je niet.
Voor degenen die willen spreken, luister gewoon.
Als je een soortgelijke ervaring hebt gehad, deel deze dan gerust, maar altijd zonder het gesprek te monopoliseren.
De ander moet voorrang hebben.
U kunt bijvoorbeeld gewoon een vraag stellen en vervolgens op het antwoord wachten.
Het is belangrijk om het gesprek niet te forceren.
Elk individu heeft zijn eigen manier om met trauma om te gaan, het is noodzakelijk om te weten hoe het te respecteren.
Wees aanwezig
Natuurlijk heb jij ook een leven, beroep, werk of gezin, maar er zijn voor een geliefde die depressief is, is belangrijk.
Als je moeite hebt om fysiek aanwezig te zijn, stuur ze dan berichten.
Deze hoeven niet per se om zijn toestand te draaien.
Je kunt hem grappige berichten sturen, ongebruikelijke informatie die je op internet hebt gevonden en waarvan je weet dat hij hem kan laten glimlachen.
Als je fysiek aanwezig kunt zijn, deel dan maaltijden met hem, of speel films, terwijl je met hem op zijn bank zit.
Probeer hem in beweging te krijgen, maar zonder hem teveel onder druk te zetten.
Vaak vinden mensen die depressief of depressief zijn het moeilijk om te socializen, zelfs voor de meest basale dingen.
Bied aan om met haar mee te gaan om haar roman terug te brengen naar de bibliotheek, of om boodschappen te doen in de supermarkt.
Hij zal waarschijnlijk eerder geneigd zijn zijn bank te verlaten, wetende dat u aan zijn zijde staat.
Laat het bewegen
Actief worden is vaak het laatste dat een persoon met een laag moreel wil doen.
Er zijn natuurlijk uitzonderingen.
Depressie bij sommige mensen kan zich uiten als overactiviteit, wat soms gevaarlijk is.
In de overgrote meerderheid van de gevallen hebben mensen met een depressie moeite om uit bed te komen.
Als je de ander tijd moet geven, moet je ze niet laten wegzakken in hun melancholie.
Begin dus langzaam, bijvoorbeeld met een wandeling.
De zon voorziet het lichaam van vitamine D die effectief inwerkt op de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn.
Er moet echter voor worden gezorgd dat de huid wordt beschermd om zonnebrand te voorkomen.
Concentreer u op buitenactiviteiten, maar vermijd indien mogelijk activiteiten die op drukke plaatsen plaatsvinden.
Menigten kunnen snel een stressvolle reactie veroorzaken bij een persoon met een verzwakte geestelijke gezondheid.
De rust, de frisse lucht en de zon zullen interessant zijn voor mensen die depressief zijn.
Als de eerste uitstapjes goed verlopen, kun je dan nadenken over activiteiten die wat lichamelijker zijn, zoals joggen of wandelen.
Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij in het lichaam, wat een goed humeur en een gevoel van plezier bevordert.
Positief van gedachten veranderen
Om een aandachtig oor te geven aan een geliefde die pijn lijdt, kan men hem heel snel in zijn somberheid laten wegzinken en hem keer op keer laten vertellen over de tragedie die hij heeft meegemaakt.
Na een tijdje moet je weten hoe je minder trieste onderwerpen met anderen kunt bespreken.
Je moet tactvol zijn, delicaat blijven over gevoelige onderwerpen.
Een idee zou kunnen zijn om gelukkige gebeurtenissen uit uw gemeenschappelijke verleden naar voren te brengen.
Deze reis die je had gemaakt, dit feest waar je op was geweest, en langzaam, vanaf die gelukkige momenten uit het verleden, de verbinding met het heden maken.
Het zou interessant zijn om te proberen de ander te laten begrijpen dat het geluk dat hij heeft gekend, weer in zijn leven kan wonen.
Bekijk series of grappige films met hem.
Speel bordspellen of schrijf je beide in voor lessen die je zullen vermaken.
We kunnen denken aan Zumba, koken of pottenbakken.
Denk aan de muziek.
We hebben allemaal dit heel trieste nummer dat we graag keer op keer spelen als er iets misgaat.
Ongetwijfeld ook uw geliefde.
En dat is niet erg.
Maar af en toe, tijdens een bezoek aan zijn huis of op een roadtrip, zet je een pakkend nummer op waarvan je weet dat hij het leuk vindt.
Zing samen uit je longen, speel zo mogelijk wat.
Het kan hem alleen maar goed doen.
Opgemerkt moet echter worden dat vrolijke en vrolijke nummers niet effectief zijn bij het begin van een depressie of burn-out.
In de nasleep van een trauma is luisteren naar een lied over de schoonheid van het leven het laatste dat je nodig hebt.
Daarvoor moet je wat tijd verlaten.
Leen hem je huisdier
Als je een bijzonder knuffelig, vrolijk huisdier hebt, kun je het aan je depressieve vriend lenen.
Dieren staan bekend om hun vermogen om de mentale en psychologische gezondheid te verbeteren.
Als je tijd hebt, neem dan je geliefde mee uit om met je huisdier in het park te spelen, of ren met hem of haar op het strand.
Dit soort activiteit is goed voor jullie allemaal.
Bij een depressie is het altijd het beste om uw geliefde te raadplegen voor professioneel advies.
Hoewel depressie als een aandoening telt, is depressie een ziekte die leken vaak moeilijk kunnen diagnosticeren.
In het geval van langdurige zwarte gedachten, verlies van interesse in alles gedurende een periode van minimaal 15 dagen, moet uw geliefde worden aangemoedigd om te raadplegen.
Niets belet je om de onderstaande tips tegelijkertijd toe te passen.
Ze kunnen hem alleen maar goed doen.
Lees verder:
Hoe van jezelf te houden om van de ander te houden?
