Hoe de angst voor besluiteloosheid en het maken van fouten te genezen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Goed willen doen is volkomen logisch, maar wanneer die drang een obsessie wordt, praten we over een “fobie voor perfectionisme”.
Na verloop van tijd kan deze aandoening die leidt tot besluiteloosheid en angst om fouten te maken, invalideren.
Het maakt meestal plaats voor stress, angst, soms erger, depressie.
Dus, wil je weten hoe je over deze aandoening heen kunt komen?
Dit artikel biedt je eenvoudige manieren om de angst voor besluiteloosheid en het maken van fouten te genezen.
Leer jezelf kennen om zelfvertrouwen te herwinnen
De eerste stap om deze angst voor besluiteloosheid te overwinnen en fouten te maken, is jezelf kennen.
Door uzelf te leren kennen, kunt u uw persoonlijkheid definiëren en daardoor uw zelfvertrouwen herwinnen.
Daarvoor moet u uw behoeften, uw vaardigheden, uw verlangens, uw voorkeuren, uw prioriteiten …
Hierdoor weet u precies wat u wel en niet wilt.
Hoe meer u echter uw prioriteiten identificeert, hoe meer u snel en verstandig tot een besluit kunt komen.
Als je eenmaal je sterke punten en beperkingen hebt vastgesteld, zul je ze op deze manier moeten accepteren, vooral je zwakheden.
Een fout die moet worden vermeden, is daarom te proberen ze onder de knie te krijgen of ze met alle middelen te beheersen.
Onthoud dat het accepteren van uw persoonlijkheid u zal helpen uw zelfrespect te ontwikkelen en uzelf beter te laten zien.
Zo kunt u met vertrouwen beslissingen nemen en keuzes maken.
Laat u informeren en sorteer de informatie
Zoals u ongetwijfeld weet, beïnvloedt kennis alle beslissingen en keuzes die moeten worden gemaakt.
Het zal voor u daarom moeilijk zijn om zonder angst te beslissen als u niet over voldoende informatie beschikt.
Inderdaad, deze angst om een beslissing te nemen en een fout te maken, houdt vaak verband met het gevoel de behandelde onderwerpen niet onder de knie te hebben.
Om dit te verhelpen, verzamelt u zoveel mogelijk informatie over wat u moet beslissen.
Op deze manier krijgt u een “perfect” beeld van deze zaken, waardoor u gemakkelijk de voor- en nadelen kunt afwegen.
Door dit goede onderscheidingsvermogen te hebben, kunt u gemakkelijk een besluit nemen en actie ondernemen zonder bang te zijn om iets verkeerds te doen.
De volgende taak is om de informatie te sorteren.
Een tip hiervoor is om een tabel te gebruiken die de “eliminatietafel” wordt genoemd.
Het doel van deze tool is om u te helpen bij het nemen van beslissingen en om de fobie van perfectionisme te overwinnen.
Om dit te doen, deelt u een vel papier doormidden, waarbij u de voordelen aan de ene kant en de nadelen van elke mogelijkheid aan de andere kant legt.
Dit zal je helpen om je geest vrij te maken om een vollediger beeld van de situatie te krijgen.
Resultaat: u kunt de verschillende beschikbare oplossingen beoordelen om uiteindelijk gemakkelijk een beslissing te nemen.
Schrijf, indien mogelijk, voor elke optie op dit papier een percentage op, afhankelijk van het belang ervan.
Neem de tijd: heb geen haast
In een situatie waarin u een beslissing moet nemen of een keuze moet maken, neem dan de tijd en haast u niet.
Doe je best om de keuzes te beperken tot maximaal twee of drie, en geef jezelf een tijdslimiet om te beslissen.
In het bijzonder moet u uzelf voldoende tijd gunnen (bijvoorbeeld een kwartier), zonder de gestelde limiet te vergeten.
Gaat het meer om kritische keuzes (zoals een grote aankoop of een pensioendatum), dan moet deze bedenktijd veel relevanter zijn.
Beheers uw lichamelijke reacties om de mogelijke gevolgen te visualiseren
Het onderzoeken van de resultaten van een beslissing is ook belangrijk.
U kunt de signalen van uw lichaam vertrouwen.
Hier is een redelijk praktische en effectieve oefening die u kan helpen.
- Adem diep in om te ontspannen en te ontstressen.
- Probeer je te concentreren en stel je de uitkomst of consequenties van je mogelijke beslissing zo correct mogelijk voor.
- Maak een scenario waarin u zich in deze situatie bevindt en beoordeel het voordeel of het nadeel van uw keuze.
- Let dan goed op de signalen die door uw lichaam worden uitgezonden.
Deze signalen zijn in feite degene die u zullen helpen de reikwijdte van uw beslissing of keuze in te schatten.
Om deze symptomen beter te kunnen interpreteren, moet u op uw ademhalingssnelheid en op uw bloeddruk letten.
Kijk of u zich angstig of angstig voelt, of dat u enige verlichting merkt.
Doe deze oefening met elk van de mogelijke keuzes die u moet maken.
Uw lichamelijke reacties kunnen wijzen op een goede of een slechte keuze.
Verwacht alle eventualiteiten
Zoals hierboven aangegeven, heeft elk van uw beslissingen altijd gevolgen.
Het is daarom belangrijk dat u zich alle mogelijke scenario’s voorstelt.
Probeer daarom, om beter voorbereid te zijn, het beste en slechtste scenario vast te stellen.
Houd er echter rekening mee dat de kans op een worstcasescenario minimaal is.
Om dit te doen, moet u leren om elke situatie objectief te kwalificeren en te analyseren.
Om het beter te doen, moet u bedenken dat u iemand anders moet adviseren die zich in uw situatie bevindt en die een besluit moet nemen.
Neem de verantwoordelijkheid voor uw beslissingen
Als je eenmaal een beslissing hebt genomen, onthoud dan dat je de gevolgen onder ogen moet zien, wat die ook mogen zijn.
Probeer dus niet een stap achteruit te doen of terug te kijken, want dit kan stress veroorzaken.
Om deze angst voor besluiteloosheid geleidelijk te overwinnen, is een tip om eerst te oefenen met eenvoudige situaties.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met kledingkeuzes, menu’s, restaurants, enz.
Wees bereid om uw fouten te accepteren
“Vergissen is menselijk” zeggen ze: je kunt het risico van het maken van fouten bij het nemen van beslissingen niet uitsluiten.
Dus leer jezelf toe te staan fouten te maken.
Het goede nieuws is dat slechte beslissingen vaak beheersbaar zijn.
U kunt het dus altijd repareren en het beter doen als u ooit een slechte beslissing neemt.
Het is erg belangrijk om je fouten te kunnen accepteren, zonder jezelf te laten overweldigen door spijt.
Het belangrijkste is om van uw fouten te leren, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden.
Probeer in dergelijke situaties te ontspannen en de negatieve spanningen die in u opbouwen, los te laten.
Vaak lachen en diep ademen, bijvoorbeeld, is een goede bondgenoot om je te ontstressen.
Samenvattend kun je de angst voor besluiteloosheid en het maken van fouten genezen door zelfvertrouwen te herwinnen, jezelf te onderwijzen en meer verantwoordelijk te zijn.
Je zult ook je grenzen moeten accepteren door te accepteren dat je fouten kunt maken.
Lees verder:
Hoe stop je op natuurlijke wijze een angstaanval?
