ASMR: ontspanningsmethode op geluid?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Kan de mens eindelijk stressvrij leven?
Zonder duizenden euro’s te hoeven besteden aan litanische therapieën?
Voor veel mensen is dit inderdaad mogelijk met de komst van ASMR, wat ze niet alleen een ontdekking zouden noemen, maar eerder een revolutie.
In de afgelopen weken hebben video’s van deze nieuwe techniek zich als een lopend vuurtje verspreid op YouTube en op sociale netwerken.
En ze spreken voor zich.
ASMR doet veel wonderen voor ontspanningstherapie.
Zeg in een oogwenk vaarwel tegen al je verborgen angsten.
Het lijkt echter nog steeds vluchtig voor veel mensen.
Omdat als de demonstraties die via deze video’s worden uitgevoerd duidelijk effectief zijn volgens verschillende wetenschappers die de vraag hebben onderzocht, ze meer dan één intrigeren.
Zou dit oplichterij kunnen zijn?
Wat is het mysterie achter ASMR?
Lees in dit artikel alles wat er over dit onderwerp te weten valt.
Wat is ASMR?
Het acroniem ASMR luidt als volgt: Autonomous Sensory Meridian Response, wat staat voor Automatic Response of Sensory Meridians.
ASMR, ook wel “cerebrale orgasmetherapie” genoemd, is een techniek die a priori bestaat uit het opwekken van een sensatie door bepaalde prikkels, die geluiden zijn (muziek, geluiden van objecten en dieren, enz.), Beelden, zelfs lichaamscontact.
Het is een kwestie van een reeks basisreacties die onwillekeurig worden geactiveerd door technieken, in dit geval geluid.
ASMR-relaxatie verscheen voor het eerst in de Verenigde Staten in 2010 en wordt steeds populairder in Europa.
Hoe werkt het?
Het grommen van een pad, het geluid van een klok, het geruis van een personage, het gefluister van een zachte stem in het oor, klikken, het wrijven van een pagina, het geluid van regen die op de ramen valt, het signaal van een radio …
Zoveel geruchten die ASMR gebruikt in video’s die op internet worden gepubliceerd.
Geluiden die u niet storen, maar u gewoon kalmeren.
Het doel van deze geproduceerde geluiden is om het belangrijkste zenuwstelsel te activeren, waardoor uw hele lichaam alle externe en interne druk kan loslaten.
Dit is om een stilte van de geest te verbergen.
Er zijn ook andere soorten ASMR-methoden die objecten ensceneren.
De bekendste tonen mensenhanden die huishoudelijk werk doen of koken, hun handen in contact komen met keukengerei, alles om voor te bereiden.
In sommige gevallen zijn dit simpele “taping” -bewegingen.
Uiteindelijk wekken al deze mechanismen, wanneer ze op de juiste manier door de sensorische meridianen worden waargenomen, volgens de getuigenissen van beoefenaars een aangename tinteling in de frontale kwab op, zoals een hersenmassage.
Dit tintelende gevoel gaat zo ver dat de patiënt een niet-seksuele senso-additieve staat van orgasme bereikt.
ASMR-technieken vereisen echter enige concentratie en focus op geluid.
De SMR, effectief voor iedereen?
De gebruikte technieken zijn lang niet voor iedereen effectief.
De effectiviteit van ASMR zal inderdaad van onderwerp tot onderwerp afhangen, afhankelijk van de keuze van stimuli.
Het behoeft geen betoog dat niet alle dezelfde triggers hebben, die onze fysieke of psychologische stress en agitatie kunnen verdrijven.
Het is daarom niet voldoende om een gepubliceerde video te kiezen om te hopen dat uw lichaam automatisch reageert.
Omdat onze meridianen niet dezelfde gevoeligheden hebben, laat staan dezelfde levenservaringen.
De een kan gevoelig zijn voor treinlawaai, afkomstig van een spoorwegfamilie, en de ander ontvankelijk voor de liederen van krekels, gewend geraakt aan het leven op het platteland.
Simon, een Franse YouTuber, zegt dat hij het gemakkelijker vindt om te ontspannen en in slaap te vallen met het geluid van vallende regen op pannendaken.
Aan de andere kant heeft hij een hekel aan het gegrom van padden.
Terwijl, Elvire, een verpleegster in Canada, die de ervaring heeft gehad en verslaafd is geraakt aan het luisteren naar gefluister in het oor.
Voor sommige mensen zijn goedgekozen muziek of muziekinstrumenten, zoals de piano of de gitaar, meer dan genoeg.
Kortom, om zijn zintuiglijke voorkeuren te ontdekken, zal elke proefpersoon beetje bij beetje de neuroreceptordimensies van zijn zenuwstelsel moeten onderzoeken die hem in een staat van diepe ontspanning kunnen dompelen.
De voordelen van ASMR
Volgens Florian Boullot, oprichter van het “Paris ASMR” -kanaal, veroorzaakt ASMR een diepere vertraging van de hartslag dan een simpele relatie.
Zodra de geluiden zijn ontvangen, stimuleert de hersenschors de afscheiding van serotonine, endorfine, oxytocine of zelfs dopamine, die zowel de slaap als de stabiliteit van het onderbewustzijn reguleert.
Dit wordt bevestigd door recent onderzoek aan de Plos One in juni 2018.
Volgens deze onderzoeken veroorzaakt ASMR bij gevoelige mensen een tragere hartslag, gevolgd door een toename van de huidgeleiding.
Vandaar de gedachteloze reactie van de hersenen.
De uitsluitend gezonde, cerebrale streling wekt daarom ontspanning bij het onderwerp.
Dit is de reden waarom dr. Lemarquis (neuroloog in Toulon) ASMR-video’s aanbeveelt aan zijn angstige, depressieve en slapeloze patiënten.
In een van zijn Twitter-posts zei hij dat deze nieuwe ontspanningsmethode zowel een gevoel van veiligheid als comfort zou bieden.
Andere Amerikaanse en Britse onderzoeken hebben in plaats daarvan via een MRI ontdekt dat ASMR bepaalde delen van het zenuwstelsel activeert.
Hoe dan ook, ASMR blijft vandaag een mysterie voor veel wetenschappers, wier enige doel niet is om de effectiviteit van ASMR in diskrediet te brengen, maar om het proces ervan verder te definiëren.
ASMR of verbeterde sofrologie?
A priori zou je in de verleiding kunnen komen te geloven dat de ASMR slechts een geavanceerde lening is van de sofrologie.
Maar het duurde niet lang om het verschil te zien.
Sofrologie is in feite een therapie waarbij de therapeut zijn patiënt laat liggen en hem op een denkbeeldige reis voortstuwt, met als doel diens psychologische kwellingen te verlichten.
Het uiteindelijke doel is natuurlijk om de stress van de patiënt te overwinnen, het enige verschil is dat sofrologie alleen beelden gebruikt, gevolgd door de stem van de therapeut tijdens de sessie.
Sophrologie gebruikt daarom geen specifieke geluiden, laat staan aanrakingen.
Dit is de interesse die ASMR opwekt, omdat het alle mensen in staat stelt de primitieve behoeften van hun persoonlijkheden beter te begrijpen.
In tegenstelling tot ontspanning door sofrologie die erop gericht is het onderwerp het beste van zichzelf te laten ontdekken.
Gezien de vele voordelen die ASMR biedt, lijdt het geen twijfel dat het een onmiskenbare troef is bij het verlichten van dagelijkse stress.
Lees verder:
Psychologische stress en onvruchtbaarheid bij mannen: wat te doen?
