Come fai a sollevare il morale di qualcuno?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Una rottura, un licenziamento, un incidente o la perdita di una persona cara sono cose che possono facilmente mettere qualcuno in uno stato di depressione.
Parliamo anche di blues.
Lo stress nelle nostre vite ha molto a che fare con questo; ora stiamo assistendo a un aumento dei burnout.
Potremmo non essere in grado di risolvere i problemi dei nostri cari in questi casi, ma ci sono modi per tirarli su di morale.
Eccone alcuni.
Ascolto
Può essere un atto o un gesto banale, ma ascoltare chi soffre può fare la differenza.
L’amico depresso si sente spesso isolato nella sua sofferenza, una sensazione che lo taglia fuori dal mondo e dagli altri.
Ascoltarla in questi momenti le permette di riconnettersi con il mondo attraverso di te.
Alcuni troveranno difficile esprimere a parole ciò che provano, quindi non affrettarti.
Per coloro che parleranno, ascolta.
Se hai avuto un’esperienza simile, sentiti libero di condividerla, ma sempre senza monopolizzare la conversazione.
L’altro deve avere la priorità.
Ad esempio, puoi semplicemente fare una domanda e quindi attendere la risposta.
È importante non forzare la conversazione.
Ogni individuo ha il proprio modo di affrontare il trauma, è necessario saperlo rispettare.
Sii presente
Certo, anche tu hai una vita, un’occupazione, un lavoro o una famiglia, ma essere lì per una persona cara che è depressa è importante.
Se hai difficoltà a essere fisicamente presente, invia loro dei messaggi.
Questi non devono necessariamente ruotare intorno alle sue condizioni.
Puoi inviargli messaggi divertenti, informazioni insolite che avrai trovato su Internet e che sai che possono farlo sorridere.
Se puoi essere fisicamente lì, condividi i pasti con lui o i film, seduto con lui sul divano.
Cerca di farlo muovere, ma senza metterlo troppa pressione.
Spesso le persone depresse o depresse hanno difficoltà a socializzare, anche per le cose più elementari.
Offriti di andare con lei per riportare il suo romanzo in biblioteca o per fare la spesa al supermercato.
Probabilmente sarà più propenso a lasciare il divano sapendo che sei al suo fianco.
Fallo muovere
Diventare attivi è spesso l’ultima cosa che una persona con un morale basso vuole fare.
Ovviamente ci sono delle eccezioni.
La depressione in alcune persone può manifestarsi come iperattività che a volte è pericolosa.
Nella stragrande maggioranza dei casi, le persone depresse hanno difficoltà ad alzarsi dal letto.
Se devi dare tempo agli altri, non lasciarli sprofondare nella loro malinconia.
Quindi, inizia lentamente, ad esempio con una passeggiata.
Il sole fornisce al corpo vitamina D che agisce efficacemente sugli ormoni responsabili del benessere.
Tuttavia, è necessario prestare attenzione per proteggere la pelle per evitare scottature.
Concentrati sulle attività all’aperto, ma se possibile, evita quelle che si svolgeranno in luoghi affollati.
Le folle possono creare rapidamente una reazione stressante in un individuo con una salute mentale indebolita.
La calma, l’aria fresca e il sole saranno interessanti per le persone depresse.
Se le prime uscite vanno bene, puoi pensare ad attività un po ‘più fisiche, come il jogging o l’escursionismo.
L’esercizio rilascia endorfine nel corpo che favoriscono il buon umore e una sensazione di piacere.
Cambia idea positivamente
Per prestare ascolto attento a una persona amata che soffre, si può lasciarla sprofondare molto rapidamente nella sua tristezza, permettendo loro di raccontare ancora e ancora la tragedia che hanno vissuto.
Dopo un po ‘, devi sapere come discutere argomenti meno tristi con gli altri.
Devi essere discreto, rimanere delicato su argomenti sensibili.
Un’idea potrebbe essere quella di tirare in ballo eventi felici del tuo passato comune.
Questo viaggio che hai fatto, questa festa a cui hai partecipato, e lentamente, da quei momenti felici del passato, fai il collegamento con il presente.
Sarebbe interessante cercare di far capire all’altro che la felicità, che ha conosciuto, può ancora una volta abitare nella sua vita.
Guarda serie o film divertenti con lui.
Gioca a giochi da tavolo o iscriviti a corsi che ti faranno divertire.
Possiamo pensare alla zumba, alla cucina o alla ceramica.
Pensa alla musica.
Abbiamo tutti questa canzone davvero triste che ci piace suonare più e più volte quando le cose vanno male.
Anche la tua amata, senza dubbio.
E non è una brutta cosa.
Ma di tanto in tanto, durante una visita a casa sua o in viaggio, metti su una canzone orecchiabile che sai che gli piace.
Cantate insieme a squarciagola, giocate se possibile.
Può solo fargli bene.
Tuttavia, va notato che le canzoni ottimistiche e ottimistiche non sono efficaci all’inizio della depressione o del burnout.
Dopo un trauma, ascoltare una canzone sulla bellezza della vita è l’ultima cosa di cui hai bisogno.
Per questo, devi lasciare un po ‘di tempo.
Prestagli il tuo animale domestico
Se hai un animale domestico particolarmente tenero e allegro, puoi prestarlo al tuo amico depresso.
Gli animali sono noti per la loro capacità di migliorare la salute mentale e psicologica.
Se hai tempo, porta la persona amata a giocare con il tuo animale domestico nel parco o corri con lui sulla spiaggia.
Questo tipo di attività andrà bene per ognuno di voi.
In caso di depressione, è sempre meglio consultare la persona amata per un consiglio professionale.
Mentre la depressione conta come una condizione, la depressione è una malattia che i laici spesso possono avere difficoltà a diagnosticare.
In caso di pensieri neri prolungati, perdita di interesse per tutto per un periodo di almeno 15 giorni, la persona amata dovrebbe essere incoraggiata a consultare.
Niente ti impedisce di applicare i pochi suggerimenti di seguito allo stesso tempo.
Possono solo fargli del bene.
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