Come curare la paura dell’indecisione e di sbagliare?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Voler fare bene ha perfettamente senso, ma quando quel bisogno diventa un’ossessione, parliamo di una “fobia del perfezionismo”.
Nel tempo, questo disturbo che porta all’indecisione e alla paura di commettere errori può diventare invalidante.
Di solito lascia il posto a stress, ansia, a volte peggio, depressione.
Allora, vuoi sapere come superare questo disturbo?
Questo articolo offre modi semplici per curare la paura dell’indecisione e di commettere errori.
Impara a conoscere te stesso per ritrovare la fiducia in te stesso
Il primo passo per superare questa paura dell’indecisione e commettere errori sarà conoscere te stesso.
Conoscere te stesso ti permetterà di definire la tua personalità e, quindi, di ritrovare la fiducia in te stesso.
Per questo, devi identificare le tue esigenze, le tue capacità, i tuoi desideri, le tue preferenze, le tue priorità …
Questo ti permetterà di sapere esattamente cosa vuoi e cosa non vuoi.
Tuttavia, più identifichi le tue priorità, più sarai in grado di prendere una decisione rapida e saggia.
Una volta identificati i tuoi punti di forza e i tuoi limiti, dovrai quindi accettarli in questo modo, specialmente i tuoi punti deboli.
Un errore da evitare è quindi cercare di dominarli o controllarli con tutti i mezzi.
Tieni presente che accettare la tua personalità ti aiuterà a sviluppare la tua autostima e mostrarti meglio.
Così sarai in grado di prendere decisioni e fare scelte con sicurezza.
Informati e ordina le informazioni
Come sicuramente saprai, la conoscenza influenza tutte le decisioni e le scelte che devono essere fatte.
Sarà quindi difficile per te decidere senza timore se non disponi di informazioni sufficienti.
In effetti, questa paura di prendere una decisione e di commettere un errore è spesso legata alla sensazione di non aver padroneggiato l’argomento o gli argomenti trattati.
Per rimediare, raccogli quante più informazioni possibili su ciò che devi decidere.
In questo modo, puoi avere un’idea “perfetta” di queste cose, che ti permetterà di valutare facilmente i pro ei contro.
Avendo questo buon senso di discernimento, puoi facilmente prendere una decisione e agire senza aver paura di fare il male.
Il prossimo compito sarà ordinare le informazioni.
Un consiglio per questo è usare una tabella chiamata “tabella di eliminazione”.
Lo scopo di questo strumento è aiutarti nel processo decisionale e superare la fobia del perfezionismo.
Per fare ciò, dividi a metà un foglio di carta, mettendo da una parte i vantaggi e dall’altra gli svantaggi di ogni possibilità.
Questo ti aiuterà a liberare la mente per ottenere un quadro più completo della situazione.
Risultato: puoi valutare le diverse soluzioni disponibili per prendere finalmente una decisione.
Se puoi, scrivi una percentuale per ciascuna opzione su questo foglio, a seconda della sua importanza.
Prenditi il tuo tempo: non avere fretta
In una situazione in cui devi prendere una decisione o fare una scelta, prenditi il tuo tempo e non avere fretta.
Sforzati di limitare le scelte a un massimo di due o tre e concediti un limite di tempo per decidere.
In particolare, devi darti tempo sufficiente (quindici minuti per esempio), senza dimenticare di rispettare il limite stabilito.
Se si tratta più di scelte critiche (come un acquisto importante o una data di pensionamento), questo momento di riflessione deve essere molto più rilevante.
Controlla le tue reazioni corporee per visualizzare le possibili conseguenze
Anche l’esame dei risultati di una decisione è importante.
Puoi fidarti dei segnali del tuo corpo.
Ecco un esercizio abbastanza pratico ed efficace che può aiutarti.
- Respirare profondamente per rilassarsi e eliminare lo stress.
- Cerca di concentrarti e di immaginare nel modo più corretto possibile il risultato o le conseguenze della tua possibile decisione.
- Crea uno scenario in cui ti trovi in questa situazione e giudica il vantaggio o lo svantaggio della tua scelta.
- Quindi presta molta attenzione ai segnali emessi dal tuo corpo.
Questi segnali sono infatti quelli che ti aiuteranno a valutare la portata della tua decisione o scelta.
Per interpretare meglio questi segni, presta attenzione alla frequenza respiratoria e alla pressione sanguigna.
Nota se ti senti ansioso, ansioso o se noti qualche sollievo.
Fai questo esercizio con ciascuna delle possibili scelte da fare.
Le tue reazioni corporee possono indicare una scelta buona o cattiva.
Aspettati tutte le eventualità
Come sottolineato sopra, ogni tua decisione avrà sempre delle conseguenze.
È quindi importante immaginare tutti gli scenari possibili.
Per essere meglio preparati, quindi, cerca di stabilire lo scenario migliore e peggiore.
Tuttavia, tieni presente che le possibilità che si verifichi uno scenario peggiore sono minime.
Per fare ciò, dovrai imparare a qualificare e analizzare ogni situazione in modo obiettivo.
Per fare meglio, considera che devi consigliare qualcun altro che si trova nella tua situazione e che ha bisogno di prendere una decisione.
Assumiti la responsabilità delle tue decisioni
Una volta presa la decisione, tieni presente che devi affrontare le conseguenze, qualunque esse siano.
Quindi non cercare di fare un passo indietro o guardare indietro, poiché ciò può causare stress.
Per superare gradualmente questa paura dell’indecisione, un consiglio è di esercitarsi prima con situazioni semplici.
Ad esempio, puoi iniziare con scelte di abbigliamento, menu, ristoranti, ecc.
Sii pronto ad accettare i tuoi errori
“Errare è umano” dicono: non si può escludere il rischio di sbagliare quando si prendono decisioni.
Quindi impara a permetterti di commettere errori.
La buona notizia è che molto spesso le decisioni sbagliate sono generalmente gestibili.
Quindi puoi sempre aggiustarlo e fare di meglio se prendi una decisione sbagliata.
È molto importante essere in grado di accettare i propri errori, senza lasciarsi sopraffare dai rimpianti.
La cosa più importante è imparare dai propri errori in modo da poterli evitare in futuro.
In tali situazioni, cerca di rilassarti e rilasciare le tensioni negative che si stanno accumulando in te.
Ridere spesso e respirare profondamente, ad esempio, è un buon alleato per eliminare lo stress.
In sintesi, puoi guarire la paura dell’indecisione e commettere errori riacquistando fiducia, istruendo te stesso ed essendo più responsabile.
Dovrai anche accettare i tuoi limiti accettando di poter commettere errori.
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