ASMR: metodo di rilassamento sul suono?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
L’uomo può finalmente vivere senza stress?
Senza dover spendere migliaia di euro in terapie litaniche?
Per molte persone, questo è davvero possibile con l’avvento dell’ASMR, che chiamerebbero non solo una scoperta, ma piuttosto una rivoluzione.
Nelle ultime settimane, i video di questa nuova tecnica si sono diffusi su YouTube e sui social network, a macchia d’olio.
E parlano da soli.
ASMR fa molte meraviglie per la terapia di rilassamento.
In un batter d’occhio, dì addio a tutte le tue ansie sepolte.
Tuttavia, sembra ancora fugace a molte persone.
Perché se le dimostrazioni effettuate attraverso questi video sono chiaramente efficaci secondo diversi scienziati che hanno esaminato la questione, arrivano ad incuriosirne più di uno.
Potrebbe essere una truffa?
Qual è il mistero dietro ASMR?
Scopri in questo articolo tutto quello che c’è da sapere sull’argomento.
Cos’è ASMR?
L’acronimo ASMR recita come segue: Autonomous Sensory Meridian Response, che sta per, Automatic Response of Sensory Meridians.
Chiamata anche “terapia dell’orgasmo cerebrale”, l’ASMR è una tecnica che consiste a priori nell’innescare una sensazione attraverso determinati stimoli, che sono rumori (musica, suoni di oggetti e animali, ecc.), Immagini, persino il contatto del corpo.
Si tratta di un insieme di reazioni di base innescate involontariamente dalle tecniche, in questo caso il suono.
Il rilassamento ASMR è apparso per la prima volta negli Stati Uniti nel 2010 ed è sempre più popolare in Europa.
Come funziona?
Il ringhio di un rospo, i suoni di un orologio, i mormorii di un personaggio, il sussurro di una voce morbida nell’orecchio, i clic, lo sfregamento di una pagina, il suono della pioggia che cade sulle finestre, il segnale di una radio …
Tante le voci che ASMR utilizza nei video pubblicati su Internet.
Rumori che invece di disturbarti, semplicemente ti calmano.
Lo scopo di questi suoni prodotti è quello di attivare il sistema nervoso principale, permettendo così a tutto il tuo corpo di rilasciare tutte le pressioni esterne ed interne.
Questo serve a coprire la calma della mente.
Esistono anche altri tipi di metodi ASMR che mettono in scena gli oggetti.
I più noti mostrano mani umane che fanno i lavori domestici o cucinano, le mani a contatto con gli utensili, tutto da preparare.
In alcuni casi si tratta di semplici movimenti di “taping”.
Alla fine, tutti questi meccanismi, se correttamente percepiti dai meridiani sensoriali, inducono, secondo le testimonianze dei praticanti, piacevoli formicolii al lobo frontale, come un massaggio cerebrale.
Questa sensazione di formicolio va molto oltre a tal punto che il soggetto raggiunge uno stato di orgasmo senso-additivo non sessuale.
Tuttavia, le tecniche ASMR richiedono una certa concentrazione e attenzione al suono.
L’SMR, efficace per tutti?
Le tecniche utilizzate sono lungi dall’essere efficaci per tutti.
L’efficacia dell’ASMR dipenderà infatti da soggetto a soggetto, a seconda della scelta degli stimoli.
Inutile dire che non tutti hanno gli stessi fattori scatenanti, che possono dissipare il nostro stress fisico o psicologico e l’agitazione.
Non basta quindi scegliere un qualsiasi video pubblicato per sperare di vedere il proprio corpo reagire automaticamente.
Poiché i nostri meridiani non hanno le stesse sensibilità, figuriamoci le stesse esperienze di vita.
Uno può essere sensibile al rumore del treno, proveniente da una famiglia di ferrovieri, e l’altro può essere sensibile al canto delle cicale, essendosi abituato a vivere in campagna.
Simon, uno YouTuber francese, dice che trova più facile rilassarsi e addormentarsi al suono della pioggia che cade sui tetti di tegole.
D’altra parte, odia i ringhi dei rospi.
Considerando che, Elvire, un’infermiera in Canada, che ha avuto l’esperienza ed è diventata dipendente dall’ascolto di sussurri nell’orecchio.
Per quanto riguarda alcune persone, la musica ben scelta o gli strumenti musicali, come il pianoforte o la chitarra, sono più che sufficienti.
Insomma, per scoprire le sue predilezioni sensoriali, ogni soggetto dovrà esplorare a poco a poco le dimensioni dei neurorecettori del proprio sistema nervoso capaci di immergerlo in uno stato di profondo rilassamento.
I vantaggi di ASMR
Secondo Florian Boullot, fondatore del canale “Paris ASMR”, ASMR provoca un rallentamento del battito cardiaco più profondo di una semplice relazione.
Una volta ricevuti i suoni, la corteccia cerebrale stimola la secrezione di serotonina, endorfine, ossitocina o anche dopamina, che ha la funzione di regolare sia il sonno che la stabilità del subconscio.
Ciò è confermato da una recente ricerca su Plos One nel giugno 2018.
Secondo questi studi, l’ASMR causa nelle persone predisposte un battito cardiaco più lento, seguito da un aumento della conduttanza cutanea.
Da qui la risposta sconsiderata del cervello.
La carezza cerebrale esclusivamente sonora, quindi, induce al soggetto il rilassamento.
Questo è il motivo per cui il dottor Lemarquis (neurologo a Tolone) consiglia i video ASMR ai suoi pazienti ansiosi, depressi e insonni.
In uno dei suoi post su Twitter, ha affermato che questo nuovo metodo di rilassamento fornirebbe sensazioni di sicurezza e comfort.
Altri studi americani e britannici hanno invece scoperto attraverso una risonanza magnetica che l’ASMR attiva alcune aree del sistema nervoso.
Indipendentemente da ciò, l’ASMR rimane un mistero per molti scienziati oggi, il cui unico scopo non è screditare l’efficacia dell’ASMR, ma definirne ulteriormente il processo.
ASMR o sofrologia migliorata?
A priori, si potrebbe essere tentati di credere che l’ASMR sia solo un sofisticato prestito della sofrologia.
Ma non ci è voluto molto per capire la differenza.
La sofrologia, infatti, costituisce una terapia durante la quale il terapeuta fa sdraiare il paziente e lo spinge in un viaggio immaginario, allo scopo di alleviare i tormenti psicologici di quest’ultimo.
Naturalmente, l’obiettivo finale è superare lo stress del paziente, con l’unica differenza che la sofrologia utilizza solo immagini, seguite dalla voce del terapeuta durante la seduta.
La Sofrologia quindi non utilizza rumori specifici, tanto meno tocchi.
Questo è l’interesse suscitato dall’ASMR, poiché permette a tutte le persone di comprendere meglio i bisogni primitivi della propria personalità.
A differenza del rilassamento attraverso la sofrologia che mira a portare il soggetto a scoprire il meglio di sé.
In considerazione dei molteplici vantaggi che l’ASMR offre, non c’è dubbio che sia un vantaggio innegabile per alleviare lo stress quotidiano.
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