Yoga Tumo: la respiration pour éveiller sa chaleur interne?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il est assez surprenant de voir sur internet des hommes d’âge mûr demeurer assis et stoïques en plein froid d’hiver.
Eh bien, c’est par la pratique du Yoga Tumo que de nombreux moines acquièrent cette capacité à tenir dans ce froid, pendant que des individus lambda contracteraient une pneumonie sévère.
Découvrez comment cet exercice de respiration et de méditation permet à ces personnes d’obtenir la chaleur suffisante pour contrer les effets nocifs du froid.
Le Yoga Tumo, qu’est-ce que c’est?
Le Yoga Tumo est un exercice de méditation originaire du Tibet, développé dans le but de permettre à ses pratiquants de s’adapter au froid.
C’est également un entraînement de la respiration basé sur la thermorégulation qui est une science à part entière.
Cette science consiste à se jeter littéralement à l’eau qui est à très basse température.
Cette expérience hors du commun incite le pratiquant du Yoga Tumo à un véritable dépassement de soi.
Aussi qualifié de yoga de l’extrême, le Tumo est une pratique qui vise l’état de pleine conscience que tout individu est capable d’atteindre avec de l’entraînement.
Faire du Yoga Tumo reviendrait à plonger nu dans un bac rempli d’eau et de glaçons un soir ou un matin d’hiver.
Pour cela, cet exercice de méditation sollicite le corps subtil de l’individu constitué des souffles vitaux, des centres et canaux contenant l’énergie vitale.
Cet ensemble est directement relié aux émotions et aux pensées de l’être humain.
Le Yoga Tumo est donc un exercice destiné à laisser le corps subtil être pénétré par chaque souffle vital, pensée, sensation et perception.
Ces derniers qui ensemble forment la conscience, sont accumulés au niveau du canal central.
Le résultat est l’obtention de la chaleur, de la sagesse et du sentiment de félicité chez l’individu.
Comment le corps produit-il de la chaleur à travers le Yoga Tumo?
Le terme « Tumo » qui signifie chaleur en tibétain décrit clairement l’objectif premier de cette pratique de méditation.
En effet, si les moines revêtant une simple robe parviennent à survivre à une altitude dépassant les 4 000 mètres, c’est grâce à l’esprit de feu.
Il s’agit du pouvoir spectaculaire que l’esprit humain confère à son corps, lorsqu’il est soumis à un stress important.
La technique est expliquée par Alexandra David-Néel, dans son ouvrage intitulé « Mystiques et magiciens du Tibet ».
Cette capacité provient d’une méditation spéciale, durant laquelle le corps effectue une « relaxation réponse », lui permettant d’atteindre la tranquillité de l’esprit.
C’est tout l’opposé d’un esprit stressé.
Pour l’atteindre, le pratiquant doit se visualiser en créant une image mentale de lui-même.
Il devra par la suite visualiser la flamme qui quitte l’extérieur pour se rendre à l’intérieur de son corps.
Ceci permet alors de brûler toute pensée nocive ou impure et ainsi de produire la chaleur nécessaire à sa survie.
De quoi a-t-on besoin pour pratiquer le Yoga Tumo?
Les instruments essentiels à la pratique du Yoga Tumo sont le corps humain et le bon état d’esprit.
En effet, il faut un corps bien préparé grâce à la pratique quotidienne d’exercices visant à unifier les veines subtiles.
De même, l’état d’esprit est primordial pour la réussite du yoga Tumo.
En d’autres termes, pratiquer cet exercice de méditation en se disant que l’éveil n’est accessible qu’aux yogis confirmés ne permet pas d’obtenir le résultat escompté.
Aussi, une baignoire remplie d’eau et de glaçons est nécessaire à la pratique du Yoga Tumo.
Quelles sont les étapes à suivre durant une séance de Yoga Tumo?
Réussir à s’immerger dans un état de méditation en pleine conscience lors du Yoga Tumo est progressif.
La première étape consiste à plonger votre corps dans l’eau jusqu’au nombril, tout en gardant vos bras bien collés à votre tronc.
De même, les mains doivent rester jointes sur toute leur longueur.
Il s’agit d’une précaution destinée à garder intacte la chaleur du corps avant de procéder à l’immersion dans l’eau glaciale.
Durant cette étape, certains préfèrent chanter ou parler, tandis que d’autres réagissent en gardant le silence.
À la deuxième étape vient la pratique de l’exercice de respiration.
Ce moment est crucial en termes de concentration, car le processus de respiration est rapide et sollicite surtout le diaphragme.
C’est également à cette étape appelée « Tapas » que le feu intérieur est activé.
Par ailleurs, le temps d’immersion dans l’eau est fonction de la température de cette dernière.
Pour une eau à 4 degrés, le pratiquant devra y passer 4 minutes.
Toutefois, il ne s’agit pas d’une règle obligatoire, car chacun peut s’adapter suivant son niveau d’entraînement.
La troisième et dernière étape consiste en l’application du processus de sortie.
En effet, entrer et sortir rapidement d’une eau à basse température vous expose à des risques de choc thermique.
Il importe donc de réchauffer progressivement le corps et cela demande d’adopter le bon état d’esprit.
C’est également un exercice qui nécessite un esprit patient et persévérant.
En dehors des nombreuses vertus qu’enseigne le Yoga Tumo, cette forme de méditation présente de nombreux bénéfices pour le bien-être physique.
Y’a-t-il des avantages d’éveiller sa chaleur interne par le Yoga Tumo?
Le Yoga Tumo participe à l’éveil de la chaleur interne, mais ses bienfaits sont transmis à l’ensemble du corps.
En effet, pratiquer régulièrement cet exercice de respiration et de méditation stimule le système immunitaire.
De même, les systèmes respiratoires et cardio-vasculaires s’en trouvent grandement améliorés.
Par ailleurs, s’entraîner à éveiller sa chaleur interne pousse l’organisme au-delà de ses limites.
C’est alors le mental qui bénéficie des vertus du yoga Tumo.
Il vous sera d’ailleurs plus aisé de traverser les allées froides de la ville, pour vous rendre au boulot.
Certaines personnes emploient également cette méditation intense pour dépasser leur peur et accroître leur courage.
En outre, pratiquer le yoga Tumo crée une routine efficace pour lutter contre le stress.
De quoi réduire les diverses anomalies que ce dernier produit sur le plan de la santé.
Cela a lieu grâce à la création d’un mécanisme protecteur prêt à combattre le stress pendant et après les séances de Yoga Tumo.
En somme, le yoga Tumo est un exercice efficace pour purifier votre corps et votre esprit.
Il vous entraîne véritablement à la pratique profonde du lâcher-prise pour survivre dans un monde qui impose constamment du stress.
Continuez votre lecture :
Varicelle: comment calmer les démangeaisons?
Vasoconstriction et vasodilatation: quel lien avec le stress?
