Tumeur cérébrale: quand le cerveau dit stop au stress!
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le stress est une réaction normale du corps.
Mais à long terme, une forte exposition au stress peut endommager votre cerveau et affecter votre mémoire et vos fonctions cérébrales, à cause de l’inflammation (stress oxydatif).
Le stress peut même engendrer des maladies graves comme le cancer du cerveau (tumeur cérébrale).
Découvrez comment le stress agit sur le cerveau et les solutions pour s’en protéger.
Qu’est-ce que le stress ?
La pression peut provenir de différents aspects de votre vie quotidienne.
Une charge de travail accrue, une période de transition, une dispute avec votre famille ou des soucis financiers peuvent vous mettre dans un état de stress intense.
Il a aussi un effet cumulatif et les facteurs de stress se renforcent les uns avec les autres.
Dans ces situations, vous pouvez vous sentir bouleversé et votre corps peut créer une réponse au stress.
Cela provoque une variété de symptômes physiques avec des émotions plus intenses.
Le stress vous affecte de plusieurs façons, à la fois physiquement et émotionnellement et à des intensités variables.
Faites attention aux avertissements physiques tels que les muscles tendus, la fatigue excessive, les maux de tête ou les migraines, car ils vous indiquent de ralentir et de vous reposer.
Les effets physiologiques du stress sur le cerveau
Le stress provoque une réaction en chaîne.
Lorsque quelqu’un vit un événement stressant, l’amygdale, une zone du cerveau qui contribue au traitement émotionnel, envoie un signal de détresse à l’hypothalamus.
Cette zone du cerveau fonctionne comme un centre de commandement et communique avec le reste du corps par le biais du système nerveux.
Ce message d’alerte donne à la personne l’énergie pour se battre ou pour fuir.
Cet état est responsable des réactions physiques que beaucoup associent au stress : augmentation de la fréquence cardiaque, respiration rapide, souffle court, palpitation…
En plus de l’adrénaline, une hormone appelée cortisol est libérée dans votre sang.
Lorsque l’événement stressant est terminé, les niveaux de cortisol chutent et le corps retourne à la normale.
Les conséquences du stress chronique sur vos capacités cérébrales
Bien qu’un stress ponctuel ne soit pas un problème, le stress chronique et l’accumulation de cortisol dans le cerveau peuvent avoir des effets nocifs à long terme.
La production du cortisol fait partie du processus naturel du corps, il s’agit d’une hormone parfaitement normale et saine.
En plus de rétablir l’équilibre du corps après un événement de stress, le cortisol aide à réguler la glycémie dans les cellules.
Mais en cas de stress chronique, des niveaux élevés de cortisol peuvent réduire la capacité du cerveau à fonctionner correctement.
Selon plusieurs études, le stress chronique altère la fonction cérébrale de multiples façons.
Il peut perturber la régulation des synapses (connexions entre les neurones), ce qui entraîne une perte de sociabilité et vous pousse à éviter les interactions avec les autres.
Le stress peut tuer les cellules du cerveau (neurones) et même réduire la taille du cerveau.
Le stress chronique a un effet rétrécissant sur le cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage.
Le stress toxique peut altérer le système immunitaire de l’organisme et aggraver toute maladie déjà existante.
Selon des chercheurs de Yale, le stress induit des signaux qui provoquent le développement des cellules en tumeurs.
Les mutations cancérigènes peuvent coopérer pour favoriser le développement de tumeurs même lorsqu’elles sont situées dans différentes cellules d’un tissu.
Ils ont également découvert qu’un niveau élevé de stress peut déclencher la formation d’un cancer.
Une meilleure compréhension du mécanisme sous-jacent causant le cancer offre de nouveaux outils pour le combattre.
Il existe des traitements pour combattre la toxicité du stress et limiter ses dégâts sur le cerveau.
Protégez-vous contre le stress
Mieux gérer le stress permet de prévenir certains des effets néfastes qu’il peut avoir sur votre cerveau.
Si le stress n’est pas prévisible, concentrez-vous sur les aspects de votre vie que vous pouvez contrôler.
Par exemple, avoir une routine dans votre vie au quotidien (régularité) est bon pour votre santé, car la prévisibilité réduit le stress.
Par exemple, mangez et dormez à la même heure.
Le stress peut entraîner des difficultés de sommeil et rend moins efficaces certaines parties du cerveau.
Avoir de saines habitudes de sommeil peut vous aider.
Se réveiller à la même heure chaque jour, éviter la caféine l’après-midi et créer un environnement de sommeil relaxant sont efficaces contre le stress.
L’utilisation de stratégies pour gérer votre charge de travail peut également réduire le stress.
Par exemple, créez chaque jour une liste concrète de tâches que vous devez accomplir.
De cette façon, vos tâches ne vous sembleront pas écrasantes, et vous libérez votre cerveau en écrivant tout.
Prenez une pause dans votre travail lorsque vous vous sentez submergé.
Prévoyez de changer de travail, si cela vous cause énormément de stress.
Une alimentation saine peut réduire les risques de stress intense.
Une bonne nourriture à base de légumes et de fruits vous fournit des quantités adéquates de nutriments cérébraux tels que des vitamines et minéraux essentiels, ainsi que de l’eau.
Essayez d’intégrer l’exercice physique à votre style de vie car il peut être très efficace pour soulager le stress.
Même sortir, prendre un peu d’air frais et faire un peu d’exercice physique, comme se promener dans une forêt ou en bord de mer, peut vous vraiment aider.
Le yoga, le Tai chi, la natation, l’équitation, etc, sont autant d’activités douces qui vous aident à réduire l’anxiété par la relaxation.
Chercher de l’aide des professionnels vous aide aussi à mieux gérer le stress, ce qui peut finalement protéger la santé de votre cerveau.
Vous devez donc apprendre à changer votre attitude envers le stress.
Mais sachez quand même qu’une vie sans stress est impossible et rendrait la vie monotone !
Un certain degré de stress est utile à la croissance et à la productivité, c’est ce qu’on appelle le stress positif.
L’objectif est plutôt de se protéger du stress négatif, c’est à dire le stress chronique qui dure trop longtemps.
Cela se transforme en anxiété, et c’est à ce moment précis que le danger de développement une tumeur cérébrale augmente.
N’attendez donc pas d’être anxieux et commencez dès aujourd’hui à modifier votre style de vie pour favoriser un état de bien-être durable.
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