Trouble de la concentration : quelles solutions ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les troubles liés à la concentration ne touchent pas une classe de personne donnée.
Ils touchent toute personne et à tous les stades physiologiques de la vie.
Que ça soit l’enfance, l’adolescence ou les personnes du troisième âge.
Ces troubles peuvent cependant avoir des répercussions sur votre vie sociale que professionnelle.
Le présent article se propose donc de vous présenter les causes liées aux troubles de concentration et les éventuelles solutions pour combattre les troubles de concentration.
Qu’est-ce que les troubles de concentration ?
La concentration est d’abord la faculté qu’a une personne de focaliser son attention sur un sujet, une personne ou une chose.
Les troubles de la concentration désignent donc la diminution de la faculté à se concentrer.
Ces troubles sont souvent de courtes durées, mais chez certaines personnes ils sont très fréquents et peuvent s’étendre sur une période relativement longue.
Quelles sont les causes d’un trouble de concentration ?
La concentration est la capacité que vous avez à river votre attention sur un fait, un objet, une discussion ou encore une activité.
Les troubles de concentration surviennent lorsque vous n’arrivez pas à identifier ce qui est prioritaire, ou lorsque votre cerveau est surchargé d’information.
Plusieurs autres raisons telles que le stress, peuvent expliquer les troubles de concentration.
Nous pouvons citer entre autres :
L’inquiétude générale, le stress, l’angoisse
Comme il a été dit plus haut, les troubles de concentration sont liés à l’incapacité à focaliser son attention sur quelque chose.
Si vous vous êtes inquiet sur tel ou tel sujet, si vous avez un souci par rapport à un sujet donné, vous aurez du mal à focaliser votre attention sur quelque chose d’autre.
Ce souci ou cette inquiétude crée en vous un stress qui ne vous permet pas de vous concentrer.
Consommation abusive de stupéfiants
La consommation des drogues, d’alcool et d’autres stupéfiants peut entraîner des troubles de la concentration.
Ces stupéfiants agissent directement sur le cerveau et leur abus peut l’endommager et ainsi créer des problèmes liés à la concentration.
Hyperactivité et manque de repos
Certaines personnes ont tendance à passer tout leur temps à travailler sans relâche.
Travailler nécessite beaucoup d’exercice du cerveau car c’est lui coordonne tout ce que vous faites.
Si vous travaillez sans relâche, vous demandez à votre cerveau d’être en permanence en activité ce qui va le fatiguer et occasionner des troubles à son niveau comme ceux liés à la concentration.
Il est donc impératif de vous reposer et donc reposer votre cerveau.
Absence d’activités physiques
Le sport joue un grand rôle dans votre quotidien.
Il permet de lutter contre le stress de tous les jours, de vous détendre, de mettre de l’ordre dans votre tête, d’organiser vos pensées et plein d’autre chose.
Il est donc important de faire de temps en temps des activités sportives.
La Sénilité
La sénilité est l’affaiblissement du corps et de l’esprit produit par la vieillesse.
Plus vous prenez de l’âge plus vous courez le risque de souffrir de troubles de concentration.
Mais il est encore plus prononcé chez les personnes qui ne prennent pas soin d’eux-mêmes.
Certaines maladies
Les maladies comme l’Alzheimer, la maladie de Huntington, la maladie de Pick, les traumatismes cérébraux sont quelques maux qui favorisent les troubles de concentration.
Quelles sont les solutions pour lutter contre un trouble de concentration ?
Mis à part les troubles liés aux maladies il est possible de trouver des solutions simples et efficaces aux troubles de concentration.
L’alimentation vient en premier plan.
Comme dans tous les domaines, l’alimentation joue un rôle très important dans la lutte contre les troubles de concentration.
Il vous faut une alimentation très équilibrée pour lutter contre les troubles de la concentration.
Outre l’alimentation plusieurs autres solutions existent contre les troubles de concentration.
Au nombre de celles-ci nous avons :
Un environnement adéquat
Se concentrer demande beaucoup de travail.
Il faut donc trouver un environnement qui réponde aux normes pour faciliter cet exercice.
Un environnement calme loin de toute distraction, de tout bruit car la distraction évade votre esprit et vos pensées et vous éloigne de vos objectifs.
Il faut organiser votre environnement pour éviter de chercher votre matériel de travail en plein travail.
Cela est source de distraction.
Le repos
Il faut de temps en temps prendre de pause pour vous ressourcer.
Le repos vous permet d’aérer vos pensées, de mettre de l’ordre dans vos idées, de repartir avec plein d’énergie.
Faire les activités sportives
Le but ici n’est pas de faire des activités très intenses.
Il suffit de consacrer trente à quarante minutes par jour pour le sport.
Cela vous libère l’esprit et vous permet de vous détendre.
Vous pouvez aussi pratiquer des activités comme la méditation et le yoga pour réduire votre stress quotidien.
Planification des tâches par priorité
La hiérarchisation des tâches vous permet de prioriser une activité à une autre et vous facilite ainsi le travail.
Une fois les activités planifier vous aurez votre attention sur chacune d’elles et saurez quoi fait et quand le faire.
Trouver une source de motivation
La motivation vous donnera la détermination.
Une fois vous êtes déterminé, vous avez toute l’énergie et la force d’accomplir la tâche qui vous ait assignée.
Un esprit motivé et déterminé est une solution contre les troubles de concentration.
Utilisation de fortifiants
Certains pour augmenter leur capacité de concentration utilisent des fortifiants surtout dans le cas où le manque de concentration devient très fréquent.
Cette méthode est bonne mais si vous exagérez cela peut devenir une addition et sans les fortifiants vous aurez du mal à vous concentrer.
L’utilisation de ces derniers doit donc être contrôlée.
En dépit de toutes les techniques citées plus haut pour lutter contre les troubles de concentration, la respiration joue un grand rôle.
Face à une situation d’oubli ou encore de manque de concentration, il faut essayer de contrôler votre respiration.
Inspirer et expirer fortement tout en focalisant votre attention sur le sujet dont vous voulez vous souvenir.
En somme nous pouvons dire que les troubles de concentration sont pour la plupart du temps liés à un manque de relaxation.
Pour les éviter il faut donc pratiquer des exercices relaxants pour aérer votre cerveau, et faciliter de ce fait la concentration.
Les troubles de concentration ne sont pas forcément liés à une maladie mais plutôt à un manque d’organisation.
Cependant certains troubles sont des causes de maladies diverses, en cas d’inquiétude tournez-vous vers un professionnel.
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