Anxiété post-natale : comprendre le stress après accouchement ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Face à certaines situations, il est difficile de garder le calme et d’éviter le stress.
L’une des situations inhabituelles pouvant causer cet état d’angoisse est la venue au monde d’un bébé.
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, certaines femmes développent une anxiété après l’accouchement.
Il faudra désormais faire avec ce nouvel être qui vient d’arriver et ce n’est pas toujours facile de s’adapter.
L’anxiété post-natale peut également se remarquer chez certains hommes étant devenus pères.
Ce phénomène n’est pas toujours facile à comprendre et il convient de s’y pencher afin d’en percer le mystère.
Voici tout ce qu’il faut savoir sur l’anxiété post-natale.
Anxiété post-natale : une joie qui vire à la peur ?
Il est plutôt difficile de comprendre l’essence même de cette sensation de peur qui naît une fois que vous devenez mère.
Pour de nombreuses personnes, la venue au monde d’un bébé est un événement festif qui devrait susciter joie et bonheur.
Il faut savoir que c’est bien le cas chez les parents qui développent l’anxiété après la venue au monde leur enfant.
Seulement, cette joie est également accompagnée d’un brin de peur qui finit par se généraliser.
Comme on peut s’en douter, devenir parent n’est pas une chose aisée.
Cela suppose plus de responsabilités, plus de bouleversements, plus de choses à faire, plus de situations à gérer, etc.
On a envie de tout donner pour cet être cher.
On ressent la pression de la société qui attend de voir comment on s’occupe de l’enfant.
Mieux, on est préoccupé par la façon dont il faut s’occuper de soi-même pour garder la forme et pour rester épanoui.
Toute cette pression peut avoir une influence négative surtout sur la femme qui devient anxieuse.
Simple stress ou anxiété post-natale ?
Il est important de ne pas confondre stress et anxiété post-natale.
Après l’accouchement, de nombreuses femmes peuvent prendre peur et même douter de leur capacité à s’occuper de leur nouveau-né.
Lorsque cette peur se dissipe rapidement, il s’agit juste d’un stress post-natal qui est tout à fait normal.
À ce stade, on ne saurait parler d’anxiété.
En effet, l’anxiété post-natale se caractérise par le développement d’une peur généralisée qui s’étend sur la durée.
Cela dit, la maman anxieuse sera constamment inquiète après l’accouchement.
On pourra ainsi dire que l’anxiété est le résultat d’une accumulation de stress.
Dans ce cas de figure, le parent anxieux devient inquiet devant n’importe quelle situation, que celle-ci présage un danger ou pas.
Lorsque ces personnes ne sont pas très vite prises en charge, la situation peut s’aggraver et aboutir à bien des conséquences plus graves.
Quels sont les symptômes d’une anxiété post-natale ?
Il n’est parfois pas aisé de diagnostiquer une anxiété post-natale.
Cependant, certains signes peuvent alerter et vous mettre la puce à l’oreille.
Il faut donc faire attention à certains signes essentiels lorsque ces derniers apparaissent.
Fatigue et ennui pour les activités quotidiennes
Après un accouchement, il est tout à fait normal que la femme ressente de la fatigue.
Seulement, il faut distinguer la fatigue liée à l’accouchement et celle liée au stress et à l’anxiété.
Cela dit, il vous faudra faire un peu plus attention à vos habitudes quotidiennes.
La fatigue de l’accouchement ne devrait pas vous empêcher par exemple de vous lever de votre lit et de prendre votre bain ou encore de préparer votre petit-déjeuner.
Si vous remarquez que les activités que vous meniez assez facilement vous ennuient et deviennent comme des corvées pour vous, il pourrait bien s’agir d’une anxiété post-natale.
Aussi, lorsque vous vous mettez à vos tâches quotidiennes et que vous constatez que vous ne prenez plus du plaisir à accomplir ces tâches, il peut s’agir également de l’anxiété post-natale.
Imagination de scénarios catastrophes
Il est important de faire plus attention à vos émotions ainsi qu’à la substance de vos pensées.
Si vous avez tendance à tout dramatiser et à imaginer en toutes circonstances des scénarios catastrophes, il est possible que vous souffriez de l’anxiété post-natale.
Sentiment de ne pas y arriver
Ce sentiment est parfois difficile à interpréter surtout parce qu’il est normal.
Lorsque le bébé naît, on se demande si on saura lui apporter tout le soin et toute l’attention nécessaire.
Seulement, lorsque vous souffrez d’anxiété post-natale, vous aurez l’impression que tous vos efforts sont vains et que vous n’êtes pas la bonne personne pour mener une tâche précise.
En substance, vous avez l’impression que vous n’êtes pas la mère idéale pour votre bébé et vous développez des pensées défaitistes.
Anxiété post-natale : quelles peuvent être les conséquences ?
Si l’anxiété post-natale doit être prise au sérieux, c’est aussi et surtout parce qu’elle peut provoquer un profond changement au sein de la vie de la personne qui en souffre.
Des conséquences psychologiques
Il a été prouvé que les personnes anxieuses après un accouchement ont tendance à dramatiser toutes les situations qui se posent à elles.
Chez les femmes notamment, il devient difficile d’appréhender une situation sans voir en dessous, une sorte de danger.
C’est ainsi que certaines d’entre elles peuvent devenir agressives.
Des conséquences sur la famille
C’est bien connu…
Lorsque les parents ne sont pas d’humeur ou ne sont pas dans une très bonne forme, cela se ressent forcément sur la dynamique de la famille.
C’est la raison pour laquelle une anxiété postnatale peut avoir des conséquences sur la famille.
Déjà, lorsque la maman est anxieuse, il est difficile pour elle de bien s’occuper de son bébé.
Certaines tâches peuvent lui échapper parce qu’elle est constamment stressée.
Il existe encore bien d’autres conséquences de l’anxiété post-natale telles que les conséquences sur le développement de l’enfant ou encore les troubles de l’attachement.
Comment surmonter l’anxiété post-natale ?
Eu égard aux conséquences de l’anxiété post-natale, il est essentiel de prendre des mesures afin de surmonter cette sensation.
Demandez de l’aide et dites ce que vous ressentez
Lorsque vous êtes stressé après un accouchement ou que vous ressentez de l’anxiété, il est conseillé d’en parler à une personne de confiance.
Parfois, le meilleur moyen d’évacuer le stress est d’en parler à une personne.
Aussi, en parler permet d’obtenir une opinion différente et de voir différemment les choses.
Faites des exercices
Il est important de faire des exercices pour évacuer le stress et pour mieux appréhender les situations qui arrivent.
Vous pouvez faire des exercices de Yoga, de Pilates ou encore de remise en forme pour vous changer les idées et pour regagner confiance en vous.
Déléguez les tâches
Avoir de nombreuses choses à faire peut très rapidement devenir pénible et stressant.
C’est la raison pour laquelle il est conseillé de déléguer les tâches afin de se concentrer sur une chose à la fois.
Pour la mère, il est par exemple intéressant d’impliquer le père.
Dans le même temps, cela vous permet de mieux vous soutenir.
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