Stress chez l’aide soignant : comment éviter l’accumulation de fatigue ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Un aide-soignant travaille chaque jour dans un environnement qui génère du stress.
En face de la maladie et des risques qu’ils peuvent encourir ; les patients qu’ils doivent suivre dans leurs pathologies ; la surcharge de travail ; et toute la délicatesse du travail hospitalier, ils peuvent en arriver à un état sérieux de stress.
L’accumulation de fatigue est un élément essentiel favorisant le stress chez l’aide-soignant.
Pour le bien de ces professionnels de santé, tout comme des malades auxquels ils administrent des soins, il est important de pouvoir veiller à ne pas tomber dans l’épuisement.
Il ne faudrait pas que l’aide-soignant finisse par devenir le patient.
Le stress chez l’aide-soignant
Le stress est présent dans tous les domaines professionnels.
Le secteur hospitalier n’en est donc pas exempté.
L’aide-soignant, qui en contact étroit avec le malade, est très exposé à ce stress et en paie souvent les frais sur sa propre santé.
Le travail de l’aide-soignant est délicat et il est confronté à plusieurs éléments qui génèrent du stress.
Le contact permanent avec la souffrance d’autres personnes est source de stress.
Les relations avec les collègues et l’organisation même du travail peuvent être aussi source de stress.
La surcharge de travail qui entraîne une accumulation de fatigue constitue également une source de stress.
Lorsque le stress est chronique, des perturbations interviennent dans le comportement de la personne qui y est sujette.
Pour l’aide-soignant, sa productivité en sera affectée.
Il aura des difficultés à dormir, et à se concentrer.
Sa relation avec ses patients en sera affectée également.
Il sera moins disposé à les écouter et à leur apporter une aide efficace.
Ce qui n’est pas de nature à favoriser la guérison de ces derniers.
Un aide-soignant qui est entré en fonction, très enthousiaste par rapport à son travail peut glisser petit à petit vers un état de démotivation totale où il n’arrive plus à accomplir ses tâches journalières.
Cela peut aller jusqu’à un burn out, et même une dépression.
Agir sur les causes du stress chez l’aide-soignant est donc impératif.
L’une des causes souvent citées par les concernés eux-mêmes est la surcharge de travail qui cause une accumulation de fatigue.
Comment l’aide-soignant pourrait-il s’y prendre pour éviter d’accumuler de la fatigue ?
Une gestion optimale du temps
Si votre travail est source de grande fatigue, il faut donc penser à vous organiser de manière à accomplir vos tâches sans vous retrouver totalement épuisés.
Devant la charge de travail qui est sûrement très lourde, les horaires de jour et de nuit, il en ressort la nécessité de bien gérer son temps au travail.
Rester concentré permet d’atteindre ses objectifs plus facilement, sans épuiser sa réserve d’énergie.
Être souvent dispersé et plus zélé qu’il ne faut, ne sont que des attitudes précurseurs d’un épuisement très proche à venir.
En outre, en dehors du travail, il faut un emploi du temps pour éviter d’aggraver son état de fatigue déjà existant.
Il faut reconnaître qu’on ne peut pas embrasser toutes les activités ménagères et familiales en même temps qu’un travail très fatigant comme celui d’aide-soignant.
Cela ne fera qu’augmenter le stress quand on se retrouvera devant l’incapacité notoire de tout faire.
Il faut connaître ses limites et adapter son emploi du temps en conséquence.
Partager les responsabilités, déléguer certaines tâches, pourquoi ne pas prendre une baby-sitter pour votre enfant pour vous reposer vos jours-off ?
Le respect du temps de repos
Quand il faut dormir, il faut dormir !
Au travail, l’aide-soignant peut avoir des horaires très serrés et un grand nombre de patients à gérer.
Toutefois, quand vient le temps de repos, il faut l’exploiter convenablement.
On ne saurait nier les bienfaits du sommeil sur l’organisme.
Moins on dort, et plus on est fatigué, et plus on est stressé avant même de commencer son travail.
Il est important pour les aide-soignants de prendre au sérieux leur temps de repos, en laissant au travail tous les tracas.
Les cas de patients les plus compliqués, les incidents arrivés au cours de la journée, etc.
Pour éviter l’accumulation de la fatigue, il faut respecter son temps de repos et l’exploiter à fond.
Une alimentation pour avoir de l’énergie
L’alimentation est importante si l’on veut avoir de l’énergie pour affronter la journée.
Il faut définir son alimentation en conséquence.
Il faut aussi manger régulièrement, un petit déjeuner généreux, un déjeuner équilibré, et un souper le soir.
Tout cela dépend aussi de votre programmation, si vous êtes de jour ou de nuit.
Il faudra adapter les menus en conséquence.
Sauter les repas n’est pas une bonne idée.
Privilégiez les aliments anti-fatigue dans votre menu.
Des aliments riches en vitamines C, comme les agrumes, ou le kiwi sont recommandés.
La vitamine C est reconnue pour faire le plein d’énergie.
Le chocolat vous fera également un grand bien.
Il aide à déstresser naturellement.
N’abusez pas non plus du café.
S’il est censé vous revigorer, une consommation excessive produira plutôt l’effet contraire.
La pratique du sport et de la relaxation
Un moment réservé dans votre emploi du temps pour une activité sportive, c’est également une bonne idée.
Cela peut paraître contradictoire, puisqu’on parle d’éviter l’accumulation de la fatigue.
Cependant, savez-vous que le sport permet de regagner de l’énergie ?
Le sport est également excellent pour lutter contre le stress et vous donne une sensation merveilleuse de bien-être.
Faire une activité physique permet la sécrétion d’hormones, la sérotonine, l’endorphine, qui agissent dans l’organisme et luttent contre les effets du stress.
Apprenez également à vous relaxer.
Plus on est tendu, et plus on est fatigué.
Le travail d’aide-soignant qui intègre la souffrance et la vie des personnes à charge peut amener à être constamment préoccupé.
Il faut comprendre que vous pouvez faire votre part des choses, mais vous ne pouvez pas sauver le monde entier !
Le travail peut être très fatigant, mais concentrez-vous sur l’essentiel.
La relaxation implique aussi une attitude de vie saine qui consiste à prendre du temps pour vous-même, pour vous détendre et respirer.
Décidez d’affronter chaque journée avec sourire et optimisme et ne pas appréhender déjà la veille les nombreux cas à traiter le lendemain.
Fatiguez-vous pour aujourd’hui, mais n’endossez pas déjà la fatigue de demain.
Vous verrez que vous débuterez désormais chaque journée avec beaucoup plus d’énergie !
D’ailleurs pour vous libérer de votre stress encore plus efficacement, vous pouvez suivre notre programme complet Stress.app !
Continuez votre lecture :
Arbre de vie : sa signification dans le bouddhisme ?
