Adaptation des retraités et peur de se sentir inutile à la retraite ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Après de longues années de labeur acharné, la retraite apparaît comme un repos mérité.
La plupart des travailleurs l’attendent impatiemment.
C’est l’occasion de réaliser tous les projets de voyage en instance.
Cependant, la retraite s’accompagne souvent d’un sentiment de vide.
Les bouleversements qu’elle orchestre font que les séniors se sentent inutiles.
Le stress qui en résulte est de nature à créer une véritable dépression.
Fort heureusement, la retraite revêt énormément de côtés positifs.
Découvrez les appréhensions des futurs retraités à travers un tour d’horizon du sujet.
Comprendre les causes de l’angoisse des retraités
En tant qu’objectif de toute une carrière, la retraite devrait être un moment de bonheur.
Il est donc important de comprendre les raisons sous-jacentes au stress ressenti par le retraité.
Le statut social en cause
Au cours de sa carrière, le retraité avait un certain rythme de vie.
Des mondanités aux réunions d’affaires en passant par les voyages, il n’avait pas le temps de s’ennuyer.
Une fois à la retraite, il se retrouve livré à lui-même.
Plus qu’un problème d’adaptation, cette situation a des répercussions sur le moral d’un sénior.
Lorsque la transition est trop brutale, ce dernier se sent mis au ban de la société.
Lui qui a l’habitude d’être constamment occupé se retrouve avec beaucoup de temps libre.
Il est contraint de retrouver un équilibre social qui n’est pas forcément évident.
Dès lors, la personne âgée se sent inutile et rumine des idées noires.
Un stress lié au vieillissement
La retraite a toujours été associée à la vieillesse.
Dans l’inconscient collectif, les retraités sont des personnes usées et fatiguées.
Bien que fondamentalement fausse, cette perception est tenace.
Une fois à la retraite, les personnes âgées sont ainsi face à un blocage psychologique.
Par ailleurs, la diminution des facultés motrices liée au vieillissement des cellules vient renforcer cette pensée.
Se sentant seul et diminué, le sénior expérimente une angoisse et une détresse dommageables.
Apprendre à s’adapter à la retraite
L’adaptation est la clé d’une retraite réussie.
Le processus ainsi évoqué se base sur une bonne anticipation.
Pour éviter le stress lié à la sensation d’être inutile, vous devez penser votre retraite comme vous avez pensé votre carrière.
Se préparer à la retraite
Le départ à la retraite ne doit pas être brutal.
Il convient de se pencher sur la question assez tôt.
Préparer votre départ vous permet dans un premier temps de l’accepter.
La retraite ne devient réelle qu’une fois qu’on s’y intéresse.
Autrement, elle est un projet chimérique jusqu’au jour où vous en subissez les effets.
Pour éviter cette situation déstabilisante, procurez-vous le calendrier de départ en retraite.
Une fois que vous identifiez la date de votre retraite, commencez le travail de préparation.
Environ un an avant votre départ, diminuez progressivement vos charges de travail.
Une astuce consiste à former le jeune personnel et à partager votre expérience.
Prenez également l’habitude de déléguer quelques tâches.
En parallèle, orientez-vous progressivement vers un autre secteur d’activité.
Il s’agit d’investir dans un domaine qui vous passionne.
Il peut s’agir d’une association ou d’un orphelinat par exemple.
En procédant de la sorte, vous vous détachez progressivement de votre environnement de travail.
Cultiver l’estime de soi
Une fois à la retraite, le plus important reste la confiance en soi.
Il ne sert à rien de ruminer le passé.
Cette période de votre vie est désormais révolue.
Considérez la retraite comme une chance unique de vous concentrer sur vous-même.
Soyez positif dans votre approche tout en vous rappelant les qualités qui vous définissent.
Il existe de nombreuses méthodes pour augmenter son estime de soi.
Les animaux de compagnie apparaissent comme une solution adaptée.
Loin de la vie professionnelle et de ses tracas, prenez soin de votre nouveau compagnon.
Sa nourriture, sa santé ainsi que son épanouissement vous incombent désormais.
Vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer.
Les activités physiques sont également conseillées.
Associées à une bonne alimentation, elles permettent de maintenir un état de santé convenable.
La méditation quant à elle est un atout de taille contre le stress.
En vous inscrivant à des séances de yoga par exemple, vous apprendrez à canaliser votre énergie.
Faire attention à l’isolement
L’isolement est le pire ennemi du retraité.
L’Homme étant fait pour la société, il ne saurait vivre décemment en autarcie.
Les collègues du travail ainsi que les usagers de l’entreprise ne font plus partie de votre vie.
Il s’agit désormais de vous définir un nouveau cercle social.
En cela, les associations sont très utiles.
La sphère familiale reste néanmoins la plus importante.
Il n’y a rien de tel qu’une visite des petits-enfants pour se remonter le moral.
Ne vous isolez pas de vos proches.
Même s’ils ne l’expriment pas clairement, ils vous aiment énormément.
Vous avez une place centrale et un rôle à jouer dans votre famille.
Si vous êtes du genre à avoir la routine en horreur, alors un changement s’impose.
Vous pouvez opter pour un déménagement.
Changer de cadre de vie diminuera probablement votre stress.
En tout état de cause, prenez soin d’éviter l’isolement.
Prendre en compte son propre rythme d’adaptation
Chaque personne possède ses propres caractéristiques.
Comme pour toute expérience, le rythme d’adaptation à la retraite n’est pas le même pour tous les séniors.
Il s’agit donc de trouver votre vitesse d’adaptation afin de vous habituer au changement.
Par ailleurs, la retraite parfaite dépend des espérances de chacun.
Une fois que vous êtes acclimaté, repensez à vos projets latents.
Établissez une liste d’expériences à mener.
Tel un architecte, vous devez concevoir votre retraite.
Faites néanmoins attention à ne pas vous précipiter.
Faire une étude rétrospective
Afin de profiter d’une retraite convenable, il est indispensable de soulever les bonnes interrogations.
Un retour à soi s’impose pour déterminer vos priorités.
Ce n’est qu’après une introspection que vous pourrez donner la bonne orientation à votre retraite.
Considérer la période d’acclimatation
Le stress lié à l’impression d’être inutile est généralement amplifié par la désillusion.
Les séniors ont souvent l’espoir de passer du monde professionnel à la retraite de façon naturelle.
La réalité étant tout autre, ils se sentent perdus.
Intégrez une période d’adaptation à vos plans de retraite.
Laissez-vous le temps de gérer toutes les émotions liées à la situation.
Retenir l’essentiel sur l’adaptation des retraités
En conclusion, la retraite est une période difficile à appréhender.
L’anxiété liée au sentiment d’être inutile renforce le désarroi des séniors.
Il convient dès lors d’accepter la situation et de prendre un nouveau départ.
La retraite est une bénédiction.
Profitez de cette occasion pour parcourir le monde.
Découvrez de nouvelles cultures et faites de nouvelles rencontres.
Une fois que vous aurez réalisé l’importance de la retraite, vous pourrez en profiter pleinement.
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