Comment se libérer de sa peur d’être rejeté ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La peur fait partie de notre vie et constitue une réaction normale en face d’un danger.
Bien souvent, elle peut prendre plusieurs formes, et peut nous causer un mal-être sérieux selon le cas.
La peur d’être rejeté est cette forme de peur qui survient lorsqu’on craint de ne pas être aimé ou apprécié par les gens autour de nous.
Les causes proviennent généralement de notre passé.
Un manque d’amour et de confiance en soi peut en résulter, ce qui va favoriser cette peur.
Quelle qu’en soit la cause, la peur du rejet empoisonne véritablement le quotidien des personnes qui la vivent, et les empêche d’avoir une vie sociale épanouie.
Comment donc parvenir à se libérer de la peur d’être rejeté ?
Mieux comprendre le phénomène
À un moment ou à un autre, nous pouvons tous être sujets à ce sentiment.
On a tous déjà vécu un rejet, sous une forme ou une autre.
En face d’une situation où nous avons peur de ne pas avoir gain de cause, d’être refoulé ou incompris, nous aurons tous peur d’être rejetés.
Mais quand le phénomène est enraciné en la personne, qui continuellement définit ses rapports avec les autres à travers le filtre de cette peur, il faut évidemment s’en inquiéter et chercher des voies de solution.
Des personnes ayant vécu une situation traumatisante dans le passé en termes de relation avec les autres sont souvent sous l’emprise de cette peur.
Une déception amoureuse peut entraîner chez une personne la peur de ne plus être assez bien pour être accepté des autres.
Une personne qui a vécu une enfance où elle a été constamment dévalorisée aura cette tendance à chercher des moyens pour plaire aux autres, parce qu’elle a peur de ne pas être acceptée.
Il y a bien souvent cette variable qui se trouve entre l’événement traumatisant et la réaction, c’est le manque d’amour et de confiance en soi-même.
La personne vit un stress constant à cause de ce mal-être.
Elle a tendance à se replier sur elle-même, à éviter les confrontations.
Fort heureusement, s’en sortir est possible !
Accepter votre réalité et décider de changer
Il faut faire une introspection sur soi-même, vis-à-vis de notre comportement de tous les jours, pour déterminer si nous sommes sous l’emprise de la peur du rejet.
Souvent, on agit sans trop savoir pourquoi et on est simplement coincé dans des comportements desquels on n’arrive pas à se détacher.
Trouver le courage de confronter la réalité et l’accepter constitue une première étape, essentielle, pour parvenir à s’en sortir.
Quand vous acceptez la réalité de ce que vous vivez, alors une décision de vous relever doit s’en suivre.
En réalité, les autres ne vivent pas le stress ou le mal-être que vous vivez au quotidien.
Généralement, ils ne le remarquent même pas.
On a tendance à vous considérer comme une personne timide, sans réaliser votre souffrance intérieure.
La décision de vous en sortir, de vivre une vie sociale plus épanouie, de ne plus fuir les situations ou les personnes, vous revient.
Évitez la victimisation, et prenez votre destin en main !
Amour et confiance en soi : votre réel combat
On pourrait croire, à tort, qu’il faut faire le maximum pour être une personne acceptable et crédible par les gens qui nous entourent, alors on sera en paix.
Mais ce serait rater la véritable source du problème.
La peur du rejet est bien souvent un sentiment que seule la personne en question ressent, et qui n’est pas justifiée au présent, même si ses causes antérieures le justifient.
Même si cela peut arriver, généralement la peur du rejet ne provient pas d’un rejet au présent.
Ce qui fait que le combat est plutôt intérieur à la personne.
Apprenez à vous apprécier, à vous aimer.
Affrontez-vous dans le miroir chaque matin et passez du temps à vous apprécier.
Faites-vous plaisir par des activités que vous aimez, cesser de définir vos activités par rapport au regard des autres.
Pensez à vos réalisations pour regagner confiance en vous.
Osez être qui vous êtes !
Les autres ne constituent pas le baromètre de votre valeur.
Faites la compagnie des gens qui vous aiment et ne baissez pas les yeux devant ceux qui ne vous apprécient pas.
Faites du sport, et offrez-vous des moments de loisirs pour gérer votre stress.
Résistez à devoir prouver à tout le monde que vous êtes assez bien.
Vous faire aimer des autres pour éviter d’être rejeté n’est pas le but, bâtir votre propre amour pour vous-même l’est.
Attention à la susceptibilité !
Ne soyez pas vexé face aux critiques que vous pourrez recevoir des gens autour de vous.
La peur du rejet vous fait percevoir toute critique comme une confirmation de ce que, effectivement, vous n’êtes pas assez bien.
Mais cela n’est pas vrai !
Il faudra simplement apprendre à ne pas prendre les choses trop à cœur immédiatement.
Ne prenez pas les remarques que vous recevez directement au premier degré.
Écoutez, prenez ce qui peut vous faire progresser et laissez tomber le reste.
Ayez également le courage d’affirmer vos opinions, et ne vous laissez pas taper dessus sans réagir.
D’un autre côté, vous devrez éviter de porter systématiquement un jugement sur une personne, sans même la connaître en réalité.
C’est courant de se faire déjà une idée sur une personne sans l’avoir réellement côtoyé.
Il faut surmonter ce blocage qui vous empêche d’approcher les autres parce que vous estimez déjà qu’ils vous rejetteront.
Vous n’aurez pas toujours raison, il faut savoir trouver l’équilibre dans vos relations.
Tournez le rejet à votre avantage
Il y aura toujours des situations où vous vivrez du rejet de la part des autres, pour une raison ou pour une autre.
Cela ne doit pas constituer un handicap à votre évolution, ni à votre épanouissement.
Tirez des leçons de toute situation.
Soyez ouvert, un rejet peut révéler peut-être des éléments à corriger dans votre comportement.
Personne n’est parfait.
Mais que cela n’affecte pas votre estime de vous-même.
Que cela ne produise pas en vous un stress continu dans vos relations avec les autres.
L’autre extrême serait de développer le rejet du rejet.
Le rejet peut être exploité pour vous faire évoluer, quand vous apprenez à en retenir ce qui est objectif et vrai.
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