Comment ne plus avoir peur d’aller chez le dentiste ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avez-vous peur d’aller chez le dentiste ?
Sachez que cette peur est bien légitime et que vous n’êtes d’ailleurs pas la seule personne à l’avoir.
Pire, cette peur peut vous plonger dans le stress, l’irritabilité, ou même la dépression.
Mais vous savez certainement aussi que pour une meilleure santé bucco-dentaire vous devez vous y rendre au moins deux fois par an.
Il faudra donc vous en débarrasser.
Consultez cet article pour découvrir comment vaincre la peur d’aller chez le dentiste.
Reconnaissez votre peur
Le premier pas que vous aurez à faire pour surmonter cette peur est d’admettre votre peur afin de mieux comprendre vos sentiments.
Pour cela, vous devez donc accepter l’angoisse dans laquelle vous plonge l’idée d’aller chez le dentiste.
Ne vous affolez pas, votre peur est tout à fait normale et vous n’avez pas à stresser pour cela.
En effet, beaucoup de personnes développent également cette peur, non seulement en France, mais à travers le monde entier.
Avant d’aller vers votre dentiste, prenez la peine de noter vos craintes sur un bout de papier.
Cela vous permettra d’abord de vraiment les connaître vous-même, et de pouvoir ensuite, en discuter avec le dentiste.
Faites donc une liste des éventuelles causes de votre peur d’aller chez le dentiste.
Une fois établie, emmenez cette liste avec vous et discutez-en avec lui.
Ce dernier pourra vous donner des explications à propos et vous apporter l’aide nécessaire pour vous relaxer.
Admettez que les traitements dentaires se sont améliorés
Pour vous aider vous-même, vous devez comprendre qu’avec les avancées technologiques, les interventions dentaires ont beaucoup progressé.
Les temps ont changé et ces opérations ne sont plus aussi douloureuses que par le passé.
Retenez qu’il existe aujourd’hui de nouvelles méthodes d’intervention pour remédier aux problèmes dentaires.
À titre illustratif, dans le cadre d’un traitement de la carie dentaire, les dentistes ne se servent plus de roulettes médiévales et de seringues.
Ils utilisent désormais des roulettes dotées de bouton qu’ils arrêtent à volonté, ou plus loin, ils utilisent des lasers pour intervenir efficacement.
Comprendre les progrès de la médecine dentaire vous permettra de garder à l’esprit que vos soins se feront sans douleurs majeures.
Trouvez le dentiste qui vous convient
Cette étape s’avère plus qu’importante car trouver le bon dentiste vous sera d’une grande aide.
Il existe en effet des dentistes qui ne sont pas communicants, accueillants, mais sont plutôt très cliniques.
Vous devriez éviter ce genre de médecins car ils risquent d’accroître votre peur qui vous fait déjà paniquer.
Par contre, vous en rencontrerez qui seront déjà habitués aux patients comme vous et qui vous comprendront.
Pour trouver le bon, essayez de discuter avec votre entourage afin de vous renseigner auprès d’eux.
Votre entourage ne pourra bien évidemment pas vous envoyer vers un médecin peu recommandable.
Une astuce est de consulter les groupes Facebook des villes françaises et de solliciter des aides.
Vous recevrez des recommandations de dentistes.
L’idéal sera d’axer votre recherche sur les dentistes spécialistes et reconnus pour traiter des patients anxieux.
Dès que vous aurez obtenu un certain nombre d’adresses de dentistes à consulter, essayez de prendre rendez-vous avec quelques-uns.
Mais avant, prenez la peine de les contacter par téléphone afin de discuter avec le personnel.
Ceci vous permettra de s’identifier les cabinets dans lesquels vous pourriez avoir le plus d’attention et être à l’aise.
Faites ensuite une sélection restreinte de ceux qui vous convainquent le mieux et visitez-les pour rencontrer les dentistes.
Si l’environnement vous détend et que le médecin vous convainc, vous avez certainement trouvé le dentiste capable de vous soulager et traiter votre anxiété.
Pour vous aider à mieux choisir : optez pour un cabinet dans lequel est installé de la lumière douce, un aquarium, une bougie parfumée ou un diffuseur de parfum.
Rendez-vous chez le dentiste avec un proche
Une bonne compagnie a toujours fait du bien à tout le monde, surtout pendant des moments de crise.
Emmener un ami ou un membre de votre famille à vos rendez-vous chez le dentiste peut en fait vous réconforter et vous rassurer.
À cet effet, veillez à vous y rendre avec une personne qui n’a pas la même peur que vous.
Une fois chez le médecin, faites en sorte que votre compagnon puisse rester à vos côtés durant toute la séance.
Vous pourriez lui demander de s’installer en face de vous et de vous lancer quelques petits sourires.
Ainsi, il pourra détourner votre attention de l’intervention et vous apaiser.
Vous sentirez moins de douleurs, et serez également moins stressé et nerveux.
Demandez un sédatif
L’injection de sédatif est envisageable pour vous calmer et vous détendre tout au long du traitement.
Généralement, ce sera une anesthésie locale qui sera pratiquée, mais si vous ne supportez pas les piqûres, négociez avec votre dentiste.
Il pourrait préalablement vous appliquer de la pâte anesthésiante pour que vous ne sentiez rien.
Pratiquez des techniques de relaxation
Pour vous apaiser et vous détendre durant le traitement, vous pouvez aussi recourir à quelques techniques de relaxation et/ou exercices de méditation.
Pour cela, essayez des exercices de respiration pour vous relaxer.
Respirez donc à rythme contrôlé ou profondément en comptant jusqu’à quatre pour inspirer et quatre pour expirer également.
Relâchez ensuite la respiration de façon lente par le nez au moment où votre bouche sera fermée.
Cet exercice respiratoire assure la détente de vos muscles et modère votre rythme cardiaque.
Pratiquez si possible deux techniques de relaxation pour une détente optimale.
Divertissez-vous pour vous changer les idées
Il vous sera difficile de vaincre votre phobie si vous pensez continuellement au bistouri.
Vous pouvez donc utiliser des distractions de toutes sortes pour détourner votre attention de l’intervention.
Pendant votre consultation, vous pouvez par exemple écouter de la musique, ou regarder la télévision si la clinique en a installé.
S’il n’y a rien de tout ça dans le cabinet, demandez à votre dentiste si vous pourriez écouter de la musique douce ou un livre audio par exemple.
Consultez un psychologue
Dans le cas où votre peur serait incontrôlable et que vous n’auriez pas satisfaction en appliquant ces conseils, consultez un psychologue.
Tournez-vous vers un spécialiste de traitement des phobies, ce dernier pourra vous aider à surmonter votre peur.
Cependant, il s’agit ici d’une mesure drastique car un bon dentiste est suffisant pour vaincre cette phobie.
En définitive, la peur d’aller chez le dentiste n’est rien d’alarmant, elle est facilement gérable.
Vous pouvez donc vous référer à ce guide et mettre en application ces quelques recommandations pour la vaincre.
Pensez également à effectuer des visites fréquentes chez le dentiste une fois que vous avez réussi.
Ceci vous aidera beaucoup.
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