Liste des mantras sacrés à répéter tous les jours ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Un mantra est une formule condensée, formée d’une seule syllabe, ou d’une série de syllabes.
Il est répété sans cesse avec un certain rythme, dans un exercice de méditation ou de yoga.
Vous pouvez prononcer votre mantra à voix haute ou dans votre tête.
Il est cependant conseillé de le faire à voix haute, pour mieux bénéficier des effets vibratoires.
Ses vertus, conjuguées à l’intention et à la concentration du récitant, sont bénéfiques.
D’ailleurs certains mantras sont bénéfiques à réciter au quotidien.
OM ou AUM
Ceux qui utilisent des mantras pour méditer disent que l’esprit est semblable à la mer.
Il est tantôt calme, tantôt agité, surtout quand quelque chose le brusque.
Les mantras vont donc aider à apaiser l’esprit.
Le mantra le plus universel pour méditer est « OM ».
Il représente le son de l’univers.
Le chanter aide à faire circuler l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.
Les deux lettres ont toutes deux une signification : O pour la prise de conscience du monde intérieur ou le rêve, et le M pour l’expérimentation de l’unité ou le sommeil profond.
Chanter le OM permet de calmer votre mental et de réduire votre stress.
Cela se fait en inhibant une partie du cerveau : le système limbique aussi appelé le cerveau émotionnel.
Dites bonjour à la concentration, la paix et la joie de vivre ainsi qu’à la relaxation tout en étant dans le moment présent.
Réciter le AUM, est le meilleur moyen de faire entrer le corps en vibration.
Par exemple, grâce au mantra OM votre rythme cardiaque est abaissé.
L’échange gazeux pulmonaire se fait mieux et les muscles de la respiration sont allongés.
Pour bien le prononcer, il faut :
- Commencer par inspirer profondément par le nez.
- Expirer en prononçant AUUUU…, bouche ouverte tout en faisant vibrer vos cordes vocales jusqu’à ce que vos poumons soient vides.
- Serrer vos abdos et fermer la bouche en récitant la lettre M lors de l’expiration.
Le mantra OM est parfois utilisé comme suffixe ou préfixe aux différents mantras formulés.
Pour que votre mantra fasse effet, votre environnement et votre attitude importent.
Vous devez éviter d’être en colère ou d’être agité.
Placez-vous toujours dans un lieu calme qui vous permettra de méditer.
OM TARE TUTTARE
Un mantra est une formule sacrée incroyablement puissante.
Chaque mantra mène à un état de conscience ou à un état d’âme déterminé.
L’autre mantra est OM TARE TUTTARE.
Il aide à concentrer la force intérieure.
Il est employé pour éliminer les obstacles internes.
Il développe aussi le courage et la confiance.
Sa signification est la suivante :
- Om : il a un lien avec le corps et l’esprit ainsi qu’avec le rapprochement de la divinité universelle.
- Tare : il s’agit de la libération des souffrances, des sentiments et des forces inférieurs.
- Tuttare : il représente une protection face aux dangers internes et externes.
Pour être dans de bonnes conditions de récitation, il faut :
- Chercher un endroit tranquille.
S’asseoir, fermer les yeux et respirer.
- Penser au problème qui a besoin d’être traité.
- Se concentrer sur l’idée d’une disparition de l’angoisse et de la peur.
- Prononcer à voix haute le mantra et le répéter plusieurs fois.
- Respirer pendant un moment et reprendre sa routine quand une sensation de calme apparaît.
Ce mantra est un moyen de se sentir plus tranquille et relaxé.
On s’en sert pour devenir plus fort.
Il faut savoir que le plus important dans ces mantras est leur son.
Les bouddhistes insistent sur le fait qu’il ne faut pas trop réfléchir à leur sens.
Leur essence réside dans leur phonème et dans les effets qu’ils ont sur la conscience.
Les mantras personnels
Chaque personne peut créer ses propres mantras pour méditer ou simplement pour se tranquilliser et acquérir davantage de force.
Certains mots ou certaines petites phrases exercent un pouvoir spécial sur nous.
Ce peut être des mantras comme : « Je suis forte », « Je vais bien » ou encore « J’y arriverai », par exemple.
On les utilise par rapport à une situation précise, puis on en change.
Leur répétition fait en effet diminuer le pouvoir d’influence qu’ils ont sur notre esprit.
À force de répéter la même phrase, elle finit par ne plus avoir d’influence sur notre esprit.
Le « ne » ou le « non » sont à proscrire dans votre mantra.
Ce doit être une phrase purement positive.
Les mantras doivent toujours être au présent.
La répétition du mantra doit se faire sur minimum 21 jours.
C’est le temps qu’il faut au cerveau pour enregistrer un changement.
Sans un travail interne sur l’esprit, ce dernier s’excite facilement.
Il peut aussi se remplir de violence, d’angoisse et d’inquiétude.
Or, en employant un mantra, l’esprit retourne à son état de quiétude.
Les mantras sont finalement comme des messages subliminaux ou des pensées positives.
Ce sont des contenus qui sont destinés à l’inconscient.
Ils pénètrent la conscience, et les zones les plus profondes de notre esprit.
Ils parviennent ainsi, à conduire à un état de pleine conscience positif.
Le mantra est un instrument efficace qui nous protège mentalement et spirituellement, des événements que l’on peut subir durant notre vie.
C’est aussi une source d’énergie visant à guider notre esprit et notre corps.
Les mantras ont plusieurs effets bénéfiques.
Il faut retenir fondamentalement qu’ils contribuent à faire baisser les niveaux de tension et de stress.
Aussi, ils calment l’esprit, en aidant à apaiser les conflits internes et en facilitant la maîtrise de soi.
Les mantras augmentent la volonté et la force pour atteindre des objectifs.
Par ailleurs, les mantras aident à débloquer les sentiments positifs comme la patience, l’empathie ou encore la générosité, notamment.
Ils renforcent la concentration.
Ils réduisent et contrôlent les pensées négatives, ce qui favorise la clarté de l’esprit.
Enfin, les mantras améliorent votre intuition, ce qui vous fera prendre de meilleures décisions.
En effet, notre mental suractivé endort notre capacité à se connecter à notre force intérieure.
Nous avons tous envie de réussir, d’avoir une vie agréable et de pouvoir réaliser nos projets.
Ce sont nos pensées, nos croyances ou notre vécu, qui parasitent souvent notre mental.
Les mantras sont donc, une façon très efficace pour dénouer le fil de ces croyances et de ces pensées qui nous emprisonnent, à condition d’avoir l’accord de notre inconscient.
Le mantra aide donc à se poser, à calmer le bruit intérieur et à créer un état d’esprit plus positif.
Il affiche un impact positif dans votre vie quotidienne.
Vous devenez plus empathique et plus calme.
C’est la raison pour laquelle vous devriez réciter les mantras afin d’atteindre le plus haut niveau de zénitude.
Cependant, pour y arriver plus facilement vous pouvez également suivre notre atelier gratuit pour réduire votre stress et calmer votre mental afin de pouvoir répéter vos mantras sereinement.
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