Flatulence excessive : comment arrêter de péter ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le fait de péter est un phénomène tout à fait naturel et normal.
De sérieuses études ont été menées sur le sujet.
Il en ressort qu’en moyenne les hommes tout comme les femmes le font quatorze fois chaque jour.
Cependant, il arrive que certaines personnes pètent de manière excessive.
Il est vrai qu’évacuer ces gaz qui se retrouvent dans l’intestin est naturel, mais parfois, cela peut devenir gênant.
Surtout quand cela se produit en public ou devant certaines personnes.
Vous désirez en finir avec les flatulences ?
Découvrez dans cet article des solutions qui pourraient vous éviter ces moments embarrassants.
Quelques aliments à éviter
La flatulence présente un processus assez simple.
Lorsque nous mangeons, l’estomac ne parvient pas à digérer tous les aliments.
Ainsi, les substances qui n’ont pas pu être digérées se retrouvent à la portée des bactéries.
Ces dernières profitent pleinement des substances restées dans l’intestin.
C’est ainsi que le gaz est libéré.
Si vous souhaitez péter moins, vous devez tout simplement limiter voire éviter les aliments qui contiennent les substances que l’organisme a du mal à digérer.
En adoptant cette solution, vous réduirez le nombre de fois que vous pétez par jour.
Voici quelques aliments contenant des substances que l’organisme a des difficultés à assimiler :
Les aliments contenant une forte quantité de sucre
Il est à noter que cela ne concerne pas tous les sucres.
Il s’agit surtout du fructose que l’on retrouve essentiellement dans l’oignon, le blé ou encore l’artichaut.
Le lactose que l’on retrouve dans le lait, la glace, le beurre, le fromage, etc.
Le sorbitol contenu dans le chewing-gum sans sucre, la poire, la pomme, la prune, etc.
Enfin, la raffinose qu’on retrouve dans les céréales ainsi que dans les grains entiers.
Les aliments contenant une forte dose d’amidon.
On retrouve dans cette catégorie la pomme de terre, les pâtes, le pain blanc ou encore le riz.
Les aliments qui contiennent une grande quantité de fibres
À commencer par le chou, l’asperge, les légumes et fruits secs, le pruneau, les légumineuses.
En évitant ou en limitant ces aliments, vous éviterez de péter à tout moment.
Quelques astuces pour limiter au quotidien les flatulences
Le fait de trop péter résulte parfois d’un mauvais réflexe.
Si le nombre de pets quotidien est excessif, vous aurez besoin de connaître les bons réflexes qu’il faudra adopter.
Lorsque vous mâchez, il est important de garder la bouche fermée.
Ce réflexe est connu de tous, mais il peut arriver que cela nous échappe.
Non seulement laisser la bouche ouverte exaspère les personnes avec qui vous mangez, mais c’est le meilleur moyen pour vous d’avaler de l’air.
Or, lorsque vous avalez de l’air de cette façon, une trentaine de minutes après, il ressort par le bas sous forme de pets.
N’hésitez pas non plus à prendre de l’eau lorsque vous mangez.
Si vous consommez du tabac, sachez qu’il peut aussi être la raison d’un excès de flatulences.
Ceci pour la simple raison que le tabac est également un moyen d’avaler l’air.
Vous devez éviter au maximum toutes les boissons gazeuses si vous souhaitez limiter les flatulences.
La raison ici est toujours là même.
Le gaz contenu dans ces boissons ne tardera pas à ressortir.
Lorsque vous finissez de manger, avec bien entendu la bouche fermée, prenez le temps de vous étirer.
Pas besoin de le faire pendant des heures, un étirement de quelques minutes suffira.
Vous pouvez aussi effectuer quelques autres mouvements ou alors faire une petite promenade pour digérer la nourriture.
Évitez de vous allonger dès que vous finissez de manger.
En vous allongeant, vous ouvrez ainsi un boulevard qui permet automatiquement aux gaz de quitter l’estomac pour l’intestin.
Le stress représente l’une des raisons pour lesquelles certains pètent beaucoup.
Une étude a été aussi menée sur ce sujet.
Vous devez donc vous détendre.
Il existe plusieurs façons de se détendre comme le sport, le yoga, etc.
Il serait aussi bien que vous évitiez des situations qui vous mettent dans un état de stress.
Si vous devez péter, il serait préférable que le gaz rejeté sente moins mauvais !
En effet, ce qu’il y a de plus embarrassant que de péter en public est que le gaz sente mauvais !
Vous pouvez donc extraire des gouttes de menthe poivrée.
Versez ensuite ces gouttes dans de l’eau et buvez.
Les gaz qui sortiront ne sentiront pas forcément bon, mais l’odeur serait toujours mieux.
Des médicaments
Si vous continuez par péter de façon exagérée malgré les astuces et conseils prodigués plus haut, il serait préférable de penser à des médicaments.
Il est vrai que le « remède miracle » n’existe pas vraiment, mais faites un tour à la pharmacie pour vous procurer du Siligaz.
Ce dernier est l’un des médicaments les plus recommandés aux personnes qui pètent exagérément.
Il s’agit d’un cachet dont le rôle est de combattre les ballonnements intestinaux qui provoquent les flatulences.
Il existe aussi en pharmacie quelques solutions liquides pour vous soulager.
Avec celles-ci, vous pourrez toujours consommer des aliments contenant des substances mal digérées par l’organisme.
Il vous suffira de mettre quelques gouttes sur vos repas.
Si malgré toutes ces solutions votre mal ne cesse pas, rendez-vous chez un médecin pour vous faire ausculter.
Ce dernier saura vous prescrire des médicaments encore plus efficaces pour vous soigner.
Le charbon végétal : un remède très efficace
Si vous recherchez un remède tout à fait naturel, le charbon végétal pourrait être la solution.
En effet, autrefois utilisé pour la purification de l’eau, le charbon végétal dispose de propriétés capables de limiter les flatulences.
Le charbon capture les molécules de liquide ou de gaz qui se trouvent tout autour de lui.
Il est en mesure de retenir près de cent fois, son propre volume de gaz.
Vous trouverez en pharmacie différentes formes de charbon.
La forme la plus connue et qui est d’ailleurs la plus ancienne est la forme granulée.
Vous pouvez les prendre avec de l’eau.
Avec le temps, les laboratoires ont créé d’autres formes de charbon comme les gélules et les capsules.
Ces derniers peuvent aussi être utilisés.
Conclusion
En résumé, vous devez garder à l’esprit que le fait de péter n’est en rien un phénomène anormal.
C’est plutôt le fait que cela soit exagéré qui est gênant.
Commencez par éviter les aliments énumérés et adopter les bonnes pratiques.
Vous pourrez vous tourner vers les médicaments ou voir un médecin si le mal persiste.
Continuez votre lecture :
Eveil spirituel : comment s’éveiller spirituellement ?
