Comment avoir une érection forte pendant longtemps ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le maintien d’une bonne et forte érection sur une longue durée n’est souvent pas une réalité chez certains hommes.
Étant un sujet sensible, les hommes qui n’ont pas la capacité de garder longtemps une forte érection se sentent frustrés ou se culpabilisent parce qu’ils n’arrivent pas à faire jouir parfaitement leur partenaire.
Pour éviter ces problèmes, nous vous proposons dans cet article quelques astuces pour garder longtemps une forte érection.
L’amélioration de votre hygiène de vie
L’érection est l’un des facteurs qui déterminent votre santé générale et surtout votre santé sexuelle.
Lorsque vous êtes incapable de maintenir sur une longue durée votre érection, cela veut dire que vous avez un problème sanitaire.
Pour éviter naturellement cette anomalie, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie.
À cet effet, vous devez éviter de consommer des aliments qui peuvent provoquer des ACV et privilégier des aliments qui facilitent la circulation du sang vers le pénis.
Vous pouvez consommer par exemple les légumes, le chocolat noir, les fruits de mer ou les huîtres.
En bref, des aliments qui sont riches en zinc, flavonoïdes et autres sont plus conseillés.
Cependant, l’amélioration de l’hygiène de vie ne se limite pas à l’alimentation.
Voici d’autres conseils.
Pratiquer les activités physiques
Une meilleure hygiène de vie à un impact positif sur votre érection.
À cet effet, vous devez prendre l’habitude de pratiquer régulièrement des activités physiques afin de garder tout en forme votre érection.
Au cours de ces activités sportives, vous devez plus pratiquer la musculation de vos abdominaux.
En effet, les activités sportives vous permettent d’avoir plus d’énergie pour avoir une érection forte et durable.
De même, ces activités vous permettent de lutter efficacement contre le stress qui parfois engendre des effets néfastes sur l’érection.
Vous pouvez aussi pratiquer des exercices pelviens qui permettent de muscler votre sexe.
Éviter l’excès de la consommation de l’alcool
L’excès de la consommation de l’alcool perturbe gravement la santé et cela peut entraîner des troubles d’érection.
L’alcool fatigue votre foie et diminue votre libido, ce qui peut occasionner le problème d’impuissance.
Pour avoir une érection forte et durable, vous devez alors limiter la consommation de l’alcool en général, mais il est recommandé de privilégier la consommation du vin rouge.
Ce vin est très avantageux pour la santé sexuelle, car il favorise l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui permet une parfaite circulation du sang dans l’organisme.
Stopper la consommation du tabac
La consommation de la cigarette ou du tabac est aussi un véritable frein pour la qualité de votre érection.
La consommation accrue de tabac peut entraîner des troubles érectiles, ce qui restreint les vaisseaux sanguins et constitue un obstacle pour la circulation du sang jusqu’au pénis.
Il est alors très capital d’arrêter de fumer de la drogue, la cigarette, le tabac afin d’avoir une meilleure libido.
Pratiquer une abstinence temporaire
La pratique de l’abstinence temporaire est aussi une meilleure solution pour garder toujours votre érection forte et durable.
À cet effet, vous devez éviter la masturbation ou de jouir pendant un acte sexuel 48 heures avant votre prochain rapport.
Vous devez ainsi chaque fois planifier vos rapports sexuels afin d’être apte à offrir de meilleurs plaisirs à votre partenaire.
Les traitements naturels pour avoir une érection forte et durable
Il est aussi possible de faire recours à des remèdes naturels pour avoir une érection forte et durable.
Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède naturel très efficace qui s’utilise depuis des années.
Ce remède favorise la réduction des risques de l’impuissance.
En effet, pour avoir une érection forte vous devez consommer régulièrement le vinaigre de cidre de pomme.
Cela vous permet d’avoir en quelques jours une bonne libido et une bonne performance sexuelle.
Ce vinaigre agit efficacement sur les causes physiologiques des troubles de l’érection comme la prostate, le cholestérol et l’hypertension.
De plus, il permet de libérer les vaisseaux sanguins afin de favoriser une bonne circulation du sang vers le pénis.
Le poivre de Cayenne et l’ail
Le poivre de Cayenne a pour fonction de faciliter la circulation du flux sanguin dans l’organisme.
Par contre, l’ail favorise l’ouverture des vaisseaux sanguins.
Pour avoir une érection forte, vous avez le choix d’ajouter la combinaison de ces deux aliments à vos plats de chaque jour ou consommer l’ail et le poivre de cayenne crue.
À noter que ce remède est aussi très efficace pour soigner tous les troubles d’érection.
La pastèque et le jus de grenade
Le mélange du jus de grenade et de la pastèque favorise l’amélioration du flux sanguin.
Par ailleurs, les immenses vertus dont dispose la grenade permettent d’accroître le taux de testostérone et la pastèque permet d’élargir les vaisseaux sanguins.
Ces deux aliments sont alors très efficaces pour vous aider à maintenir une forte érection pendant longtemps.
Le magnésium
La consommation fréquente des différents aliments qui sont riches en magnésium permet de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation du sang vers votre appareil génital.
Ainsi, il vous permet d’avoir une bonne santé afin de satisfaire efficacement vos désirs sexuels et d’apporter un meilleur plaisir à votre partenaire.
À noter que le magnésium est un remède très efficace pour lutter contre le stress et la dépression qui ont aussi des effets négatifs sur l’érection.
Par conséquent, le magnésium est une solution pour avoir une érection forte et durable.
Quelques conseils pour avoir une érection forte pendant longtemps
À l’instar des astuces ci-dessus, vous devez également éviter de prendre des médicaments qui peuvent entraîner des troubles d’érection.
Pour cela, vous devez vous rapprocher de votre médecin lorsque vous êtes en train de suivre un traitement médical afin de demander les effets secondaires du traitement.
Ce dernier peut aussi vous prescrire des médicaments qui pourront vous permettre d’avoir une forte érection.
Vous devez aussi limiter la masturbation pour économiser vos énergies sexuelles.
En somme, une érection forte et durable dépend fortement de votre hygiène de vie.
Vous devez alors consommer des menus riches et équilibrés.
En plus, vous devez régulièrement pratiquer des exercices physiques afin d’avoir une bonne santé sexuelle et d’éviter le stress.
Vous avez aussi la possibilité d’utiliser les remèdes naturels pour traiter vos troubles d’érection.
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