Comment soulager la dyspnée naturellement?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avoir du mal à exercer sa respiration est un mal connu sous le nom de dyspnée.
Le terme très utilisé est l’essoufflement.
Ce bouleversement est souvent dû à un état de santé.
Elle survient aussi chez les personnes en parfaite santé en raison des activités intenses, de la température élevée ou encore du surpoids.
Afin de maîtriser la dyspnée, il est important de connaître les raisons qui conduisent à son apparition.
Puis nous aborderons les solutions naturelles pour y mettre fin.
Découvrez comment soigner naturellement la dyspnée.
Comprendre les causes de la dyspnée
L’essoufflement est principalement causé par des problèmes cardiaques ou pulmonaires.
Pour les origines cardiaques, nous pouvons citer :
- l’hypertension artérielle : ce trouble conduit à une insuffisance cardiaque ce qui réduit considérablement la respiration chez les personnes souffrant de ce mal.
- l’infarctus du myocarde : ce trouble diminue l’aptitude du cœur à se crisper.
- le dysfonctionnement du cœur : il s’agit de la concentration d’une importante quantité de sang dans les poumons ce qui empêche la respiration.
En dehors de ses troubles, nous pouvons citer le stress, l’anomalie des valves cardiaques ou encore l’anxiété.
Pour les origines pulmonaires, nous pouvons citer la bronchite chronique, l’asthme ou encore l’emphysème pulmonaire.
Toutefois, il existe plusieurs formes de dyspnée : aiguë et chronique.
La dyspnée chronique est jusqu’à ce jour incurable, mais il existe des mesures pour empêcher les rechutes.
L’essoufflement qui apparaît précipitamment après un effort physique est ce qu’on appelle dyspnée aiguë.
Pour soigner ce trouble, il existe des solutions naturelles et médicamenteuses.
Pour traiter de façon médicale ce mal, vous devez consulter un spécialiste qui vous prodiguera des médicaments.
À défaut de dépenser une petite fortune pour traiter votre problème, vous pouvez simplement pratiquer quelques activités de respiration.
Ces exercices et le changement de style de vie vous aideront à amoindrir l’inconfort pendant la respiration et soigner votre dyspnée.
Connaître les symptômes pour soigner votre dyspnée
Si votre dyspnée est liée à une maladie, il est préférable de consulter votre médecin traitant.
Il fera le diagnostic et vous prescrira le traitement adéquat.
En effet, les signes de la dyspnée sont : le thorax contracté, le manque d’air, le sentiment d’oppression, la fatigue, l’anxiété, le stress, la respiration sifflante ou rapide.
Si vous souffrez de cette affection, il faudra revoir votre habitude et votre façon de vivre.
Faites des exercices de relaxation
Si vous êtes une personne qui souffre de dyspnée, n’hésitez pas à vous détendre.
C’est le meilleur moyen de faire disparaître ce trouble.
Évitez les activités qui vous épuiseront, cela pourrait entraîner votre crise.
Afin de limiter les crises, aérez votre emploi du temps de sorte à avoir plus de liberté à vous reposer et vous détendre.
N’hésitez pas à faire appel à quelqu’un pour vous venir en aide.
Pour plus de prudence, mettez au courant vos proches de vos besoins.
Arrêter la consommation de substances comme la cigarette
Fumer nuit gravement à vos poumons et entraîne des difficultés respiratoires.
De plus, il est la cause d’essoufflement et peut également amplifier l’affection cachée.
Réduisez votre masse corporelle si vous êtes en surpoids
Les personnes en surpoids ont de la difficulté à exécuter certains mouvements, ce qui entraîne la dyspnée.
La preuve est qu’il n’est pas aisé pour les personnes obèses de monter les marches par exemple ou encore de faire d’intenses activités physiques.
Le sport suivi de régime alimentaire est un excellent programme qui favorisera la perte de poids progressive et significative.
N’hésitez pas à consommer beaucoup d’eau.
Gardez la forme avec des exercices légers
S’il vous arrive de vous essouffler, essayez les exercices légers.
Cela pourra limiter les récidives.
La pratique d’exercices légers comme la natation, le yoga, la méditation vous aidera à mieux respirer.
Les activités physiques permettent une meilleure circulation de l’air dans votre organisme.
Il vous suffit de faire quelques exercices de marche ou encore de l’aquagym.
N’hésitez pas à vous arrêter lorsque vous serez presque à bout de souffle.
Prenez siège en face du ventilateur pour une meilleure aération
En plus de fournir de l’air frais, le ventilateur vous laissera l’impression de disposer d’une quantité illimitée d’air.
Ainsi, vous n’aurez pas la sensation de manquer d’oxygène.
Contrôler la vitesse du ventilateur afin de recevoir une bonne quantité d’air.
À défaut de ventilateur, vous pourrez poser sur votre front un chiffon froid, vous serez également soulagé.
Ses astuces sont à réaliser que si vous montrez des signes d’essoufflements.
Réaliser des exercices de respiration pour remédier à la dyspnée
Apprendre à bien respirer est une technique simple et fiable pour soigner l’essoufflement.
Il existe plusieurs techniques comme la respiration avec les lèvres serrées, l’inspiration par les fosses nasales ou encore l’expiration lente en ayant les lèvres serrées.
Inhaler de l’air avec les lèvres pincées
Cette technique offre un nombre important de bénéfices.
Il faut savoir qu’elle permet une meilleure respiration.
Elle favorise la pénétration d’une importante quantité d’air dans les poumons, libère ensuite l’air confiné à l’intérieur.
Cela permet la diminution de la fréquence respiratoire.
En pratiquant cette technique, vous arriverez à vous détendre, mais également à garder et améliorer votre rythme respiratoire.
Si vous êtes en danger, il est prudent de joindre les services d’urgence.
Expirez doucement en ayant les lèvres pincées
Sortez tout doucement l’air de votre bouche en gardant vos lèvres serrées.
Faites l’expiration en prenant suffisamment de temps.
Puis inspirer à nouveau.
Pendant l’exercice, l’expiration se fait au ralenti.
Aussi lent que l’inspiration.
Reprenez l’exercice autant de fois que nécessaire.
Somme toute, vous pouvez soigner votre dyspnée de plusieurs manières.
Opter pour les méthodes naturelles citées ici, vous permettra aussi bien de réduire les risques que de soigner ce mal.
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