Douleurs intercostales : comment faire pour les soulager ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le corps humain peut parfois être affecté par des douleurs sur des zones bien précises.
De la tête aux pieds, ces douleurs locales peuvent s’avérer particulièrement incommodantes.
Certains individus souffrent fréquemment de douleurs au niveau de leur cage thoracique.
Il s’agit là de douleurs intercostales non traumatiques qui peuvent avoir diverses causes possibles.
À part les risques cardiaques et pulmonaires, cette affection n’est pas véritablement dangereuse, mais elle peut gâcher votre journée.
Il faut alors penser à s’en débarrasser le plus rapidement possible.
Parfois appelé névralgie intercostale, il est important de bien reconnaître ce type de douleurs afin d’opérer les soins ou traitements nécessaires.
Dans cet article, découvrez l’essentiel à connaître sur les douleurs intercostales et sur comment faire pour les soulager.
Comprendre et identifier les douleurs intercostales
Le soulagement des douleurs intercostales ne peut se faire si elles ne sont pas réellement confirmées.
Pour cela, il faut bien comprendre comment se caractérisent les douleurs intercostales ?
Douleur intercostale : de quoi s’agit-il vraiment ?
La douleur intercostale n’est pas spécifique à une douleur unique.
Souvent, on parle même des douleurs intercostales tant il y en a une diversité de formes.
Elles peuvent se localiser sur un point précis ou concerner en même temps diverses zones du corps humain.
La douleur peut être ressentie au niveau des côtes, dans le dos ou encore au milieu de la poitrine.
Ces douleurs intercostales arrivent de manière subite ou progressive.
Qu’à cela ne tienne, ces douleurs intercostales arrivent généralement après des ennuis au niveau de la cage thoracique.
Les causes des douleurs intercostales
Les névralgies ou douleurs intercostales peuvent avoir diverses causes.
Elles peuvent être d’origine vertébrale et se localisent précisément sur l’itinéraire d’un nerf intercostal.
Une inflammation ou un étirement du nerf qui apparaît entre les vertèbres peut entraîner de telles douleurs.
Ces dernières peuvent également être provoquées par des lésions nerveuses décelées principalement en similarité d’un zona intercostal.
Les douleurs intercostales peuvent également être liées à des crampes intercostales, des fractures de côtes, des entorses costales, des lésions costales, des inflammations articulaires ou encore au stress accumulé.
Les facteurs de risques
L’évolution des douleurs intercostales peut être liée à de nombreux facteurs de risque.
Le premier d’entre eux est certainement l’âge avancé avec lequel il est fréquent de souffrir d’arthrose.
Au niveau de la colonne vertébrale dorsale, l’apparition d’hernies discales prédispose aussi à l’accroissement de douleurs intercostales.
Une personne qui pratique une activité physique ou sportive régulière est plus encline à ressentir ces traumatismes.
L’affection concerne aussi les individus fréquemment affectés par des pathologies pulmonaires.
À ces facteurs de risques il faut ajouter le recours régulier à la cigarette dans le cas des fumeurs.
Les symptômes liés aux douleurs intercostales
Toutes les douleurs sur votre corps ne sont pas forcément liées à une douleur intercostale.
Un ensemble de symptômes permet de s’en assurer sans difficulté.
En effet, une personne souffrant de douleurs intercostales peut ressentir des douleurs au niveau du dos.
Les douleurs ainsi évoquées peuvent se diffuser rapidement et atteindre le bord du thorax.
Des fourmillements peuvent également être ressentis tout au long du chemin qu’emprunte la douleur.
Lorsque vous faites du sport ou quand vous menez votre activité quotidienne, ces douleurs peuvent s’accentuer.
Cette situation s’observe aussi lorsque vous inspirez, toussez, éternuez ou hurlez.
Apprendre à soulager les douleurs intercostales
Il existe diverses options possibles permettant de soulager les douleurs intercostales :
Faire des exercices
En général, l’un des remèdes les plus efficaces consiste à faire des exercices.
Vous pouvez par exemple réaliser un étirement de vos pectoraux en vous plaçant sur un coin de mur 2 fois par jour.
Vous pouvez également réaliser des pompes au mur, 2 à 3 fois par jour.
Comme autre manœuvre efficace pour soulager les douleurs intercostales, vous pouvez opter pour le glissement au mur, le renforcement des rotateurs de l’épaule ou encore le YTLW.
Un ensemble d’exercices spécifiques qui peuvent s’alterner d’un jour à l’autre.
Opter pour des traitements naturels
Les autres solutions possibles pour soulager les douleurs intercostales consistent à mettre l’accent sur la médecine naturelle.
Vous pouvez opter pour l’ostéopathie qui permet d’éliminer les douleurs grâce à des manipulations vertébrales douces qui donnent de la souplesse à la colonne vertébrale.
Vous pouvez également opter pour un usage traditionnel comme l’homéopathie avec des prises de médicaments tels que l’Arnica 9 CH ou l’Hypericum perforatum 7 CH.
L’homéopathe ou votre médecin généraliste pourra vous les prescrire.
Parmi les autres techniques traditionnelles de la médecine naturelle, on peut ajouter la phytothérapie et l’acupuncture.
D’autres traitements médicaux
Pour soulager efficacement les douleurs intercostales, vous pouvez opter pour des médicaments à base de capsaïcine.
L’accent peut être également mis sur l’utilisation de médicaments antidépresseurs qui permettent de soulager toutes les douleurs liées aux nerfs.
Un médicament tel que l’ibuprofène, un anti-inflammatoire non stéroïdien, peut également faire l’affaire.
Parmi les autres traitements médicaux, on peut ajouter le traitement par radiofréquence, un corticostéroïde ou un anesthésique local.
Ces traitements sont bien évidemment différents de ceux de la médecine naturelle, mais vous devez toujours en parler à votre médecin.
Faire du Yoga
Le yoga est très réputé pour ses nombreux bienfaits notamment pour le corps humain.
Les douleurs intercostales peuvent devenir chroniques et le yoga peut donc aider à les soulager.
Le yoga est un thérapie naturelle qui consiste à un ensemble d’exercices visant à apaiser toute souffrance physique.
Il est souvent pratiqué avec des séances en groupe ou de façon individuelle.
Le yoga renferme de nombreuses positions connues pour leur efficacité contre les douleurs éventuelles du corps et les douleurs intercostales plus particulièrement.
Parmi ces positions, on peut citer la pose du pont, la pose du T, la pose du twist, la pose de la pierre qui roule ou encore la pose de l’étoile.
Quelques autres pratiques efficaces
Il existe diverses autres bonnes pratiques qui permettent de soulager les douleurs intercostales.
Lorsque vous en souffrez, il est recommandé de prendre une pause.
Le repos vous fera du bien notamment si vous êtes un sportif ou si vous pratiquez une activité physique intense.
Vous pouvez également calmer ces douleurs en appliquant juste de la chaleur sur la zone affectée.
Effectuez ce traitement 2 fois par jour durant une vingtaine de minutes.
Vous pouvez aussi opter pour le massage de la zone douloureuse en utilisant une pommade anti-inflammatoire vendue librement en pharmacie.
Il est possible de prévenir les douleurs intercostales en mettant l’accent sur une hygiène lombaire optimale, en pratiquant régulièrement une activité sportive, en faisant des étirements ou en veillant sur vos postures à la maison ainsi qu’au bureau.
En définitive, les douleurs intercostales se soulagent de plusieurs façons différentes.
Il convient dès lors d’identifier le type de douleur dont vous souffrez.
Ainsi, vous pourrez mieux y remédier.
Bonne chance !
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