Douleur à la voûte plantaire et aux talons : comment soulager ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La voûte plantaire est une portion du pied en forme d’arche qui relie les orteils au talon.
Elle joue un grand rôle dans le quotidien de l’Homme.
C’est grâce à elle que vous pouvez sauter, faire la course ou encore marcher tout simplement.
Si une de vos voûtes venait à être en mauvaise état ou à vous faire mal, il est certain que vous aurez des difficultés à vous déplacer librement.
De la même manière, un talon à problème engendre un déficit à marcher normalement.
Des astuces sont disponibles pour soulager ces douleurs que vous sentez.
Cet article vous donne les solutions et les techniques à utiliser afin de soulager les douleurs à la voûte plantaire et aux talons.
Connaître les causes de ses maux peut vous les faire éviter
Il est d’abord important que vous sachiez ce qui est à l’origine des douleurs que vous ressentez.
Peut-être qu’il s’agit juste d’une habitude que vous avez et dont l’arrêt pourrait vous éviter d’avoir mal tout le temps.
En effet, si vous avez l’habitude de faire de la course à pied, vous pouvez avoir des douleurs.
Cette hypothèse est possible dans la mesure où la manière dont vous procédez est inadéquate par rapport à votre morphologie.
Il sera donc question pour vous dans ce cas de savoir quelle méthode de course à pied pourrait vous éviter d’avoir mal aux pieds.
Vous pouvez prendre conseil chez un coach sportif par exemple pour comprendre et trouver la bonne méthode.
La maladie de Sever est un problème qui se manifeste normalement à partir de l’adolescence.
C’est une anomalie de l’évolution de l’os et du cartilage au niveau du pied.
Sa source est généralement inconnue, mais il y a des solutions pour partiellement corriger le problème.
Il s’agira pour vous d’utiliser des talonnettes pour réduire la pression du tendon d’Achille sur l’os calcanéum.
Vous pouvez également envisager de porter des attelles pendant vos repos nocturnes, dans le but d’étirer les muscles qui forment le mollet et de provoquer la souplesse du pied.
Les douleurs que vous sentez au talon peuvent être l’un des symptômes de la spondylarthrite ankylosante.
Il s’agit d’une maladie qui conduit à l’inflammation de la colonne vertébrale.
L’aponévrosite plantaire est une maladie qui atteint le tissu de fibres appelé aponévrose.
Ce dernier permet au pied de se tendre.
Un dysfonctionnement de celui-ci peut provoquer un œdème, qui vous fera bien évidemment souffrir.
Si vous êtes en surpoids, enceinte ou que vous avez l’habitude de prendre des charges trop lourdes, vous risquez des talalgies.
Ce sont des douleurs que vous sentirez au pied et plus précisément au niveau des talons lorsque vous marcherez.
Le port de chaussures qui ne sont pas adaptées à vos pieds peut majoritairement être à l’origine des douleurs que vous avez au pied.
Soit vous mettez des chaussures qui sont trop plates pour vous, soit celles que vous portez ont des semelles trop fines ou encore sont trop hautes pour vous.
Cela peut aussi être due au fait que vos chaussures ne sont pas de la bonne taille.
Si vous ressentez des douleurs au talon et la voûte plantaire, c’est l’heure pour vous de le prendre au sérieux.
Vous devez savoir exactement quelle est la cause de cette douleur avant d’entamer n’importe quel traitement.
Vous devez donc consulter un médecin et même un podologue.
Les astuces pour soulager les douleurs à la voûte plantaire
Pour simplement soulager les douleurs que vous avez au pied, vous devez commencer à faire des exercices physiques qui vont vous permettre de renforcer vos muscles.
Démarrez d’abord avec des étirements par exemple.
Vous avez le devoir de vous reposer dans ces conditions et d’appliquer de temps en temps de la glace sur la partie douloureuse.
Peut-être que vous pouvez préférer l’exercice qui consiste à surélever vos pieds.
Aussi, prenez le temps de vérifier et d’être sûr que les chaussures que vous portez donnent une bonne aisance à vos voûtes plantaires.
Dans le but de soulager la talalgie, vous pouvez prendre des médicaments antalgiques que vous pouvez associer avec du paracétamol.
Dans tous les cas, votre médecin pourra vous conseiller sur le meilleur traitement médicamenteux à suivre.
Comme autre astuce, vous pouvez également choisir d’utiliser une orthèse adaptée dans vos chaussures afin de garder vos voûtes plantaires en bon état.
Chez vous, vous pouvez rester le plus fréquemment possible pieds nus.
Les traitements possibles pour apaiser les douleurs aux talons
Parmi les traitements médicamenteux possibles pour soulager les douleurs au talon, vous avez les patchs anti-inflammatoires.
Vous pouvez aussi adopter les crèmes et les anti-inflammatoires non stéroïdiens « AINS ».
Vous avez également le choix d’utiliser des talonnettes fabriquées à base de silicone.
Elles ont pour rôle d’amortir vos talons sur le sol.
Il y a aussi les ondes de choc qui sont de plus en plus en vogue pour apaiser les maux au pied.
En effet, une machine prend le soin d’envoyer des coups sur le talon comme le ferait un petit marteau.
Cette action entraîne cette partie du pied à avoir une bonne vascularisation, ce qui va régénérer l’insertion de votre tendon.
Elle vous permet également de ne plus avoir de calcification dans vos tissus organiques.
Cette méthode vous permet d’éviter la chirurgie.
En plus de tout ce qui précède, vous pouvez envisager une rééducation de vos pieds.
Un kinésithérapeute peut se charger d’étirer l’aponévrose plantaire de votre pied malade à travers des massages transverses profonds.
Il peut aussi vous indiquer des exercices d’assouplissement que vous pourrez faire vous-même pour guérir.
Au cas où vous utilisez des traitements médicamenteux sans prescription médicale, daignez suivre les règles de contre-indication.
Pour votre santé, vous devez suivre le dosage qui a été recommandé par la notice pour éviter une quelconque complication.
Sans l’avis d’un professionnel de santé, veuillez éviter les associations d’antalgiques de divers composés.
Vous avez néanmoins la possibilité de demander conseil à votre pharmacien.
Si vous n’avez aucune maîtrise de la situation, vous devez alors consulter un médecin.
Vous devez donc faire cas du problème à un professionnel lorsque :
- vous n’avez plus la capacité de déposer votre talon au sol ;
- la douleur reste incessante après plusieurs traitements « maison » d’une période de plus de deux semaines ;
- le stress devient plus soudain et grave, puis fait son apparition surtout après un traumatisme ;
- votre pied commence à enfler ou change de couleur.
Il est essentiel de faire appel à un médecin ou à un spécialiste du domaine lorsque les douleurs deviennent trop intenses ou récurrentes.
Cela vous aidera à vite vous remettre de cette situation gênante.
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