Douleur au sternum : comment soulager la poitrine ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les douleurs que ressentent certaines personnes au niveau du sternum quand elles respirent par moment peuvent avoir diverses origines.
Il peut s’agir de l’angine de poitrine encore appelée angor, d’une dissection de l’aorte, d’une fracture du sternum post-traumatique, d’un état d’anxiété, du stress ou d’une péricardite.
Ainsi, s’il vous arrive de ressentir quelques fois de fortes douleurs à la poitrine, il est important que vous sachiez quelles solutions sont capables de vous soulager.
Pour vous aider dans ce sens, cet article vous présente des astuces simples et efficaces pour lutter contre cette douleur.
Contactez un médecin
Vous êtes essoufflé et vous sentez faible.
Vous avez la nausée.
Vous êtes pâle et avez des difficultés à respirer.
Vous paniquez et vous vous sentez tendu.
Ce sont des signes qui indiquent que vous avez de fortes douleurs au niveau du sternum.
Dans ce cas, ayez le réflexe de contacter le plus rapidement possible votre médecin pour qu’il vous prenne en charge.
Il est le seul capable de vous faire un diagnostic adéquat afin de détecter l’origine réelle de ces douleurs que vous ressentez.
Il pourra ainsi vous proposer un traitement adapté.
Préparez-vous donc à faire des radios ou un éventuel scanner.
Il peut aussi vous demander un bilan complémentaire, un bilan sanguin, une IRM ou une endoscopie digestive haute, si c’est nécessaire.
Aussi, sachez qu’il est tout de même possible qu’il vous propose l’écho Doppler cardiaque, l’ECG et ECG d’effort.
Lorsqu’il aura détecté la cause réelle du mal, il saura vous prescrire des antalgiques adaptés qui vous soulageront.
N’attendez surtout pas que la situation empire avant de faire appel à lui.
Appeler son médecin est donc le premier réflexe à avoir lorsqu’on ressent une douleur dans le sternum.
Prenez des médicaments
Si vous avez mal à la poitrine et n’avez pas les moyens de consulter un médecin pour trouver de soulagement, notez qu’une autre option s’offre à vous.
Malgré sa simplicité, il faut préciser qu’elle est efficace et pratique.
Il s’agit d’acheter en vente libre, des médicaments qui vous supprimeront les douleurs ressenties au niveau du sternum.
Dans cette logique, vous pouvez par exemple acheter du paracétamol.
C’est un antalgique puissant que de nombreuses personnes utilisent, surtout dans les cas de contre-indications.
Si vous n’avez pas envie d’utiliser le paracétamol, vous pouvez vous tourner vers les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène et le kétoprofène.
L’aspirine peut également vous aider à mieux vous porter.
Cependant, n’utilisez pas tous ces médicaments à la fois.
Vous ne pouvez en utiliser qu’un seul type.
Il faut aussi noter que l’utilisation des anti-inflammatoires combinée à l’aspirine est proscrite.
Si vos douleurs thoraciques sont liées à des brûlures au niveau de l’estomac ou de l’œsophage, ne prenez aucun de ces anti-inflammatoires.
L’aspirine est aussi à éviter dans ces cas.
Enfin, prenez la peine de lire attentivement les notices de ces médicaments et tâchez de respecter les doses et contre-indications qui vous sont détaillées.
Dans tous les cas, votre pharmacien pourra vous aiguiller afin d’éviter de prendre des médicaments qui ne vous correspondraient pas.
Adoptez une position assise ou debout
Cette solution est simple et adaptée à presque tout le monde.
Elle est efficace et ne coûte pas un centime.
Elle vous soulage de vos douleurs de poitrine et vous aide à vite reprendre vos activités du quotidien.
Elle consiste à rester debout ou à s’asseoir régulièrement pour éviter que les douleurs au niveau du sternum ne persistent.
Elle est pour la plupart du temps pratique lorsque vous ressentez une sensation de brûlure au niveau de l’estomac.
Autrement dit, elle empêche l’acide accumulé au niveau de cette partie de votre corps de transiter vers l’œsophage.
Par ailleurs, pour avoir plus de résultats associez à cette solution naturelle l’utilisation de certains types de médicaments comme le Tums et le Maalox.
Vous pouvez les trouver partout même sans ordonnance.
L’utilisation du Pepto-Bismol et du Mylanta est aussi parfaite pour vite éliminer ces douleurs.
Ce sont tous des antiacides qui luttent contre les symptômes des brûlures présentes dans l’estomac.
Ils peuvent être pris après le repas lorsque vous ressentez le premier signe des douleurs à la poitrine.
N’oubliez cependant pas de lire avec attention leur posologie, et respectez leurs instructions.
Faites appel à un thérapeute
Avec les techniques de relaxation, vous pouvez rapidement être soulagé de vos douleurs à la poitrine.
Pour y arriver, contactez donc un thérapeute.
Avec son expertise, il est mieux placé pour trouver l’exercice de relaxation qui vous conviendra au mieux.
Néanmoins, pour plus de praticité, il va falloir que vous lui expliquiez que vous avez besoin d’une thérapie qui se focalisera sur le soulagement des douleurs que vous ressentez au niveau de votre sternum.
C’est en fonction de cela qu’il pourra vous proposer une thérapie adaptée.
Vous avez par exemple le massage qui est un type de thérapie qui présente toujours des résultats positifs.
Il est connu de nombreuses personnes et il permet de détendre tous les muscles de votre corps.
Il dure entre 30 à 35 minutes.
Il se concentre sur les muscles de vos épaules, de votre cou, de votre thorax et de vos lombaires.
De plus, il travaille dans le même temps, les muscles de votre nuque ainsi que votre coccyx.
Si cette approche ne vous convient pas, optez pour une thermothérapie ou pour une thérapie immersive.
Elles vous aident à traiter les troubles d’angoisse, de l’anxiété et du stress.
Il est donc nécessaire que vous soyez à l’aise avec votre thérapeute.
Dites-lui les signes que vous ressentez pour vite trouver satisfaction.
Enfin, essayez de pratiquer parfois, par vous-même, des exercices de relaxation.
Pour ce faire, essayez la marche ou pratiquez du vélo pendant 30 minutes.
Cela relaxera votre corps et vous libérera des douleurs que vous ressentez au niveau de la poitrine.
Essayez les exercices de respiration
Tout comme les exercices de relaxation, il est nécessaire de préciser que les exercices de respiration sont également efficaces pour éviter les douleurs au sternum et soulager la poitrine.
Lors de la pratique de ces exercices, ayez des expirations lentes.
Gardez vos épaules détendues et relâchez tout votre corps.
Vos muscles doivent être libérés.
Répétez cela plusieurs fois dans la journée et tâchez de maintenir une expiration naturelle.
Cela favorise le déblocage de votre diaphragme.
Si vous ne parvenez pas à faire réussir cet exercice, respirez simplement par le ventre.
Soyez attentifs aux émotions que cela vous procure et relâchez-vous lorsque vous retrouverez un souffle normal.
Pour être plus précis, respirez jusqu’à ce que votre diaphragme soit relaxé pour mieux gérer votre stress et vous sentir bien.
En définitive, pour éviter les douleurs au niveau du sternum et soulager efficacement votre poitrine, vous avez plusieurs solutions à votre disposition.
La première est d’appeler votre médecin.
En attendant la venue de celui-ci, vous pouvez simplement pratiquer des exercices de relaxation et de respiration.
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