Difficulté à respirer profondément : est-ce à cause du stress ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il arrive souvent à diverses occasions que nous ayons du mal à respirer.
Le rythme normal des inspirations et des expirations est ainsi affecté.
Une difficulté à respirer peut se traduire par un niveau de pression trop élevée.
Le système nerveux sympathique prend alors le dessus sur le système parasympathique.
Dans le même temps, le cœur peut se retrouver dans une situation d’incohérence cardiaque et votre tension artérielle peut s’abaisser.
Des complications surviennent et sont souvent accompagné de conséquences désastreuses.
Il est donc important de comprendre les vraies causes des difficultés à respirer profondément.
Vous avez sûrement entendu dire que ces difficultés sont parfois dues à un état de stress poussé.
Mais est-ce vrai ?
Qu’est-ce qui explique ce phénomène ?
Dans ce présent guide, nous apportons des éléments de réponse à vos diverses préoccupations.
Bonne lecture.
Difficulté à respirer : comprendre cet état
La difficulté à respirer est également appelée dyspnée ou essoufflement.
Une personne confrontée à des difficultés de respiration ressent une sensation de malaise ou d’inconfort et de souffle coupé.
La personne a du mal à inspirer et expirer normalement.
Cela provoque une augmentation du rythme respiratoire qui normalement a pour but de conférer à l’organisme le maximum d’oxygène dont il a besoin pour bien alimenter les divers organes.
Lors de la respiration, divers organes sont mis à contribution : le nez, les poumons, la bouche, le ventre, entre autres.
L’individu peut alors ressentir les diverses sensations liées à la difficulté à respirer profondément dans diverses situations.
Il peut avoir du mal à respirer lorsqu’il a peur, lorsqu’il a une décision à prendre, lorsqu’il est confronté à une situation de stress.
À la suite d’une activité sportive trop intense, la sensation d’étouffement peut apparaître.
Les lieux restreints ou dans lesquels l’air n’arrive pas à circuler correctement peuvent aussi causer des troubles liés au bon fonctionnement des poumons.
La difficulté à respirer peut se manifester de diverses manières chez les individus.
Ces manifestations dépendent de diverses causes et facteurs qui sont à la base de la dyspnée.
Ainsi nous pouvons citer :
- une sensation d’étouffement et un manque d’air,
- des douleurs au niveau de la poitrine accompagnée de fièvre,
- une respiration ou un rythme cardiaque qui s’accélère accompagné de frissons,
- ou une sensation constante de fatigue.
Ces symptômes peuvent être juste passagers, mais s’ils persistent, il est recommandé de contacter un médecin.
Le stress et la difficulté respiratoire
Généralement, les difficultés respiratoires sont dues à un état de stress dont vous faites preuve quand vous êtes confrontés à une certaine situation.
Quand une personne est soumise à une circonstance qui provoque de l’anxiété, des réactions s’opèrent inconsciemment dans son organisme.
Il peut arriver que votre diaphragme soit bloqué.
La respiration devient alors difficile et d’importants troubles de santé peuvent alors en découler.
Le diaphragme constitue un muscle qui sépare le thorax et l’abdomen.
Il se trouve précisément au niveau de la cage thoracique et a pour fonction principale de permettre à l’individu de respirer normalement.
Alors, si ce muscle est obstrué, cela entraîne une difficulté à respirer profondément et empêche l’accès libre aux poumons pour profiter de l’oxygène.
Diverses situations qui provoquent du stress et de l’anxiété chez l’individu peuvent alors entraîner ce blocage du diaphragme.
Lorsque vous êtes confronté à une peur ou une pression, certains de vos muscles se raidissent et votre corps a du mal à s’oxygéner normalement.
Le diaphragme représente le muscle le plus sollicité lors d’une inspiration.
Par ailleurs, il existe diverses situations de stress dont l’individu peut être confronté et qui provoquent une difficulté de respiration.
En effet, il n’est pas rare de vivre au quotidien des moments stressants qui vous privent de tout calme ou confort.
Vous vous retrouvez à avoir des palpitations, un rythme cardiaque rapide, une oppression poussée qui pousse le diaphragme à se refermer.
Ce phénomène peut s’observer sur le lieu de travail où la pression est maximale au quotidien.
De même, avec les problèmes familiaux à la maison, le stress est au rendez-vous.
Le manque de confiance en soi, la peur du passé, l’agoraphobie, les chocs émotionnels, entre autres, sont autant de causes de stress que peut vivre l’individu et qui peuvent ainsi lui entraîner des difficultés respiratoires.
Plus vous avez du mal à gérer cet état de stress, plus vous avez du mal à respirer.
Les autres causes d’une difficulté à respirer profondément
La difficulté à respirer profondément peut avoir d’autres causes autres que le stress.
Parmi celles-ci, nous pouvons parler :
Des causes cardiaques
Les difficultés respiratoires chez un individu peuvent être liées à une défectuosité des valves cardiaques ou une insuffisance cardiaque.
Cela affaiblit alors le cœur et les poumons seront impactés par des modifications de pression.
Un mauvais fonctionnement du cœur peut également entraîner un œdème pulmonaire dû à l’accumulation de sang au niveau des poumons, donc il y a une forte chance d’avoir des difficultés à respirer.
La dyspnée peut aussi être provoquée par un infarctus du myocarde réduisant grandement la capacité du cœur à se contracter.
On peut aussi relever l’hypertension artérielle qui entraîne une insuffisance cardiaque et une difficulté respiratoire.
Des causes pulmonaires
Une difficulté respiratoire peut également avoir des causes pulmonaires relatives notamment à des maladies obstructives.
Parmi ces affections, nous avons l’asthme qui, lorsqu’elle touche un individu, se reflète par une gêne de la respiration due à la contraction des muscles autour des bronches.
L’air a donc peu d’espace pour passer, ce qui irrite le tissu tapissant la muqueuse bronchique et entraîne la sécrétion importante de mucus, ce qui réduit davantage l’espace nécessaire à la circulation de l’air.
Parmi les autres causes pulmonaires, il y a la bronchite chronique, l’emphysème pulmonaire, entre autres.
Pour conclure, les difficultés de respiration profonde prennent de plus en plus d’ampleur chez les individus.
Le stress est bel et bien une source de ces difficultés.
Cependant, la liste n’est pas exhaustive.
Parmi les causes de ce mal, on peut également ajouter les maladies restrictives.
C’est le cas d’une fibrose pulmonaire qui entraîne une dyspnée.
Dans ce cas, le tissu pulmonaire se voit être modifié en tissu fibreux pathologique.
On peut aussi noter parmi les causes possibles de problèmes respiratoires.
Le moyen de traitement doit donc être adapté à l’origine du mal afin de venir à bout de ce trouble respiratoire.
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