Aérophagie: comment réussir à se soulager naturellement?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’aérophagie est un trouble intestinal qui touche des milliers de personnes à travers le monde.
Elle se manifeste plus particulièrement chez les personnes adultes.
Pour soulager l’aérophagie, plusieurs mesures hygiéno-diététiques simples peuvent être mises en place.
En plus de ces mesures, des solutions à base de plante existent.
Découvrez à travers cet article, les manières naturelles de soigner l’aérophagie.
Symptômes et causes de l’aérophagie
Lorsque vous mangez ou que vous buvez, vous avalez de l’air qui en excès dans un tube digestif est la caractéristique principale de l’aérophagie.
Elle provoque de l’inconfort, des flatulences et des rots qui sont sans danger, mais qui peuvent s’aggraver et être accompagnés de spasmes abdominaux, de douleurs à la poitrine, de brûlures d’estomac ou de diarrhées.
Des facteurs divers et variés peuvent être à la base de l’aérophagie.
Entre autres, nous pouvons citer les causes suivantes.
- La modification de la flore bactérienne suite à un traitement antibiotique.
Ces traitements peuvent augmenter la production de gaz dans le tube digestif. - La consommation excessive de graisses ou de légumineuses (pois chiche, oignon, etc.).
- La consommation de façon régulière d’alcool, de boissons gazeuses ou de chewing-gum.
- Les longs séjours des selles dans les intestins induisant leur fermentation et donc une augmentation de la quantité de gaz dans le tube digestif.
- L’anxiété et le stress font que les individus déglutissent plus fréquemment que les individus normaux.
Il y a aussi une importante ingestion d’air quand on parle, boit ou mange un peu vite ou quand on parle tout en mangeant.
En effet, environ 2 à 3 ml d’air sont ingérés à chaque déglutition ce qui nous donne entre 2 à 4 litres d’air avalés par jour en fonction des individus.
Seulement 500 ml de gaz peuvent être emmagasinés par le tube digestif et la grande majorité dans le colon.
Ainsi, quand la quantité d’air ingéré dépasse les 4 litres, le surplus doit être éliminé, ce qui se fait sous forme de flatulences et des éructations.
Dans les cas où le gaz ne peut être évacué, cela entraîne des ballonnements ou des douleurs aux abdomens.
Mesures hygiéno-diététiques pour soulager l’aérophagie
Afin de calmer l’aérophagie sur le long terme, vous devez améliorer votre hygiène de vie et votre alimentation, le respect des conseils suivants peut aussi vous y aider.
Éviter le stress
L’aérophagie est le plus souvent causée par le stress et l’anxiété donc, il est nécessaire de trouver la cause du stress et de l’éliminer.
Même si cela est dur, si vous y arrivez, vous vous éviterez des crises qui pourraient augmenter votre nervosité.
Manger et mâcher la nourriture doucement et correctement
Nous avons tous tendance à faire autre chose tout en mangeant.
Cette manière de faire permet d’envoyer dans le tube digestif une grande quantité d’air.
Aussi, généralement, on mange rapidement et on oublie de mâcher, ce qui donne à l’organisme plus de travail en ce qui concerne la digestion et cela peut induire l’ingestion de plus d’air.
Le meilleur moyen de l’éviter est donc de rester assis et calme pour manger tout en mâchant correctement le repas.
Ne pas parler en mangeant
Mis à part que cet acte indique un manque de politesse, il provoque l’ingestion de beaucoup d’air dans le tube digestif.
Vous devez donc manger calmement et la bouche fermer pour réduire ces quantités d’air ingérer.
Réduire la consommation de boissons gazeuses, de chewing-gums, de tabac, d’alcool et de café
Le chewing-gum et les boissons gazeuses sont pleins d’air, ce qui en fait des sources supplémentaires d’air.
Il est donc mieux de consommer de l’eau plate immédiatement après le repas.
Le tabac, l’alcool et le café sont des excitants qui aggravent l’aérophagie donc ils sont à proscrire.
Bannir la consommation de ces aliments participe à la réduction de la quantité d’air dans le tube digestif.
Solutions naturelles à l’aérophagie
La fabrication ou l’ingestion d’air dans le tube digestif n’a encore aucun traitement connu.
Toutefois, vous pouvez traiter l’aérophagie, en faisant recours à des solutions complémentaires d’ordre naturel.
Une bonne alimentation
La cause de votre aérophagie est d’ordre alimentaire, la solution la plus adaptée est de vous rendre chez un naturopathe pour recevoir des conseils alimentaires qui vous seront adaptés.
Aérophagie et le stress
Si la cause de votre aérophagie est le stress, vous aurez à adopter des approches relaxantes telles que :
- le yoga afin de détendre votre corps et vos nerfs par la méditation,
- les arts martiaux comme le taï-chi-chuan et le ki-gong pour une bonne maîtrise de soi,
- l’ostéopathie qui va vous aider à combattre le stress et aussi réguler votre digestion en s’attaquant aux problèmes à la base de votre aérophagie.
Homéopathie
L’homéopathie à travers les 4 granules qui suivent permet de soigner les différents symptômes de l’aérophagie.
Ainsi, vous pouvez en fonction des symptômes utiliser l’un ou autre de ces granules.
- Carbo vegetabilis 9 CH pour soigner les ballonnements après repas.
- Asa foetida 9 CH pour soigner l’impossibilité de roter et la sensation de boule à l’estomac.
- Lycopodium 9 CH pour soigner les ballonnements qui surgissent dans l’après-midi.
- Ignatia 9 CH pour soigner les crises d’aérophagie dont l’origine est le stress.
Chacune de ces différentes granules est pris en suivant une posologie définie, mais en général, la quantité est de 05 granules pour chacune.
Phytothérapie
Les plantes aromatiques se sont également révélées efficaces contre cette maladie.
Nous avons entre autres les plantes suivantes :
- l’anis étoilé qui prévient l’aérophagie
- le carvi qui aide dans la digestion
- la menthe poivrée qui aide à améliorer les fonctions de l’estomac
- la livèche combat les ballonnements
- le basilic lutte contre le stress.
Il vous suffit donc après les repas d’infuser ces plantes et de consommer l’infusion bien chaude pour prévenir et soigner l’aérophagie.
Aromathérapie
Les huiles essentielles représentent aussi une excellente solution contre l’aérophagie.
Vous pouvez donc utiliser soit :
- l’huile essentielle de basilic, d’aneth ou de romarin avec du miel,
- de l’huile essentielle de cardamome dans de l’huile végétale
- ou encore, vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de basilic, d’aneth ou de mandarine douce dans les pièces où vous restez le plus souvent.
En somme, l’aérophagie est un trouble désagréable qui se manifeste par des flatulences et des rots.
Ces causes sont d’origine alimentaire ou due à un niveau de stress trop élevé.
Pour y remédier, plusieurs solutions d’origines naturelles telles que l’aromathérapie ou la phytothérapie peuvent être utilisées.
Cependant, lorsque la situation ne s’améliore, il est recommandé de consulter un agent de santé afin qu’une solution plus adaptée vous soit proposée.
Continuez votre lecture :
Alpha mâle : comment pouvoir devenir un homme alpha ?
Préparation marathon : comment se préparer pour une course à pied ?
