Zuckersucht: Wie kann man sie heilen und loswerden?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Manche Menschen konsumieren übermäßig Zucker.
Bis zu dem Punkt, dass sie zuckersüchtig geworden sind.
Es kann mit Zuckersucht verglichen werden.
Es ist ein echtes Problem mit mehreren Konsequenzen.
Dies bedeutet, dass diese Zuckersucht zu bestimmten Anomalien führen kann.
Wir können Fettleibigkeit, Übergewicht, Faulheit, Hautkrankheiten und psychische Probleme anführen.
Wenn wir uns für das Thema Zuckersucht entscheiden, beziehen wir uns insbesondere auf einfachen Zucker.
Mit anderen Worten, natürlicher Zucker wie Obst und Honig, aber auch raffinierter Zucker.
Im Gegensatz zu komplexen Zuckern wie Brot, Getreide und Gemüse, die für unseren Körper sehr vorteilhaft sind.
Also, wenn Sie zuckersüchtig sind.
Wir geben Ihnen einige Tipps für die Heilung und Beseitigung.
Die Ursache der Zuckersucht
Zunächst muss man das Konzept des Blutzuckers verstehen.
Letzteres kann an den im Blut enthaltenen Zuckergehalt angepasst werden.
Blutzucker ist wichtig für das normale Funktionieren Ihres Körpers.
Dies liegt daran, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel erhöht, wenn Sie viele einfache Zucker verwenden.
Es ist Hyperglykämie, die überschüssigen Zucker im Blut ist.
Natürlich spürst du die Form, aber es ist eine flüchtige Energie.
Da Ihr Körper nicht darauf vorbereitet ist, mit dieser hohen Zuckermenge im Blut umzugehen.
Dies führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse Insulin absondert, um Zucker in das Blut freizusetzen.
Diese Insulinsekretion hat schädliche Folgen, da sie wiederum Ihren Blutzuckerspiegel senkt.
Und wenn Sie einfacheren Zucker konsumieren, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel.
Auf lange Sicht werden Sie Probleme haben, die Grundbedürfnisse für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers sicherzustellen.
Diese konstante Abnahme des Blutzuckers wird als reaktive Hypoglykämie bezeichnet.
Dies führt zu einem Energiemangel, der für Ihren Körper notwendig ist.
Sie leiden dann unter Müdigkeit und Zittern.
Sie denken, Sie haben wenig Energie und Sie denken, Sie müssen zuckerhaltige Lebensmittel essen, um wieder zu Kräften zu kommen.
Sie werden in dieser Dynamik fortfahren.
So funktioniert Ihre Zuckersucht.
Wie kann man die Zuckersucht loswerden?
Wenn Sie zuckersüchtig sind, bedeutet dies, dass Sie wenig Energie haben.
Dies ist also ein Problem, das gelöst werden muss, um keine anderen schwerwiegenderen Konsequenzen zu erleiden.
Um Ihre Zuckersucht loszuwerden, müssen Sie zwangsläufig den Verbrauch von einfachem Zucker reduzieren.
Dies sind die Hauptursachen für Energieverluste.
Dazu müssen Sie:
Bewerten Sie Ihre tägliche Aufnahme von einfachem Zucker
Zunächst müssen Sie Ihre Verbrauchsrate für einfachen Zucker während des Tages berechnen.
Dies ist der erste Schritt zur besseren Bewältigung Ihrer Zuckersucht.
Wenn die Lebensmittel, die Sie essen, reich an einfachen Zuckern oder raffinierten Zuckern (Limonaden, Kekse, Süßigkeiten usw.) sind.
Sie müssen darüber nachdenken, sie schrittweise zu reduzieren.
Es ist möglich, weil du es kannst.
Es ist dann notwendig, andere Lebensmittel zu verwenden, um diese Funktionsstörung zu korrigieren.
Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme während des Tages beurteilen können, sollten Sie versuchen, zwei- bis dreimal pro Woche eine Aufnahme pro Tag zu verwenden.
Danach können Sie jeden zweiten Tag eine Einnahme versuchen und so weiter.
Es bedeutet auch 7 Einnahmen pro Woche, wenn Sie eine Einnahme pro Tag einnehmen.
Und wenn Sie alle zwei Tage zwei Einnahmen erzielen, erhalten Sie durchschnittlich 3 Einnahmen pro Woche.
Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihre Zuckersucht zu lösen.
Den Konsum von Süßungsmitteln mildern
Süßstoffe fördern nicht nur die Nahrungsaufnahme, sondern fördern auch die Zuckersucht.
Diese Produkte bewirken die gleichen Effekte hinsichtlich der Senkung des Blutzuckerspiegels im Körper.
Wenn Sie diese Süßstoffe nicht konsumieren, steigt Ihr Appetit, noch mehr zu konsumieren.
Vermeiden Sie daher unbedingt diese süßen Lebensmittel, um Ihre Zuckersucht zu überwinden.
Verbrauchen Sie stärkehaltige Lebensmittel
Denken Sie daran, regelmäßig stärkehaltige Lebensmittel zu verwenden, vorzugsweise zwei- bis dreimal täglich.
Es ist sehr effektiv bei der Lösung Ihrer Zuckersucht.
Essen Sie ganze oder halb ganze stärkehaltige Lebensmittel.
Wir müssen uns auf natürliche Stärken konzentrieren, die nicht industriell, sondern auch nicht raffiniert sind.
Es ist am besten, Gemüse zu konsumieren, um Protein und Ballaststoffe zu gewinnen.
Es ist eine großartige Lösung, um Ihre Zuckersucht loszuwerden.
Kontrollieren Sie Ihre Ernährung
Eine gute Ernährung kann helfen, Ihren Körper zu stärken und Mängel zu verhindern.
Dies bedeutet, dass Sie gut und ausgewogen essen müssen, damit Ihr Körper richtig funktioniert.
Allerdings sollte man auch vitaminreiche Lebensmittel konsumieren.
Dazu müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind.
Dadurch kann der Körper richtig funktionieren.
Vitamin- und Mineralstoffmangel erhöht Ihren Nahrungsbedarf.
Ihre Organisation verlangt mehr.
Hydratieren Sie richtig
Sie sollten regelmäßig Wasser trinken.
Der menschliche Organismus braucht ständig Wasser.
Hunger ist kein Durst.
Durst bedeutet nicht unbedingt, hungrig zu sein.
Sie sollten auch Wasser während der Mahlzeiten trinken.
Andere Möglichkeiten, um die Zuckersucht loszuwerden
Zunächst müssen Sie körperlich aktiv sein.
Sport kann helfen, Heißhunger zu reduzieren.
Es hilft auch, Endorphine loszuwerden und steigert Ihr Wohlbefinden.
Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress, Wut und Angst umzugehen.
Zweitens ist es manchmal notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um die Zuckersucht auszurotten.
Dies bedeutet, dass der Rat eines Spezialisten unerlässlich wird, wenn Sie sich mit diesen Lösungen nicht von Ihrer Zuckersucht befreien können.
Er kann Ihnen eine an Ihre Situation angepasste Behandlung anbieten.
Daher können mehrere Faktoren die Ursache für Ihre Zuckersucht sein.
Wir können Angst und Stress erwähnen.
In allen Fällen müssen Sie gut essen, weniger einfachen Zucker konsumieren und einen gesunden Lebensstil einführen.
Dies ist der beste Weg, um Ihre Zuckersucht loszuwerden.
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